圖片來源：陳德信 文:康健雜誌
163公分、48公斤，計算BMI才18，是人人稱羨的標準身材，但在紙片人當道、瘦即是美的演藝圈中，這還不夠，每當她體重上升到達50公斤時，身邊的人就緊盯著要她控制體重，當時她只想速成變瘦，於是開始吃減肥藥，沒想到，一次又一次加重劑量，讓她隨時處於亢奮狀態，失眠、心悸、口乾舌燥、爆汗……，身體不適嚇得她趕緊停藥，沒想到噩夢不斷，她的體重直線上升，不但回補了原先瘦下來的重量，更一路飆到63公斤，代謝能力全面崩盤，不但丟了主持棒，更賠上健康。
健康是最好的曲線
媒體和網友對於藝人的批評總是尖酸絕情的，小嫻發胖的那段時間，痴肥、爆肥、發腫等刻薄的形容詞一次次刺傷她的心，甚至還有人揣測是否懷孕等，她滿心傷痕累累地回老家看爸媽，從他們的心疼和關愛中，小嫻領悟到，真正愛她的人，不會因為她的體態變了就瞧不起她，她為過去使用錯誤減肥方法殘害身體而懺悔，同時改變心念，認為「沒有健康，我什麼都沒有了。」
正因如此，她從各式病態的減肥方法中抽身，放下「減肥」這件事，而只追求「健康」，她找資料、問醫生，了解食物的營養和各種運動的特色，並且過著簡單且作息規律的生活，慢慢地，花了近兩年的時間，把過去多胖的15公斤減下來了。
「減肥一點都不辛苦，」小嫻一再強調，她絕不勉強自己少吃或做一些超過體能負荷的運動，只在食物種類選擇上有堅持──吃天然的食物、捨棄加工食品、高油調味料，日常生活也以走路取代開車、爬樓梯而少坐電梯、自己烹飪不叫外賣等方式加強身體活動。
有趣的是，現在她排解壞情緒的方式是「打掃」，除了一鼓作氣把家裡整理乾淨很有成就感之外，她也從打掃中回頭檢視自己的壞習慣，原來平時拿東西不會隨手歸位、有這麼多東西根本不曾使用……，甚至她反省「其實我也用同樣的方法對待身體」──身體裡有多少廢物是平常根本用不到而累積的？吃進多少就要消耗多少熱量，而不是像房間一樣，一直買東西亂塞，到最後滿到受不了、亂到不知從何整理，如同放任亂吃的後果則是體重超標這麼多。
訓練肌肉以保護關節與內臟
除了日常多動，小嫻還刻意加強肌肉訓練，「我需要肌肉來保護身體，」她的工作常要久站或消耗非常多體力，如果沒有肌力，根本沒辦法支撐住不同鏡位拍攝時一次又一次的重來。
「我訓練腿部肌肉以避免膝蓋受傷，訓練核心肌群不但可以矯正姿勢，讓我跳舞時更穩定，還能夠保護好內臟……。」她娓娓道來，儼然是個運動專家。仔細看她的手臂，雖然纖瘦，但一出力就可看到結實的二頭肌，拍攝示範動作時，雙手在椅子上輕輕一撐，整個身子凌空停住，氣不喘手不抖，不難想像她的臂膀多麼有力。
她的便當盒也和一般愛美女性不同，上層是青菜、杏鮑菇等配菜，但整個便當中比例最高的是米飯，「澱粉會讓我有力量，所以有時候時間趕的時候，我一定吃米飯，否則沒辦法應付接下來工作的能量，不吃澱粉的話大腦沒辦法思考，開錄後會卡詞耶！」她閃著大眼睛說。
不怕吃澱粉會胖，是因為兩年鍛鍊下來，現在她的基礎代謝高，因此她什麼都能吃，不怕體重爆衝，「連我先生都羨慕我現在的吃不胖體質耶！」讓專業運動員何守正也眼紅的體質，難怪小嫻有些小得意呢！
兩年的沉潛，除了放慢步伐調養身體之外，小嫻的心境也意外變得從容安定。
她說，自己過去很沒安全感，工作上如果有不了解的細節或突發狀況，就會緊張、當場發飆，「現在整個都鬆了，」她淺淺笑說，現在反而不強求，覺得很多事隨順圓滿就好，拍戲就是自己台詞背好、功課準備充足，到了現場就把自己交付給導演就是了，沒什麼好心急的。「以前是心隨境轉，現在是境隨心轉，什麼都可以很安定，」她說，現在即便出外景很熱也不會爆汗，當其他人瘋狂喝冰水消暑，她還是能夠氣定神閒，反倒是化妝師會緊張地一直過來想幫她擦汗。
她話鋒一轉，突然感性地說，現在想想，還滿感謝爆肥時那段低潮期，身邊除了父母總是支持她之外，在體重高峰時遇到另一半，何守正不但沒有說一句嫌棄的話，更是她背後穩定的力量，鼓勵她「慢慢來，不要急」，球隊沒有練習的時候，先生也會教她如何使用健身房的重訓器材增強肌力。
因經歷了逆境，她把「心想好意，口說好話，身做好事」奉為圭臬，希望自己的一切作為都能成為正向的力量，影響他人。
「你可以帶著演藝圈好姊妹實踐規律生活、健康瘦身的生活啊？」我脫口而出。
「這個我試過耶！不過目前還有點難……我會努力的，」小嫻自己說著都笑了出來。
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