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目前分類:明星減肥法 (24)

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減脂+瘦小腹+抗發炎!超簡單排毒水這樣做
【早安健康/林明慧】討厭喝白開水嗎?不喜歡喝白開水的人不少,然而長期仰賴咖啡、紅茶等飲料攝取水分,卻無形中吃進三高-高糖、高鈉、高 熱量,喝多了不僅肥胖上身,還有健康的隱憂。然而,近幾個月在歐美興起自製Detox water(排毒水)的風潮,讓不愛喝水的你有了新的選擇! 

美國超人氣健康部落格「Blogilates」由知名健身教練Cassey Ho創立,其開朗有趣的風格及詳盡專業的 瘦身知識,使她成為美國排名第二的健康部落客。她表示,人體攝取的水分充足與否可從尿液的顏色得知,喝太少水的人尿液會呈深黃色。而排毒水作法簡單,只要切幾片蔬果倒入水中就完成了,非常適合忙碌的現代人。自然鮮甜的味道不僅喝起來順口,還富含維他命及礦物質等多種營養素,補水、排毒、消腫一次到位! 

除了喝排毒水外,Cassey Ho也指出,確實補充各種營養與良好的生活習慣來加速體內環保,才是長保身體健康的正確之道。 

以下為Cassey Ho提供的天然排毒水的製作方法。 

瘦小腹排毒水
 

【材料】(700毫升)
新鮮小黃瓜切片3~5片
1/2個檸檬切片
1/4個橘子切片
新鮮薄荷葉數片
冷水700毫升

【作法】
將切好片的材料放入水瓶,接著注入冷水,放入冷藏庫冰1個小時,溶出食材的營養成分。早上趕著出門的人可前一晚做好放入冰箱,不過隔天就要儘早喝完。

Cassey Ho提醒,蔬果一定要清洗乾淨,避免吃進農藥,且最多回沖2~3次就應該換新的重泡,否則維他命C、礦物質等營養素越沖越淡。此外,排毒水一定要在24小時以內飲用完畢,特別是薄荷葉容易受傷,長時間放在水裡葉子會漸漸轉為褐色,不僅味道變差,看起來也不甚美觀。

排毒水製作方法

【功效】
檸檬:檸檬酸具排毒效果,有助於淨化消化器官。

橘子:富含美白成分維他命C,且表皮和果肉含有類黃酮素,不但強化免疫能力,防止病菌入侵,還有降低膽固醇的效果。

小黃瓜:能防止水腫、抑制發炎,並增添排毒水風味。

薄荷葉:清新的味道有助於消化,並改善腹痛症狀。

防過食、顧美肌排毒水


【材料】(700毫升)
1/2個檸檬切片
1個草莓切片
1/4個蘋果切片
新鮮薄荷葉數片
肉桂1/4小匙
冷水700毫升

【功效】
肉桂:促進體內循環、淨化血液,並安定血糖值。另外,由於能抑制想吃甜食的欲望,有效防止過食。

蘋果:其富含的維他命C可促進膠原蛋白形成,使肌膚彈性有光澤。另外,還可修復與維持骨頭和牙齒,並讓傷口早點癒合。

草莓:草莓含有豐富的膳食纖維、維他命C、果膠以及鞣花酸等多種營養素,
養顏抗老又防癌。

薄荷葉:提高消化能力,緩解腹痛。

檸檬:促進消化,改善便秘。

肌力排毒水

【材料】(700毫升)
1顆草莓切片
1/2根小黃瓜切片
1/4個葡萄柚,切成四分之一圓片
冷水700毫升

【功效】
葡萄柚:含有促進脂肪燃燒的AMP活化蛋白激酶,幫助吸收體內的碳水化合物及糖類。

草莓:紅嫩欲滴的草莓富含花色素苷,促進體內堆積的脂肪燃燒。

小黃瓜:消除水腫,抑制發炎。

 

原文出處:http://www.everydayhealth.com.tw/article/4939

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2013年06月18日


5/15 
阿妹5月中在上海亮相身形浮腫。達志

【朱健弘╱台北報導】張惠妹(阿妹)、庾澄慶(哈林)、那英、汪峰,昨在上海出席江蘇衛視《中國好聲音》第2季記者會,全場亮點落在神奇瘦出尖下巴及細腿的阿妹,因她5月15日才因發福身材猛被揶揄,媒體昨問她是否為節目瘦身,她笑說:「當然啊!要配合另外3位導師。」昨網路雖流傳正常微瘦版及修成誇張暴瘦版的照片,但阿妹變瘦屬實,網友目測她瘦5公斤。



6/17 拉長版 
阿妹昨在上海出席活動,拉長身材比例的照片網上流傳。翻攝網路

因代謝變慢、作息不正常等問題,40歲的阿妹在去年逐漸發福,圓潤身材屢遭中國網友及媒體揶揄,據悉她私下常因被尖酸攻擊而暗自垂淚,但也激起她獅子座的好勝心,如同她曾說:「要瘦當然可以,看我心情而已。」據悉近1個月靠腳踏車健身、海鮮輕食、黑咖啡等方式多管齊下,她昨早現身時,原本略腫的臉頰瘦出尖下巴,黑色內搭褲也讓雙腿看來較細長。



正常版 
阿妹昨正常版照片中看得出下巴變尖、腿變瘦。翻攝網路

《好聲音》拍電影版

她昨顯然有備而來,媒體問:「阿妹,妳怎麼瘦這麼快?」她俏皮說:「不然你們怎麼有東西寫。」幽默逗笑全場,因現場照片及影片快速在網路瘋傳,網友驚呼:「阿妹都瘦成功了,我們還有理由胖嗎?」「這事實告訴我們『世上無難事,只怕有心人』」,更直接將之前嘲笑她的話「5月不減肥,6月張惠妹」改成「5月減個肥,6月張惠妹」。 
雖阿妹沒透露瘦多少,但網友昨目測推估她瘦了5公斤,《中國好聲音》預計30日首錄,下月12日起每周五播出,阿妹每集酬勞400萬元台幣。去年《好聲音》第1季締造超過2億收視人口的佳績,帶起今年《我是歌手》等選秀節目熱,昨傳《好聲音》籌拍電影版,編劇已在撰寫劇本,也將引進美國當紅音樂電視劇《Glee歡樂合唱團》的中國版權,由參賽學員扮演劇中角色,今年就會開拍。


4秘笈內外交攻閃電瘦身

◆咖啡消腫
阿妹每天起床都喝不加糖及牛奶的黑咖啡去水腫,1天會喝2至3杯
◆吃低卡餐
沒特別忌口,但偏愛低熱量的海鮮及青菜,不吃熱炒及油炸類
◆跑步打拳

2013年06月18日

5/15 
阿妹5月中在上海亮相身形浮腫。達志

【朱健弘╱台北報導】張惠妹(阿妹)、庾澄慶(哈林)、那英、汪峰,昨在上海出席江蘇衛視《中國好聲音》第2季記者會,全場亮點落在神奇瘦出尖下巴及細腿的阿妹,因她5月15日才因發福身材猛被揶揄,媒體昨問她是否為節目瘦身,她笑說:「當然啊!要配合另外3位導師。」昨網路雖流傳正常微瘦版及修成誇張暴瘦版的照片,但阿妹變瘦屬實,網友目測她瘦5公斤。


6/17 拉長版 
阿妹昨在上海出席活動,拉長身材比例的照片網上流傳。翻攝網路

因代謝變慢、作息不正常等問題,40歲的阿妹在去年逐漸發福,圓潤身材屢遭中國網友及媒體揶揄,據悉她私下常因被尖酸攻擊而暗自垂淚,但也激起她獅子座的好勝心,如同她曾說:「要瘦當然可以,看我心情而已。」據悉近1個月靠腳踏車健身、海鮮輕食、黑咖啡等方式多管齊下,她昨早現身時,原本略腫的臉頰瘦出尖下巴,黑色內搭褲也讓雙腿看來較細長。


正常版 
阿妹昨正常版照片中看得出下巴變尖、腿變瘦。翻攝網路

《好聲音》拍電影版

她昨顯然有備而來,媒體問:「阿妹,妳怎麼瘦這麼快?」她俏皮說:「不然你們怎麼有東西寫。」幽默逗笑全場,因現場照片及影片快速在網路瘋傳,網友驚呼:「阿妹都瘦成功了,我們還有理由胖嗎?」「這事實告訴我們『世上無難事,只怕有心人』」,更直接將之前嘲笑她的話「5月不減肥,6月張惠妹」改成「5月減個肥,6月張惠妹」。 
雖阿妹沒透露瘦多少,但網友昨目測推估她瘦了5公斤,《中國好聲音》預計30日首錄,下月12日起每周五播出,阿妹每集酬勞400萬元台幣。去年《好聲音》第1季締造超過2億收視人口的佳績,帶起今年《我是歌手》等選秀節目熱,昨傳《好聲音》籌拍電影版,編劇已在撰寫劇本,也將引進美國當紅音樂電視劇《Glee歡樂合唱團》的中國版權,由參賽學員扮演劇中角色,今年就會開拍。


4秘笈內外交攻閃電瘦身

◆咖啡消腫
阿妹每天起床都喝不加糖及牛奶的黑咖啡去水腫,1天會喝2至3杯
◆吃低卡餐
沒特別忌口,但偏愛低熱量的海鮮及青菜,不吃熱炒及油炸類
◆跑步打拳
每天30分鐘至1小時的室內跑步機及飛輪腳踏車燃脂,偶爾會用沙包打拳
◆調整作息
原本常凌晨4、5點才睡,現調整到盡量凌晨1點睡。



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小嫻:減肥藥差點誤我一生,幸好…

圖片來源:陳德信  文:康健雜誌

 

163公分、48公斤,計算BMI才18,是人人稱羨的標準身材,但在紙片人當道、瘦即是美的演藝圈中,這還不夠,每當她體重上升到達50公斤時,身邊的人就緊盯著要她控制體重,當時她只想速成變瘦,於是開始吃減肥藥,沒想到,一次又一次加重劑量,讓她隨時處於亢奮狀態,失眠、心悸、口乾舌燥、爆汗……,身體不適嚇得她趕緊停藥,沒想到噩夢不斷,她的體重直線上升,不但回補了原先瘦下來的重量,更一路飆到63公斤,代謝能力全面崩盤,不但丟了主持棒,更賠上健康。

健康是最好的曲線

媒體和網友對於藝人的批評總是尖酸絕情的,小嫻發胖的那段時間,痴肥、爆肥、發腫等刻薄的形容詞一次次刺傷她的心,甚至還有人揣測是否懷孕等,她滿心傷痕累累地回老家看爸媽,從他們的心疼和關愛中,小嫻領悟到,真正愛她的人,不會因為她的體態變了就瞧不起她,她為過去使用錯誤減肥方法殘害身體而懺悔,同時改變心念,認為「沒有健康,我什麼都沒有了。」

正因如此,她從各式病態的減肥方法中抽身,放下「減肥」這件事,而只追求「健康」,她找資料、問醫生,了解食物的營養和各種運動的特色,並且過著簡單且作息規律的生活,慢慢地,花了近兩年的時間,把過去多胖的15公斤減下來了。

「減肥一點都不辛苦,」小嫻一再強調,她絕不勉強自己少吃或做一些超過體能負荷的運動,只在食物種類選擇上有堅持──吃天然的食物、捨棄加工食品、高油調味料,日常生活也以走路取代開車、爬樓梯而少坐電梯、自己烹飪不叫外賣等方式加強身體活動。

有趣的是,現在她排解壞情緒的方式是「打掃」,除了一鼓作氣把家裡整理乾淨很有成就感之外,她也從打掃中回頭檢視自己的壞習慣,原來平時拿東西不會隨手歸位、有這麼多東西根本不曾使用……,甚至她反省「其實我也用同樣的方法對待身體」──身體裡有多少廢物是平常根本用不到而累積的?吃進多少就要消耗多少熱量,而不是像房間一樣,一直買東西亂塞,到最後滿到受不了、亂到不知從何整理,如同放任亂吃的後果則是體重超標這麼多。

訓練肌肉以保護關節與內臟

除了日常多動,小嫻還刻意加強肌肉訓練,「我需要肌肉來保護身體,」她的工作常要久站或消耗非常多體力,如果沒有肌力,根本沒辦法支撐住不同鏡位拍攝時一次又一次的重來。

「我訓練腿部肌肉以避免膝蓋受傷,訓練核心肌群不但可以矯正姿勢,讓我跳舞時更穩定,還能夠保護好內臟……。」她娓娓道來,儼然是個運動專家。仔細看她的手臂,雖然纖瘦,但一出力就可看到結實的二頭肌,拍攝示範動作時,雙手在椅子上輕輕一撐,整個身子凌空停住,氣不喘手不抖,不難想像她的臂膀多麼有力。

她的便當盒也和一般愛美女性不同,上層是青菜、杏鮑菇等配菜,但整個便當中比例最高的是米飯,「澱粉會讓我有力量,所以有時候時間趕的時候,我一定吃米飯,否則沒辦法應付接下來工作的能量,不吃澱粉的話大腦沒辦法思考,開錄後會卡詞耶!」她閃著大眼睛說。

不怕吃澱粉會胖,是因為兩年鍛鍊下來,現在她的基礎代謝高,因此她什麼都能吃,不怕體重爆衝,「連我先生都羨慕我現在的吃不胖體質耶!」讓專業運動員何守正也眼紅的體質,難怪小嫻有些小得意呢!

兩年的沉潛,除了放慢步伐調養身體之外,小嫻的心境也意外變得從容安定。

她說,自己過去很沒安全感,工作上如果有不了解的細節或突發狀況,就會緊張、當場發飆,「現在整個都鬆了,」她淺淺笑說,現在反而不強求,覺得很多事隨順圓滿就好,拍戲就是自己台詞背好、功課準備充足,到了現場就把自己交付給導演就是了,沒什麼好心急的。「以前是心隨境轉,現在是境隨心轉,什麼都可以很安定,」她說,現在即便出外景很熱也不會爆汗,當其他人瘋狂喝冰水消暑,她還是能夠氣定神閒,反倒是化妝師會緊張地一直過來想幫她擦汗。

她話鋒一轉,突然感性地說,現在想想,還滿感謝爆肥時那段低潮期,身邊除了父母總是支持她之外,在體重高峰時遇到另一半,何守正不但沒有說一句嫌棄的話,更是她背後穩定的力量,鼓勵她「慢慢來,不要急」,球隊沒有練習的時候,先生也會教她如何使用健身房的重訓器材增強肌力。


 

因經歷了逆境,她把「心想好意,口說好話,身做好事」奉為圭臬,希望自己的一切作為都能成為正向的力量,影響他人。

「你可以帶著演藝圈好姊妹實踐規律生活、健康瘦身的生活啊?」我脫口而出。

「這個我試過耶!不過目前還有點難……我會努力的,」小嫻自己說著都笑了出來。

 

明星減肥-擅用運動雕塑曲線 小嫻甩肉十公斤 

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藝人何嘉文,整整在螢幕上消失1年,原來她生了場大病,體重還爆增20公斤,何嘉文接受平面媒體專訪時坦言,過去為了減肥不吃東西、亂吃減肥藥,結果把身體搞壞,去年去醫院檢查,罹患慢性腎臟炎跟心臟瓣膜嚴重脫垂,差點要洗腎,還好後來聽從醫生指示,在家休養一年,雖然身體還有些浮腫,但她說,絕對不會再亂減肥了。

何嘉文消失螢幕1年多,再次露臉體態發福整整一圈,她坦言這都是不當減肥惹的禍,今年33歲的何嘉文,昔日有甜美教主稱號,但去年一度從40公斤胖到60公斤,對照六年前身材凹凸有致,如今身材大走樣,健康狀況也亮起紅燈。

何嘉文15歲就出道過去把年輕當成本錢,為了怕水腫很少喝水,靠著不吃東西來減肥,沒想到越減越胖,原本還一度想做胃切手術,聽到朋友做完沒多久過世,嚇得她趕緊喊卡,生病這一年間,何嘉文放慢生活節奏,聽從醫師指示休養,體重也開始健康往下掉,她說等身體更好一點要生小孩,也預告最快明年會結婚。

 

喜歡的話,記得留言給靖蛉或著幫忙靖蛉按左下方工具列的分享推推文,阿里阿豆~

 

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10年反轉!芙蓉變身大美人 網友驚:逆天

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藝人白梓軒 吃得壯吃不胖 秘訣公開 | 蘋果日報

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JOLIN.JPG

豐胸、瘦腰、翹臀、細腿,小天后蔡依林螢光幕前總是容光煥發,大家都想知道,她如何保持好身材。過去網路上流傳「蔡依林減肥法」,說蔡依林為了身材,過去9年都吃無味餐。今天她出版新書,針對外食族自創五日瘦身餐,一周內就可快速瘦身,而且連烤雞漢堡、叉燒飯、涮涮鍋都可以吃,不需挨餓也可以瘦得美麗又健康。

剛出道時 食材過水才入口

剛出道時,蔡依林的嬰兒肥總是讓媒體指指點點,蔡依林自嘲自己是易胖體質,為了保持完美體態,她試遍坊間各種瘦身方法,嚴格要求自己每天每餐都吃相同、無味的食物,自嘲永遠吃「老三樣」:開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或蝦餃。就連用餐前,永遠放一碗白開水,將食材過水後才入口。

瘦到35公斤 月經一年都不來

嚴格要求自己無油減肥,只想維持心中理想體重「35公斤」,最後蔡依林竟一整年「好朋友」都不來,看到東西就想吐,有時忍不住吃到「違禁品」就想哭,雖然保持想要的體重,但卻賠上健康。不但失眠、胃痛、脹氣、昏眩、貧血、鼻子和皮膚過敏,臉上還狂冒痘痘,還出現心臟和身體疼痛,連排便也有困難。表演時高音常唱不上去、皮膚失去光澤,幾乎得了厭食症。

五日纖體菜單 顛覆減重迷思

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陳文茜大變身 9個月甩20公斤6416512-2595095.jpg  

過去在螢光幕上總是有點福態貴婦樣的陳文茜,最近強打節目新專題,不少人發現她彷彿大變身,不只臉小了一大號,身材更是判若兩人。事實上,從去年8月31日 起,陳文茜低調展開減肥大戰,9個月下來已減掉20公斤,硬是讓身材如時光倒流,由73公斤「腹婆」,變回14年前自美返台時的53公斤「妖姬」。

陳文茜從小被稱是「含著糖睡覺」,常自嘲自己三天沒吃甜點就會得躁鬱症。但自下定決心減肥開始就完全戒掉甜點,唯一「一口」破戒,在日前趙少康的生日宴會上。甜食說斷就斷,「沒有分號沒有逗號」,趙少康這樣形容後下了結論:「這個女人真的惹不起」。

戒吃甜食有助維持身材,但減肥這麼成功,什麼「撇步」大家都在問。陳文茜公開她的秘訣:早餐喝流質食物,中午隨意吃,晚餐則吃「貴人」台北市長郝龍斌提供的菜單秘方。

早餐喝流質食物 加一杯零脂拿鐵

陳文茜說,她的流質早餐,通常是混搭芽菜及多種水果的精力湯,之後加一杯零脂星巴克拿鐵。精力湯作法是前國安會秘書長蘇起太太陳月卿教的,有各種口味好喝得不得了;喝咖啡有助消化排便,則是前名嘴黃智賢轉行鑽研中醫後傳授的心得。

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徐可50公斤時,臉圓嘟嘟的(左圖);瘦了5公斤後,五官都變立體(右圖)。

【聯合報/記者王雅蘭/報導;圖/聯合報系資料照片、時代娛樂提供】

民視「GOGO JAPAN」主持人徐可,和BEN成為甜蜜好朋友後,人變得更亮麗,她也是減肥成功的乖寶寶,之前她拍戲時被警告臉太圓,下定決心努力減去5公斤後,就一直維持在45公斤,因此被經紀人封為「意志力女王」。

 

代謝變差 腫成大餅臉 

初入演藝圈的徐可,拍「老婆大人」時,晚上拍戲、早上上學,再加上吃消夜和睡眠不足,讓身體代謝率降低,並有嚴重的水腫問題,臉更腫得像一張大餅。

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【採訪、撰文/李宛虹;攝影/陳敏佳】

 

生完小孩一定會變老變醜嗎,有著魔鬼身材亮麗外表的傅天穎可不認同,育有一子的她,性感身材與出眾外貌仍讓很多人驚豔,來看看傅天穎產後如何快速恢復少女般的嬌美。

 

「只有懶女人,沒有醜女人。」傅天穎如是說,當了媽媽之後,因為家中多了一個成員,增加許多雜務,但不能因此就疏忽外表的打扮與身材的維持,外在的美麗足以影響內在心裡的平衡,沒有人看到自己邋遢的外表還能夠保持心情愉快,更何況忽略了外表整潔,會對自己更沒自信,因此容易對老公在外的行為疑神疑鬼,家庭生活因此不和樂了。其實維持外表美麗不一定要花很多時間,只需要注意一些重要的秘訣,就可簡單把家裡和自己都打理好,維持年輕健康肌膚最重要的就是清潔步驟,如果有化妝的習慣,一定要卸除乾淨,再加上簡單的肌膚保養程序就已經足夠。

 

減肥計畫 第一個月嚴格控制進食

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大家都知道凱蒂在婚前體重大幅下降,以致於連結婚戒指都必須改小!據悉,凱蒂使用的是由法國醫生皮爾迪康(Pierre Dukan)於10年前創造的Dukan飲食法,該方法號稱能讓人快速減重且不會餓肚子,並不讓妳復胖,一輩子都輕鬆維持苗條身材,更有網友使用瘦下20公斤的驚人紀錄!該如何做,才有正統Dukan效果,讓BODY帶妳一窺所有機密!

 


Dukan 4階段飲食控制法 要妳快、狠、準變瘦


Dukan減肥法由四個階段組成,在四個不同的階段中,依照代謝的原理分別按照四種不同的飲食原則進食,以蛋白質類食物為主角,低澱粉蔬菜為配角,在生理上製造給身體衝擊性的「驚喜」效果,達到調整和降低食慾,及創造「必勝」的減重心理建設,克服了以往單純節食容易遇到的障礙。

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趙薇在微博上曝光比基尼寫真,擺出S造型雷翻眾人,芙蓉姐姐的雷母地位堪憂啊。從剛出道的嬰兒肥到現在的窈窕身材,趙薇成功甩肉15公斤,真是越長越正了。她到底是怎樣辦到這一切的呢?想了解趙薇減肥的秘訣,就一起來看看吧。
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小嫻用運動來減肥

擅用運動雕塑曲線 - 小嫻 163cm/54kg→44kg

剛出道的小嫻曾經深為嬰兒肥和肉肉身材所苦惱,經過一番摸索後,她開始懂得運用飲食控制和運動來維持身材,現在的她,只要一想到出現在鏡頭上胖胖的難看模樣,就會加倍堅定瘦身意志!此外,她非常推薦利用跳舞課來保持纖細窈窕的好曲線。


Her Diet

小嫻會計算每天吃的食物熱量,如果是積極減重時期,還會控制每一餐的熱量比例,早餐和午餐大約是400大卡,食物種類不限制,以蔬菜、水果、瘦肉和海鮮為主,晚餐就只能攝取100大卡的熱量,一天喝4000c.c.水,不喝含糖飲料。

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48e7299d09e15.jpg 有「大笑姑婆」之稱的吳君如,以前身材圓滾滾,加上常在電影裡扮演醜女,因此,身材並不怎麼討人喜歡。本來吳君如也不怎麼在意,甚至認為是自己的一大特色,直到和杜德偉拍拖被甩,這才重創她的心靈,也讓她足足傷心了兩年。吳君如說,有一天她光著身子坐在廁所上,突然發覺自己的肚子肥得不像話,心裡想「我還這麼年輕,竟然搞成這個樣子,還有哪個男人會要我?」於是痛定思痛,開始擬定減肥計劃。吳君如在一九九二那年下定決心減肥,短短三個月就瘦了約十五公 斤。

她的瘦身方法是什麼呢?

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哇!這是同一人嗎?可藍從肥女變魔豆,把成功甩肉的秘辛寫成《真腰瘦!肥女變魔豆》。(圖/如何出版社提供)肥女變身辣妹模特兒 「可藍」甩肉35公斤減肥紅到日本去

記者葉卉軒/台北報導

照片的一邊是大胖妞,另一邊則是身材高挑又纖瘦的可人正妹,但她竟是同一人喔!她就是在網路上爆紅,甚至因為減肥而紅到日本去的「減肥魔女」-可藍,從85kg到50kg,可藍把她成功甩肉的私房秘辛寫成一本書《真腰瘦!肥女變魔豆》,裡頭有各式各樣她長達6年的肉搏戰分享。

可藍,21歲天秤座,開朗愛大笑的女生。她始終相信微笑能夠帶來自信及正面力量,更常以座右銘「給自己一個微笑,今天你就是主角」鼓勵自己。尤其讓人難以 想像的是,15歲以前,可藍是個體重85kg的重量級胖妹。21歲以後,脫胎換骨成為體重50kg、身高171公分的辣妹模特兒。

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記者蘇湘雲/台北報導

偶像劇小天后林依晨近日魅力直升,不僅胡歌暗示是「最欣賞的女孩類型」,替雜誌拍攝封面時把便當「照單全收」,一臉尖下巴、淘氣大眼的認真表情說, 自己減肥從不少吃,但對於食物卡路里卻是精打細算,卯足功力要從鄰家女孩轉身當性感女王,她氣勢十足地直言:「有4年沒吃鹹酥雞了!」

跟娃娃臉說掰掰,穿起絲鍛禮服再配上珍珠首飾,一身水噹噹的雪嫩膚質在鏡頭下閃漾光芒,林依晨彷彿緩緩銳變,變得更迷人,更有自信,也更性感,令人無法移開視線的想去欣賞她。

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嚴貞花是特別愛吃的類型,絕對無法忍受饑餓的感覺。嚴貞花保持彈性身材的秘訣就是馬鈴薯,她常攜帶煮熟的馬鈴薯當正餐。控制飲食時,嚴貞花一頓餐會吃兩個中號馬鈴薯,同時喝大量的水。

馬鈴薯是含有大量無機質的碳水化合物食品,像嚴貞花這樣用水配合馬鈴薯減肥,可以很快產生飽腹感,而且馬鈴薯中的甜味物質也會讓人的味蕾感到滿足,是比較簡單易行的方法。

 

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完美飾演“小龍女”的劉亦菲,無論長相、身材、氣質都毫無挑剔之處,想知道她獨家的瘦身秘訣嗎?馬上為你揭曉……

 

    A.健康早餐好一點

    據劉亦菲自己透露,她的“ 魅力”的身材源於她堅持吃早餐:早餐往往吃的都很豐盛,比如往往會有一個雞蛋、一杯牛奶外加火腿和沙拉醬等。吃早餐就像是給氣筒裏充滿燃料。 所以吃早餐就像是啟動了發動機,給你的身體補充足夠的能量,並且也加速了新陳代謝,讓身體消耗更多的能量。

 

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瘦身不縮胸


藝人陳喬恩擁有著32D的魔鬼身材,不是頂級美女的她卻是頂級的少男殺手。最近整個人足足瘦了8斤,瓜子臉更加明顯。身形纖細的她,卻擁有凹凸有致的好身材,豐胸的秘訣在於愛吃富含膠質的食物,例如鳳爪與豬皮。

晚上6點之後就不吃東西

  陳喬恩3月將赴法國為新書拍寫真照,她擔心臉容易水腫,最近瘋狂減肥,3個月已減4公斤,體重維持在46公斤。她的速減秘訣是:早上起床就喝一杯黑咖啡,早、午餐食慾就會降低;晚上6點之後就不吃東西。

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范冰冰的妝容可清純可妖艷,百種造型在她身上都可得到完美的呈現。范冰冰不是骨瘦如柴,但是身材的曲線卻是凹凸有致,這也成為了她頻頻登上時尚雜誌封面的原因吧?

范冰冰是如何打造她這樣的好身材的,她又對保持身材有哪些妙招呢?今天,我們就來向范冰冰來討教一下去除身體水腫,保持完美身材的妙招吧。

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