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目前分類:我低養生保健 (30)

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生活中心/綜合報導

 

許多女生每次那個來,往往痛得死去活來,嚴重時還得向公司、學校請假,成天躺在家裡被疼痛折磨,什麼事都不能做。現在有「身受其害」的女網友,特別分享她治好經痛的兩道食譜,試過的網友都說好吃又有效,因而在網路上熱烈流傳起來,大家不妨試試。

 


▲酒釀蛋(圖/翻攝自下廚房網站)

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你達到想要的前凸後翹魔鬼身材標準了嗎?豐胸料理秘方,除了吃美味,也要吃美麗,此外還要教你幾招從生活達到豐胸方法,簡單加強你的女人魅力喔!

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有益發展的天然食物

可幫助豐胸的食材有:蹄膀、蹄筋、豬腳、雞爪、牛乳、牛肉;海鮮部分有各類新鮮魚貝類、海帶、木耳等都是屬於營養價值高,有益氣補血或含激發女性荷爾蒙分泌、含膠原蛋白可活絡乳腺成分;此外,種子、堅果類食物也能促進性腺發育的作用都可以適量攝取。看了那麼多食物好像很複雜,其實一點也不難!只要把握營養的平均攝取,多吃蛋白質或乳製品,對胸部都相當好。尤其是正值青春期的女孩,是胸部成長的重要關鍵期,千萬要注意營養的均衡,不要為了刻意減肥讓自己什麼都不吃,導致胸部營養不足喔!

二十歲要注意選擇合適的胸罩及運動,保持良好發育;到了三、四十歲除了持續運動保養,還是要注意飲食控制和按摩,如此才能長保胸前的美麗與健康!

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累壞了?揪出上班族2大NG飲食,吃對「熬夜好食物」 - 康健雜誌

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抗老必戒的4件事 - 康健雜誌108期

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【動起來】運動讓你變聰明、EQ更高

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圖解健康教室 - 上班族「瑜伽」一日時程表 - 康健雜誌部落格

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讓你立刻不累的19種伸展操 - 康健雜誌97期

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大品牌、大超市販賣,我們天真的相信,這樣的食品不會有問題。但食品背後,我們一無所知。它們是如何製造出來?放了哪些添加物?我們都不知道。直到全球第一宗飲料塑化劑污染,平地一聲雷轟炸耳膜,才被迫去了解添加物複雜、黑暗的另一面。 

 

》什麼是起雲劑?

 

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如果不到速食店或咖啡廳吃早餐,而在便利的超商,你可以跟著達人拿這四大組合。

早上走進便利商店,總是看到長長的人龍在排隊,拿著沙拉、御飯糰、包子……或杯咖啡,打算帶著到公司喝。

大家都知道早餐要吃得好,但問題是,現在的人很忙碌,早上趕上班、上學,沒時間料理一頓早餐,在家悠閒地吃,超商就成了便利選擇之一。

只是,營養師點出一般人買早餐的問題都出在「不夠均衡」。大原則一定要「碳水化合物+蛋白質」,如果更講究一點,最好能多些富含維生素及礦物質的食物;但大家的選擇多半不及格,最常見的就是麵包搭咖啡,只吃到碳水化合物。

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文/楊俊奎

雖然氣溫漸漸回暖,但是仍冷熱交替,早晚溫差大,很難穿衣服,以致許多患者出現喉嚨乾、癢,一直想咳嗽,越晚越嚴重,但卻咳不出痰的情形,這類症狀在中醫稱為「燥咳」,必須「去邪扶正」,當外來病原及痰液廢物順利排除體外時,感冒才好得快,抵抗力才能逐漸恢復。 

此時著重在排痰、驅邪,一方面潤燥化痰,以排除乾、黏、量少的痰液,促使肺部回復正常排痰功能,可用潤肺化痰中藥,例如貝母、杏仁等。另一方面,解表驅邪,促使外來病原,自體內加速排出體外,可用解散表邪中藥,例如荊芥、防風等。

若感冒咳嗽尚未痊癒,這時切忌吃到燥熱食物或吃溫補中藥,以免越吃,火氣越大,喉嚨更加乾燥、疼痛,感冒咳嗽更嚴重。台語說:「縮起來!」就是這種情況,所以燥熱食物,如堅果類、燒烤、炸辣等物,應盡量避免,如當歸、人參之類的補藥,也應該請教中醫師,看身體狀況是否適合服用,千萬不能因為天氣寒冷導致手腳冰冷,就想進補,反而越補越糟! 

由於天氣仍然乾冷,氣管容易敏感收縮,不小心吃到寒涼屬性的青菜、水果,反而會猛咳不止,例如梨子、橘子、白蘿蔔、瓜類等,應該少吃或煮過再吃。 

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維生素C 多醣體 助抗體產生 蘋果日報2011年 03月03日

流感高峰持續不退,衛生署疾病管制局日前更預估疫情將延續到3月下旬,營養師劉怡里表示,平時從飲食攝取含維生素C、A及多醣體等營養素的食物如芭樂、南瓜、菇類等,有助抗體生成及增加免疫力,而從優格補充益生菌,將腸道調理好,也可提升免疫機能。報導╱張佩玉、許芷維 攝影╱高凱新

要預防感冒,營養師劉怡里指出,宜均衡攝取有益抗氧化、調節免疫系統的飲食,當身體因感冒而虛弱或飲食不正常者,則可適度補充益生菌、綜合維生素等保健品,並注意服用時間,益生菌宜在餐與餐間服用,此時胃酸沒有像進食時大量分泌,較不會影響益生菌的吸收效果,而綜合維生素錠劑中的維生素A等脂溶性營養素,與油脂搭配較好吸收,最好在飯後吃。另外,熬夜、壓力也會讓免疫力下降,應維持正常作息,並藉由運動、休閒活動等來幫助紓壓。 

芭樂 加強抗氧化

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摘自Vita纖活誌V143期柴魚瘦身最當道


每天輕鬆的上廁所嗯嗯,
雖然說起來簡單,對很多人來說卻是奢求,

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1.把自己放對位置

作家王文華發現,工作會變成負擔、壓力,原因之一是:很多人在做「別人」認為我們應該做的工作,而不是自己真心喜歡、適合的工作。

他坦言,頂著美國史丹福大學企管碩士的學歷,他也曾去做別人期望中的工作,但捫心自問,他做得很痛苦。直到現在他還是會自問:「我把自己放對位置了嗎?」不斷探索、修正。

康健雜誌分享7招不過勞的生活方式,有效擊退疲勞

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年齡增加、環境改變加上生活變化,

我們每天所面對的壓力正不斷累積中!新的一年,希望一拋壓力與煩惱,可以從紓解壓力、安撫情緒的活動中,適時給予身心安慰,而根據醫學研究調查發現,平時也有些特別的食物,具有緩減壓力與負擔的效果,BODY建議經常食用它們,從簡單的飲食方法中,減輕身心靈壓力!

6種強效舒壓蔬果
菠菜│黃綠色蔬菜之王

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最近感冒病毒肆虐各地,到處都是咳嗽、擤鼻涕的聲音,可是又沒空看醫生,有沒有可以緩解感冒症狀的好方法啊???下面就來提供一些靖蛉試過覺得有效的小偏方。 
癥狀: 感冒初期,小噴嚏、小咳嗽

1.紅糖薑湯
生薑(驅除寒氣)+紅糖(富含鐵質) 補血補力氣,逼出寒氣大作戰!

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天氣漸轉熱,台北市醫師公會中醫師陳潮宗表示,中暑除在烈陽曝曬下發生,進出冷氣房的溫差失調也會中暑,出現頭昏頭痛、口渴、多汗、胸悶等症狀,嚴重的話,還可能昏迷或痙攣,建議平時就可喝生麥飲、薄荷茶等預防中暑,此外,也多按合谷穴、內關穴等,增強免疫力及紓解中暑等不適症狀。

報導╱游茗茱 攝影╱黃天佑

這樣喝

 

天生白虎湯 消暑氣

材料:西瓜300公克(約一般飯碗8分滿)。
做法:將西瓜以清水沖淨,切段,去籽不去皮,再切成4-5公分菱形塊,加入約1000c.c.的水,大火煮滾後,轉小火再滾15分鐘後關火,溫熱或放涼皆可喝,西瓜取果肉食用。
作用:西瓜利濕解暑,可迅速補充身體水分,也可紓解口渴、多汗、頭昏等症狀。

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6方法用對安眠藥

安眠藥已成為遭濫用的第三大藥物。究竟讓人快速入眠的糖衣背後,隱藏怎麼的危機?怎樣服用能避開陷阱?

文.李怡嬅

2007/07 康健雜誌 104期

「暗夜如死刑犯坐困牢房,尤其月光令人發狂的恐慌。陽光升起時除了一絲涼淡淡的希望,伴隨而來是身心俱疲的悲觀,彷彿刑期更近了,而我要努力撐起鈍重的腦袋,去和永無止盡的日子打仗。」作家鍾怡雯在所著的《垂釣睡眠》中,深刻描繪出失眠時的沮喪與無奈。

她並不孤單。根據台灣睡眠醫學會統計,全台超過200萬人睡不好。

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文.林貞岑

2002/02 康健雜誌 39期

春日融融,是令人驚喜的美好時光,也是最適合重新開始的季節。天氣回暖,萬物吐芽生發,潛伏在慵懶身軀裡的靈魂已經蠢蠢欲動,等待新生的能量。

春天,也是淨化調養身體的最佳季節。

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10種快樂食物

在日常生活中,你可以多親近哪些會帶來健康的快樂食物?


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胃病雖然不是大病,但惱人的腹脹、胃痛纏身,這個不敢吃、那個不能碰,怎麼解決?

文.林慧淳  攝影.蕭世英

2008/01 康健雜誌 110期

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