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目前分類:不負責減肥講座 (66)

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圖片來源:dreamstime_s_22842837
你也開始沉迷於運動了嗎?一旦起了頭,你就會開始懂得運動的好,不僅身型越來越明顯,皮膚狀況越來越穩定,還是抒發心情的最佳管道。不過談起運動這件事說難不難,卻還是有許多眉眉角角需要注意!你是不也有想過以下問題,「運動前可以吃東西嗎?吃了會不會想吐?」、「到底是該運動後吃還是運動前吃?」別以為只要有運動就好,最正確的瘦身方式應該是要搭配飲食調整才能減得有效率喔。

一般上班族的運動時間可能大多是選擇在清晨、或是下班後,因此經常會遇到「吃飯時間」,擔心會更容易發胖、或是導致運動時身體不適等。根據營養師趙函穎的建議,運動時最好不要空腹,可先吃一顆茶葉蛋、或喝杯豆漿墊一下肚子,這是由於蛋白質乃生成肌肉組織的重要元素,而蛋和豆漿裡的蛋白質對於提升基礎代謝也相當有幫助,不過如果吃過多的精緻醣類食物,反而會使血糖容易飆高轉化為脂肪,因此運動前後所選擇的食物是十分重要的。

運動後一小時內,如果感到肚子餓,可以吃些全穀根莖類、蛋白質和蔬菜等不易肥胖的食物,以補充被消耗掉的肝醣。另外有些食物是能有效幫助運動代謝的,也請大家幫它們牢記在心,最好是貼在冰箱的便利貼上喔!

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15招,不知不覺少吃100卡

圖片來源:陳怡安

我們每天平均要做200多個與食物有關的決定,食海浩瀚,到底該怎麼吃,才不會天天罪惡感?

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你沒有理由瘦不下來:女中醫才知道的瘦身秘方(隨書附贈40分鐘「瘦身穴位按摩法」DVD) 由於自認胖得很可愛,所以沒有太大的動機逼自己減重。一直到大三那年的中秋夜,一件晴天霹靂的事情發生了……

當天,我穿著連身背心裙,跟大四的學姐一起逛夜市,走著走著,來到一個賣月餅的攤位前,賣月餅的老闆對著學姐說:「漂亮小姐,月餅好吃噢,來嚐嚐看。」然後對著我,他竟然說:「這位太太,月餅養生,一人吃兩人補噢。」我一時之間沒有意會過來,但一旁的學姊卻笑彎了腰。

當時我還是個剛滿二十歲的小女生耶!竟然因為體型胖而被誤認成孕婦,還被稱呼「太太」,真的是可忍,孰不可忍。於是,我開始了一連串「減重謠言終結者」慷慨激昂的歷程了。

七日蘋果餐,讓我反胃又復胖

首先,我從網路上找到「七日蘋果減肥法」,馬上興沖沖地買了五斤蘋果來嘗試。

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摘自 Vita 纖活誌2012年10+11月號

從小就是圓嘟嘟身材的攸攸將就像脫離了美身魔法的肥歐納公主。直到在bdodo中找到窈窕開關,學會計算熱量,養成運動習慣,和麻吉們互相誇獎當動力,1個月減1公斤、零痛苦,1年後終於恢復健康和自信,瘦成漂亮的纖美人。

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Dr.南雲7日瘦身術》第一天這樣做!←點此觀看原始文章

內容節錄:

劇烈運動不會瘦身

肥胖的人因為喜歡吃,所以,很難控制食慾。如果一開始就從自己的弱點下手,很容易受挫,因此,第一天,不減重,先走路。

或許有人會存疑:「走路,不會消耗太多卡路里。換了跑步或上健身房這類劇烈運動,才容易瘦吧?」

然而,劇烈運動會瘦身,是錯誤的觀念。這一點,我自己也親身體驗過。

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左右都是我,看得出來哪邊是減肥後吧??^^|||

這次的減肥旅程是從8/16的92.3KG到9/16的86.8KG,減去5.5KG,當然左邊的照片是118KG左右的我,不是一個月前的我^^|||

我採用的減肥方針如下:

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運動後一小時聰明吃,加速減重

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明星賴雅妍椅子操运动减肥-减肥经验-瘦身-爱美网 lady8844.com

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利用一張椅子瘦全身 每天20分鐘就搞定 @ 日本幸福株式会社 :: 痞客邦 PIXNET ::

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星座話題/十二星座,這次一定要減肥成功! | 生活醫藥 | m.udn.com

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告別溜溜球減重 堅持最重要 - 自由電子報 即時新聞

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建康焦點站/想減肥卻變老… | m.udn.com


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時尚圈瘋「豆豆減肥法」 專家証實:有效啦!


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以前靖蛉的阿罵(外婆)每次看到靖蛉就是:「要少吃了點了吧~不要吃飯,青菜多吃一點」,有陣子我娘親也是都只吃菜不吃飯,無奈靖蛉就是澱粉愛好者,一餐不吃飯或麵都覺得不會飽...難怪一直維持重量級的體重>"<下面的無澱粉飲食食譜就提供了一些簡單的菜餚做法,讓你可以屏除澱粉外還可以吃得低卡健康唷~

 

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夏日窈窕新焦點
面對比基尼、小可愛專屬季節的來臨,你是否已將身型調整到最佳狀態?如果還不甚滿意,那就別繼續拖拖拉拉放縱自己!現在開始,從控制飲食、養成良好運動做起,當個輕盈的夏日美人!

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原本體重幾乎抵達80kg的儀庭,靠著用日記減肥法記錄飲食、運動、還有生理期減肥法,將自己變回青春可愛的女大生。這段與肥肉的抗戰過程中,她更意識到瘦不一定美,只有瘦得健康才會有自然的光彩跟漂亮!

飲食無節制 體重急速飆升

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v147-5.jpg豆漿適合你嗎?
豆漿含有豐富的異黃酮素、優質蛋白質與瘦身成分,是為代謝低下的熟女量身定做的高纖養生飲。早餐1杯熱熱的新鮮豆漿,是外食族輕鬆就可以達成的減肥功課。別忘了,儘量選低糖或無糖的喔!除痛風或腎病的人不宜外,各種體質的人都可以享用豆漿的好處。

*什麼時候吃:餐前或用餐中飲用。
*怎麼吃:每天飲用1-2杯,也可入菜。

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(本文由Benson Chen、Ben Lin林久富、Inzoo Chen、Kevin Sun、Gainshin Hsiao、與Mr.6共同撰寫)

深怕過勞死的我,找來一群有興趣研究25~40歲男生應該「吃」什麼才能「保證不會過勞死」。不好意思,像我們這種拚命三郎來說, 真的沒把握自己能活久一點。有興趣長壽的人,或為親愛的家人一起長壽的人,一起加入我們一起研究吧(順便解決少髮、肚肥…等問題)。

這雖然不是「網路趨勢」,但對我自己來說,是最切身、最急迫、最重要的議題,錢以後再賺,現在一定要 健康、保證不得「癌」、保證不猝死、不患慢性病,耳聰目明,甚至出現H1N1新流感大流行都有比人家更強的抵抗力。
體重超過標準的請舉手!

卻減不下來?

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3年前,在劉可的臉上很難看到笑容,因為身高1.65米的她,體重竟達70公斤,這一心病讓她變得很內向,沉默寡言。進入雲南農業大學後,愛美的劉可決心改變自己,因為就讀食品質量與安全專業,她便利用所學專業知識,自製一日三餐營養瘦身食譜,在自己身上做起實驗。如今,劉可成功減掉了10公斤,性格也變得活潑開朗起來。

  高中“慘狀”
  全班最胖女生


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高麗菜是一般家庭常出現的菜餚,現在有中醫師宣稱,高麗菜用炒的,有減肥和豐胸效果,

­這名中醫師說,她6個月內減掉20公斤,原因在於高麗菜熱量低又有飽足感,加了奶油和­豆芽下去炒,裡頭含有豐富蛋白質和脂肪,可以豐胸,但是不是對各種體質都有效,恐怕要­試過才知道。

 

 

中醫師穿黑色禮服,秀出好身材,她說幾個月前,她是這個模樣,外表比現在老了好多歲。

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