公告版位
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...


歡迎加入靖蛉♥ 冷灰色的流浪♥的Facebook粉絲專頁
試吃&體驗or合作事宜請MAIL至akiko566@gmail.com洽談,非誠勿擾
本部落格文章除版主創作外大多為網路收集轉載,若有侵權,請告知版主,將立刻刪除文章。
您的留言是我最大的鼓勵,請留下您的隻字片語,讓靖蛉不再孤單自言自語~

目前分類:明星減肥法 (24)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
減脂+瘦小腹+抗發炎!超簡單排毒水這樣做
【早安健康/林明慧】討厭喝白開水嗎?不喜歡喝白開水的人不少,然而長期仰賴咖啡、紅茶等飲料攝取水分,卻無形中吃進三高-高糖、高鈉、高 熱量,喝多了不僅肥胖上身,還有健康的隱憂。然而,近幾個月在歐美興起自製Detox water(排毒水)的風潮,讓不愛喝水的你有了新的選擇! 

美國超人氣健康部落格「Blogilates」由知名健身教練Cassey Ho創立,其開朗有趣的風格及詳盡專業的 瘦身知識,使她成為美國排名第二的健康部落客。她表示,人體攝取的水分充足與否可從尿液的顏色得知,喝太少水的人尿液會呈深黃色。而排毒水作法簡單,只要切幾片蔬果倒入水中就完成了,非常適合忙碌的現代人。自然鮮甜的味道不僅喝起來順口,還富含維他命及礦物質等多種營養素,補水、排毒、消腫一次到位! 

除了喝排毒水外,Cassey Ho也指出,確實補充各種營養與良好的生活習慣來加速體內環保,才是長保身體健康的正確之道。 

以下為Cassey Ho提供的天然排毒水的製作方法。 

瘦小腹排毒水
 

【材料】(700毫升)
新鮮小黃瓜切片3~5片
1/2個檸檬切片
1/4個橘子切片
新鮮薄荷葉數片
冷水700毫升

【作法】
將切好片的材料放入水瓶,接著注入冷水,放入冷藏庫冰1個小時,溶出食材的營養成分。早上趕著出門的人可前一晚做好放入冰箱,不過隔天就要儘早喝完。

Cassey Ho提醒,蔬果一定要清洗乾淨,避免吃進農藥,且最多回沖2~3次就應該換新的重泡,否則維他命C、礦物質等營養素越沖越淡。此外,排毒水一定要在24小時以內飲用完畢,特別是薄荷葉容易受傷,長時間放在水裡葉子會漸漸轉為褐色,不僅味道變差,看起來也不甚美觀。

排毒水製作方法

【功效】
檸檬:檸檬酸具排毒效果,有助於淨化消化器官。

橘子:富含美白成分維他命C,且表皮和果肉含有類黃酮素,不但強化免疫能力,防止病菌入侵,還有降低膽固醇的效果。

小黃瓜:能防止水腫、抑制發炎,並增添排毒水風味。

薄荷葉:清新的味道有助於消化,並改善腹痛症狀。

防過食、顧美肌排毒水


【材料】(700毫升)
1/2個檸檬切片
1個草莓切片
1/4個蘋果切片
新鮮薄荷葉數片
肉桂1/4小匙
冷水700毫升

【功效】
肉桂:促進體內循環、淨化血液,並安定血糖值。另外,由於能抑制想吃甜食的欲望,有效防止過食。

蘋果:其富含的維他命C可促進膠原蛋白形成,使肌膚彈性有光澤。另外,還可修復與維持骨頭和牙齒,並讓傷口早點癒合。

草莓:草莓含有豐富的膳食纖維、維他命C、果膠以及鞣花酸等多種營養素,
養顏抗老又防癌。

薄荷葉:提高消化能力,緩解腹痛。

檸檬:促進消化,改善便秘。

肌力排毒水

【材料】(700毫升)
1顆草莓切片
1/2根小黃瓜切片
1/4個葡萄柚,切成四分之一圓片
冷水700毫升

【功效】
葡萄柚:含有促進脂肪燃燒的AMP活化蛋白激酶,幫助吸收體內的碳水化合物及糖類。

草莓:紅嫩欲滴的草莓富含花色素苷,促進體內堆積的脂肪燃燒。

小黃瓜:消除水腫,抑制發炎。

 

原文出處:http://www.everydayhealth.com.tw/article/4939

文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

2013年06月18日


5/15 
阿妹5月中在上海亮相身形浮腫。達志

文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

小嫻:減肥藥差點誤我一生,幸好…

圖片來源:陳德信  文:康健雜誌

 

163公分、48公斤,計算BMI才18,是人人稱羨的標準身材,但在紙片人當道、瘦即是美的演藝圈中,這還不夠,每當她體重上升到達50公斤時,身邊的人就緊盯著要她控制體重,當時她只想速成變瘦,於是開始吃減肥藥,沒想到,一次又一次加重劑量,讓她隨時處於亢奮狀態,失眠、心悸、口乾舌燥、爆汗……,身體不適嚇得她趕緊停藥,沒想到噩夢不斷,她的體重直線上升,不但回補了原先瘦下來的重量,更一路飆到63公斤,代謝能力全面崩盤,不但丟了主持棒,更賠上健康。

健康是最好的曲線

文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

藝人何嘉文,整整在螢幕上消失1年,原來她生了場大病,體重還爆增20公斤,何嘉文接受平面媒體專訪時坦言,過去為了減肥不吃東西、亂吃減肥藥,結果把身體搞壞,去年去醫院檢查,罹患慢性腎臟炎跟心臟瓣膜嚴重脫垂,差點要洗腎,還好後來聽從醫生指示,在家休養一年,雖然身體還有些浮腫,但她說,絕對不會再亂減肥了。

何嘉文消失螢幕1年多,再次露臉體態發福整整一圈,她坦言這都是不當減肥惹的禍,今年33歲的何嘉文,昔日有甜美教主稱號,但去年一度從40公斤胖到60公斤,對照六年前身材凹凸有致,如今身材大走樣,健康狀況也亮起紅燈。

何嘉文15歲就出道過去把年輕當成本錢,為了怕水腫很少喝水,靠著不吃東西來減肥,沒想到越減越胖,原本還一度想做胃切手術,聽到朋友做完沒多久過世,嚇得她趕緊喊卡,生病這一年間,何嘉文放慢生活節奏,聽從醫師指示休養,體重也開始健康往下掉,她說等身體更好一點要生小孩,也預告最快明年會結婚。

 

喜歡的話,記得留言給靖蛉或著幫忙靖蛉按左下方工具列的分享推推文,阿里阿豆~

 

文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

10年反轉!芙蓉變身大美人 網友驚:逆天

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

藝人白梓軒 吃得壯吃不胖 秘訣公開 | 蘋果日報

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

JOLIN.JPG

豐胸、瘦腰、翹臀、細腿,小天后蔡依林螢光幕前總是容光煥發,大家都想知道,她如何保持好身材。過去網路上流傳「蔡依林減肥法」,說蔡依林為了身材,過去9年都吃無味餐。今天她出版新書,針對外食族自創五日瘦身餐,一周內就可快速瘦身,而且連烤雞漢堡、叉燒飯、涮涮鍋都可以吃,不需挨餓也可以瘦得美麗又健康。

剛出道時 食材過水才入口

剛出道時,蔡依林的嬰兒肥總是讓媒體指指點點,蔡依林自嘲自己是易胖體質,為了保持完美體態,她試遍坊間各種瘦身方法,嚴格要求自己每天每餐都吃相同、無味的食物,自嘲永遠吃「老三樣」:開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或蝦餃。就連用餐前,永遠放一碗白開水,將食材過水後才入口。

瘦到35公斤 月經一年都不來

文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

陳文茜大變身 9個月甩20公斤6416512-2595095.jpg  

過去在螢光幕上總是有點福態貴婦樣的陳文茜,最近強打節目新專題,不少人發現她彷彿大變身,不只臉小了一大號,身材更是判若兩人。事實上,從去年8月31日 起,陳文茜低調展開減肥大戰,9個月下來已減掉20公斤,硬是讓身材如時光倒流,由73公斤「腹婆」,變回14年前自美返台時的53公斤「妖姬」。

陳文茜從小被稱是「含著糖睡覺」,常自嘲自己三天沒吃甜點就會得躁鬱症。但自下定決心減肥開始就完全戒掉甜點,唯一「一口」破戒,在日前趙少康的生日宴會上。甜食說斷就斷,「沒有分號沒有逗號」,趙少康這樣形容後下了結論:「這個女人真的惹不起」。

戒吃甜食有助維持身材,但減肥這麼成功,什麼「撇步」大家都在問。陳文茜公開她的秘訣:早餐喝流質食物,中午隨意吃,晚餐則吃「貴人」台北市長郝龍斌提供的菜單秘方。

早餐喝流質食物 加一杯零脂拿鐵

文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

f_236333_1.jpg

徐可50公斤時,臉圓嘟嘟的(左圖);瘦了5公斤後,五官都變立體(右圖)。

【聯合報/記者王雅蘭/報導;圖/聯合報系資料照片、時代娛樂提供】

民視「GOGO JAPAN」主持人徐可,和BEN成為甜蜜好朋友後,人變得更亮麗,她也是減肥成功的乖寶寶,之前她拍戲時被警告臉太圓,下定決心努力減去5公斤後,就一直維持在45公斤,因此被經紀人封為「意志力女王」。

 

文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

f_124224_1.jpg

【採訪、撰文/李宛虹;攝影/陳敏佳】

 

生完小孩一定會變老變醜嗎,有著魔鬼身材亮麗外表的傅天穎可不認同,育有一子的她,性感身材與出眾外貌仍讓很多人驚豔,來看看傅天穎產後如何快速恢復少女般的嬌美。

 

文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

大家都知道凱蒂在婚前體重大幅下降,以致於連結婚戒指都必須改小!據悉,凱蒂使用的是由法國醫生皮爾迪康(Pierre Dukan)於10年前創造的Dukan飲食法,該方法號稱能讓人快速減重且不會餓肚子,並不讓妳復胖,一輩子都輕鬆維持苗條身材,更有網友使用瘦下20公斤的驚人紀錄!該如何做,才有正統Dukan效果,讓BODY帶妳一窺所有機密!

 


Dukan 4階段飲食控制法 要妳快、狠、準變瘦


Dukan減肥法由四個階段組成,在四個不同的階段中,依照代謝的原理分別按照四種不同的飲食原則進食,以蛋白質類食物為主角,低澱粉蔬菜為配角,在生理上製造給身體衝擊性的「驚喜」效果,達到調整和降低食慾,及創造「必勝」的減重心理建設,克服了以往單純節食容易遇到的障礙。

文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

趙薇在微博上曝光比基尼寫真,擺出S造型雷翻眾人,芙蓉姐姐的雷母地位堪憂啊。從剛出道的嬰兒肥到現在的窈窕身材,趙薇成功甩肉15公斤,真是越長越正了。她到底是怎樣辦到這一切的呢?想了解趙薇減肥的秘訣,就一起來看看吧。
  近日,以身為人母的趙薇在微博上曝光了一組超級雷人的ps寫真。2張照片當中,趙薇身著白色比基尼,站在沙灘上擺出芙蓉姐姐的經典S造型,雷翻了眾多粉絲。以往高貴優雅的趙薇哪去了呢?莫非是遭到攝影師和造型師惡整,才擺出如此天雷滾滾的pose。

 

  雖然造型姿勢雷人,可還是得為趙薇的窈窕身材讚嘆一番。雖然已經生了個女兒,可是小腹卻依舊平坦,一雙大長腿絲毫不見贅肉,精緻的肌膚纖細的四肢簡直跟少女沒什麼兩樣。真是太讓人嫉妒了。
文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

小嫻用運動來減肥

擅用運動雕塑曲線 - 小嫻 163cm/54kg→44kg

剛出道的小嫻曾經深為嬰兒肥和肉肉身材所苦惱,經過一番摸索後,她開始懂得運用飲食控制和運動來維持身材,現在的她,只要一想到出現在鏡頭上胖胖的難看模樣,就會加倍堅定瘦身意志!此外,她非常推薦利用跳舞課來保持纖細窈窕的好曲線。


Her Diet

文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

48e7299d09e15.jpg 有「大笑姑婆」之稱的吳君如,以前身材圓滾滾,加上常在電影裡扮演醜女,因此,身材並不怎麼討人喜歡。本來吳君如也不怎麼在意,甚至認為是自己的一大特色,直到和杜德偉拍拖被甩,這才重創她的心靈,也讓她足足傷心了兩年。吳君如說,有一天她光著身子坐在廁所上,突然發覺自己的肚子肥得不像話,心裡想「我還這麼年輕,竟然搞成這個樣子,還有哪個男人會要我?」於是痛定思痛,開始擬定減肥計劃。吳君如在一九九二那年下定決心減肥,短短三個月就瘦了約十五公 斤。

她的瘦身方法是什麼呢?


三個月足不出戶,在家勤做運動,禁吃肉類和澱粉類食物,強迫作息有規律。她戲稱,自己所採取的是「地獄式減肥法」,也強調自己絕對沒有靠抽脂整容來達到瘦身目的,而是靠著決心和毅力終於戰勝肥胖,雖然很辛苦,但能夠換來苗條的身材,一切都很值得。吳君如並把當初減肥的心路歷程紀錄在「吳君如減肥血淚史」一書 中,和大家分享減肥經驗。

文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

哇!這是同一人嗎?可藍從肥女變魔豆,把成功甩肉的秘辛寫成《真腰瘦!肥女變魔豆》。(圖/如何出版社提供)肥女變身辣妹模特兒 「可藍」甩肉35公斤減肥紅到日本去

記者葉卉軒/台北報導

照片的一邊是大胖妞,另一邊則是身材高挑又纖瘦的可人正妹,但她竟是同一人喔!她就是在網路上爆紅,甚至因為減肥而紅到日本去的「減肥魔女」-可藍,從85kg到50kg,可藍把她成功甩肉的私房秘辛寫成一本書《真腰瘦!肥女變魔豆》,裡頭有各式各樣她長達6年的肉搏戰分享。

可藍,21歲天秤座,開朗愛大笑的女生。她始終相信微笑能夠帶來自信及正面力量,更常以座右銘「給自己一個微笑,今天你就是主角」鼓勵自己。尤其讓人難以 想像的是,15歲以前,可藍是個體重85kg的重量級胖妹。21歲以後,脫胎換骨成為體重50kg、身高171公分的辣妹模特兒。

文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

記者蘇湘雲/台北報導

偶像劇小天后林依晨近日魅力直升,不僅胡歌暗示是「最欣賞的女孩類型」,替雜誌拍攝封面時把便當「照單全收」,一臉尖下巴、淘氣大眼的認真表情說, 自己減肥從不少吃,但對於食物卡路里卻是精打細算,卯足功力要從鄰家女孩轉身當性感女王,她氣勢十足地直言:「有4年沒吃鹹酥雞了!」

跟娃娃臉說掰掰,穿起絲鍛禮服再配上珍珠首飾,一身水噹噹的雪嫩膚質在鏡頭下閃漾光芒,林依晨彷彿緩緩銳變,變得更迷人,更有自信,也更性感,令人無法移開視線的想去欣賞她。

身處《BEAUTY美人誌》五月號拍攝現場,林依晨打開午餐便當盒把裝滿肉、飯的「青操」菜色一掃而空;下午時段,她趁著補妝空檔又搬出一盒水果再演掃光功力,好食慾令媒體驚訝原以為自律甚嚴的林依晨用自虐手段減肥,但她很認真說,自己完全沒有少吃,減肥的秘訣在於「養成會自動瘦的體質」。

文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

嚴貞花是特別愛吃的類型,絕對無法忍受饑餓的感覺。嚴貞花保持彈性身材的秘訣就是馬鈴薯,她常攜帶煮熟的馬鈴薯當正餐。控制飲食時,嚴貞花一頓餐會吃兩個中號馬鈴薯,同時喝大量的水。

馬鈴薯是含有大量無機質的碳水化合物食品,像嚴貞花這樣用水配合馬鈴薯減肥,可以很快產生飽腹感,而且馬鈴薯中的甜味物質也會讓人的味蕾感到滿足,是比較簡單易行的方法。

 

文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

    
完美飾演“小龍女”的劉亦菲,無論長相、身材、氣質都毫無挑剔之處,想知道她獨家的瘦身秘訣嗎?馬上為你揭曉……

 

    A.健康早餐好一點

    據劉亦菲自己透露,她的“ 魅力”的身材源於她堅持吃早餐:早餐往往吃的都很豐盛,比如往往會有一個雞蛋、一杯牛奶外加火腿和沙拉醬等。吃早餐就像是給氣筒裏充滿燃料。 所以吃早餐就像是啟動了發動機,給你的身體補充足夠的能量,並且也加速了新陳代謝,讓身體消耗更多的能量。

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

瘦身不縮胸


藝人陳喬恩擁有著32D的魔鬼身材,不是頂級美女的她卻是頂級的少男殺手。最近整個人足足瘦了8斤,瓜子臉更加明顯。身形纖細的她,卻擁有凹凸有致的好身材,豐胸的秘訣在於愛吃富含膠質的食物,例如鳳爪與豬皮。

晚上6點之後就不吃東西

  陳喬恩3月將赴法國為新書拍寫真照,她擔心臉容易水腫,最近瘋狂減肥,3個月已減4公斤,體重維持在46公斤。她的速減秘訣是:早上起床就喝一杯黑咖啡,早、午餐食慾就會降低;晚上6點之後就不吃東西。

  早上喝黑咖啡抑制食慾

文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

http://blog.ce.cn/sp1/blog_attachments/image_2008/06/094903798884.jpg
范冰冰的妝容可清純可妖艷,百種造型在她身上都可得到完美的呈現。范冰冰不是骨瘦如柴,但是身材的曲線卻是凹凸有致,這也成為了她頻頻登上時尚雜誌封面的原因吧?

范冰冰是如何打造她這樣的好身材的,她又對保持身材有哪些妙招呢?今天,我們就來向范冰冰來討教一下去除身體水腫,保持完美身材的妙招吧。

1早起做20分鐘瑜伽,幫助腸胃蠕動

適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性,只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕鬆。


文章標籤

靖蛉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

1 2
找更多相關文章與討論

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼