靖蛉-冷灰色的流浪

生活中心／綜合報導

許多女生每次那個來，往往痛得死去活來，嚴重時還得向公司、學校請假，成天躺在家裡被疼痛折磨，什麼事都不能做。現在有「身受其害」的女網友，特別分享她治好經痛的兩道食譜，試過的網友都說好吃又有效，因而在網路上熱烈流傳起來，大家不妨試試。

▲酒釀蛋（圖／翻攝自下廚房網站）

你達到想要的前凸後翹魔鬼身材標準了嗎？豐胸料理秘方，除了吃美味，也要吃美麗，此外還要教你幾招從生活達到豐胸方法，簡單加強你的女人魅力喔！

有益發展的天然食物

可幫助豐胸的食材有：蹄膀、蹄筋、豬腳、雞爪、牛乳、牛肉；海鮮部分有各類新鮮魚貝類、海帶、木耳等都是屬於營養價值高，有益氣補血或含激發女性荷爾蒙分泌、含膠原蛋白可活絡乳腺成分；此外，種子、堅果類食物也能促進性腺發育的作用都可以適量攝取。看了那麼多食物好像很複雜，其實一點也不難！只要把握營養的平均攝取，多吃蛋白質或乳製品，對胸部都相當好。尤其是正值青春期的女孩，是胸部成長的重要關鍵期，千萬要注意營養的均衡，不要為了刻意減肥讓自己什麼都不吃，導致胸部營養不足喔！

二十歲要注意選擇合適的胸罩及運動，保持良好發育；到了三、四十歲除了持續運動保養，還是要注意飲食控制和按摩，如此才能長保胸前的美麗與健康！

大品牌、大超市販賣，我們天真的相信，這樣的食品不會有問題。但食品背後，我們一無所知。它們是如何製造出來？放了哪些添加物？我們都不知道。直到全球第一宗飲料塑化劑污染，平地一聲雷轟炸耳膜，才被迫去了解添加物複雜、黑暗的另一面。 

》什麼是起雲劑？

如果不到速食店或咖啡廳吃早餐，而在便利的超商，你可以跟著達人拿這四大組合。

早上走進便利商店，總是看到長長的人龍在排隊，拿著沙拉、御飯糰、包子……或杯咖啡，打算帶著到公司喝。

大家都知道早餐要吃得好，但問題是，現在的人很忙碌，早上趕上班、上學，沒時間料理一頓早餐，在家悠閒地吃，超商就成了便利選擇之一。

只是，營養師點出一般人買早餐的問題都出在「不夠均衡」。大原則一定要「碳水化合物＋蛋白質」，如果更講究一點，最好能多些富含維生素及礦物質的食物；但大家的選擇多半不及格，最常見的就是麵包搭咖啡，只吃到碳水化合物。

文／楊俊奎

雖然氣溫漸漸回暖，但是仍冷熱交替，早晚溫差大，很難穿衣服，以致許多患者出現喉嚨乾、癢，一直想咳嗽，越晚越嚴重，但卻咳不出痰的情形，這類症狀在中醫稱為「燥咳」，必須「去邪扶正」，當外來病原及痰液廢物順利排除體外時，感冒才好得快，抵抗力才能逐漸恢復。 

此時著重在排痰、驅邪，一方面潤燥化痰，以排除乾、黏、量少的痰液，促使肺部回復正常排痰功能，可用潤肺化痰中藥，例如貝母、杏仁等。另一方面，解表驅邪，促使外來病原，自體內加速排出體外，可用解散表邪中藥，例如荊芥、防風等。

若感冒咳嗽尚未痊癒，這時切忌吃到燥熱食物或吃溫補中藥，以免越吃，火氣越大，喉嚨更加乾燥、疼痛，感冒咳嗽更嚴重。台語說：「縮起來！」就是這種情況，所以燥熱食物，如堅果類、燒烤、炸辣等物，應盡量避免，如當歸、人參之類的補藥，也應該請教中醫師，看身體狀況是否適合服用，千萬不能因為天氣寒冷導致手腳冰冷，就想進補，反而越補越糟！ 

由於天氣仍然乾冷，氣管容易敏感收縮，不小心吃到寒涼屬性的青菜、水果，反而會猛咳不止，例如梨子、橘子、白蘿蔔、瓜類等，應該少吃或煮過再吃。 

維生素C 多醣體 助抗體產生 蘋果日報2011年 03月03日

流感高峰持續不退，衛生署疾病管制局日前更預估疫情將延續到3月下旬，營養師劉怡里表示，平時從飲食攝取含維生素C、A及多醣體等營養素的食物如芭樂、南瓜、菇類等，有助抗體生成及增加免疫力，而從優格補充益生菌，將腸道調理好，也可提升免疫機能。報導╱張佩玉、許芷維 攝影╱高凱新

要預防感冒，營養師劉怡里指出，宜均衡攝取有益抗氧化、調節免疫系統的飲食，當身體因感冒而虛弱或飲食不正常者，則可適度補充益生菌、綜合維生素等保健品，並注意服用時間，益生菌宜在餐與餐間服用，此時胃酸沒有像進食時大量分泌，較不會影響益生菌的吸收效果，而綜合維生素錠劑中的維生素A等脂溶性營養素，與油脂搭配較好吸收，最好在飯後吃。另外，熬夜、壓力也會讓免疫力下降，應維持正常作息，並藉由運動、休閒活動等來幫助紓壓。 

芭樂 加強抗氧化

摘自Vita纖活誌V143期柴魚瘦身最當道


每天輕鬆的上廁所嗯嗯，
雖然說起來簡單，對很多人來說卻是奢求，

1.把自己放對位置

作家王文華發現，工作會變成負擔、壓力，原因之一是：很多人在做「別人」認為我們應該做的工作，而不是自己真心喜歡、適合的工作。

他坦言，頂著美國史丹福大學企管碩士的學歷，他也曾去做別人期望中的工作，但捫心自問，他做得很痛苦。直到現在他還是會自問：「我把自己放對位置了嗎？」不斷探索、修正。

年齡增加、環境改變加上生活變化，

我們每天所面對的壓力正不斷累積中！新的一年，希望一拋壓力與煩惱，可以從紓解壓力、安撫情緒的活動中，適時給予身心安慰，而根據醫學研究調查發現，平時也有些特別的食物，具有緩減壓力與負擔的效果，BODY建議經常食用它們，從簡單的飲食方法中，減輕身心靈壓力！

6種強效舒壓蔬果
菠菜│黃綠色蔬菜之王

最近感冒病毒肆虐各地，到處都是咳嗽、擤鼻涕的聲音，可是又沒空看醫生，有沒有可以緩解感冒症狀的好方法啊???下面就來提供一些靖蛉試過覺得有效的小偏方。 
癥狀： 感冒初期，小噴嚏、小咳嗽

1.紅糖薑湯
生薑(驅除寒氣)+紅糖(富含鐵質) 補血補力氣，逼出寒氣大作戰！

胃病雖然不是大病，但惱人的腹脹、胃痛纏身，這個不敢吃、那個不能碰，怎麼解決？