大家都知道凱蒂在婚前體重大幅下降,以致於連結婚戒指都必須改小!據悉,凱蒂使用的是由法國醫生皮爾迪康(Pierre Dukan)於10年前創造的Dukan飲食法,該方法號稱能讓人快速減重且不會餓肚子,並不讓妳復胖,一輩子都輕鬆維持苗條身材,更有網友使用瘦下20公斤的驚人紀錄!該如何做,才有正統Dukan效果,讓BODY帶妳一窺所有機密!

 


Dukan 4階段飲食控制法 要妳快、狠、準變瘦


Dukan減肥法由四個階段組成,在四個不同的階段中,依照代謝的原理分別按照四種不同的飲食原則進食,以蛋白質類食物為主角,低澱粉蔬菜為配角,在生理上製造給身體衝擊性的「驚喜」效果,達到調整和降低食慾,及創造「必勝」的減重心理建設,克服了以往單純節食容易遇到的障礙。

第1階段 進攻期
只吃純蛋白質食物,平均進行5天

第2階段 穩進期
能吃蛋白質和低澱粉蔬果,平均進行天數為:想瘦每0.45公斤X 3天

第3階段 鞏固期
第二階段的飲食再加入少量澱粉食物,平均進行天數為:已瘦下每0.45公斤X 5天

第4階段 穩定期
遵守黃金法則讓妳永不復胖!每週1日只吃純蛋白質食物、不搭電梯只爬樓梯、每日吃3匙燕麥麩。

 

資料出處:BODY150期

 

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