中式的食物減肥方法雖然見效較慢,但卻是最健康最安全的減肥瘦身方式之一。有肥胖苦惱的水水們不妨試一試以下十種中式減肥餐單,會給你帶來大驚喜!

  


 

 

      中式減肥餐之一 全麥麵包


    早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、水煮蛋一個

    中餐:腐乳空心菜、皮蛋豆腐、清炒綠豆芽,米飯半碗

    晚餐:清炒小黃瓜、蝦米燒冬瓜、腐竹高麗菜,紅豆粥一小碗

 

中式減肥餐之二 紅豆粥


  早餐:紅豆粥一碗,爽口小菜一碟(小黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生),桂圓或大棗1把

  中餐:蕃茄炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油菜,米飯半碗

  晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒馬鈴薯絲,涼拌白菜心

 

中式減肥餐之三饅頭


  早餐:紅燒豆腐、蒸蛋、半個饅頭

  中餐:涼拌綠花椰菜、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

  晚餐:涼拌竹筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

 

中式減肥餐之四 南瓜粥


  早餐:南瓜枸杞粥、荷包蛋、什錦泡菜

  中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭

  晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒炒馬鈴薯絲、涼拌茄泥

中式減肥餐之五


  早餐:一個蒸糯米玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶

  中餐:蕃茄牛肉麵(麵只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲

  晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘藷1塊

 

中式減肥餐之六


  早餐:牛奶一杯、蛋餅1份

  中餐:青椒炒豆皮,小黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜

  晚餐:蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲冬粉湯

 

中式減肥餐之七


  早餐:紅棗玉米糊一碗,素包子一個

  中餐:素燜扁豆,番茄炒白花椰菜,蝦仁蒸蛋,半碗米飯

  晚餐:麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

 

中式減肥餐之八


  早餐:牛奶燕麥粥一碗,肉鬆1匙,桂圓5個

  中餐:燻魚1塊,涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個

  晚餐:鹹蛋1個,鳳爪1盤,涼拌綠花椰菜,紫米粥1碗

 

中式減肥餐之九


  早餐:黑芝麻紅豆粥一碗,茶葉蛋一個,涼拌蘿蔔絲小菜

  中餐:清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗,香菜拌豆乾絲1小盤,饅頭半個

  晚餐:紅棗枸杞烏雞湯麵1大碗(內含幾塊烏骨雞雞肉,50克白麵,青菜1把,蘑菇數朵)

 

中式減肥餐之十


  早餐:綠豆粥1碗,鹹豆花1碗,水煮蛋1個

  中餐:生菜沙拉1盤,糯米蓮藕半盤,炒馬鈴薯絲半盤,蘿蔔燉牛腩1碗

  晚餐:白灼蝦半盤,三鮮豆腐半盤,清炒芥藍1盤,袖珍小饅頭1個

Akiko翻譯校正

 

資料來源:http://women.sohu.com/20100224/n269131864.shtml

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