天氣漸轉熱,台北市醫師公會中醫師陳潮宗表示,中暑除在烈陽曝曬下發生,進出冷氣房的溫差失調也會中暑,出現頭昏頭痛、口渴、多汗、胸悶等症狀,嚴重的話,還可能昏迷或痙攣,建議平時就可喝生麥飲、薄荷茶等預防中暑,此外,也多按合谷穴、內關穴等,增強免疫力及紓解中暑等不適症狀。

報導╱游茗茱 攝影╱黃天佑

這樣喝

 

天生白虎湯 消暑氣

材料:西瓜300公克(約一般飯碗8分滿)。
做法:將西瓜以清水沖淨,切段,去籽不去皮,再切成4-5公分菱形塊,加入約1000c.c.的水,大火煮滾後,轉小火再滾15分鐘後關火,溫熱或放涼皆可喝,西瓜取果肉食用。
作用:西瓜利濕解暑,可迅速補充身體水分,也可紓解口渴、多汗、頭昏等症狀。
用法:每日可喝1碗,拉肚子者及孕婦不適合喝。

生脈飲 防中暑

材料:人參鬚12公克、麥門冬20公克、五味子5公克。
做法:將材料以清水沖淨,加入約600c.c.的水,大火煮滾後,轉小火再滾15分鐘後關火,可以溫熱飲用。
作用:人參鬚、麥門冬能生津止渴、潤燥、五味子滋腎補陰、止渴,此茶飲清熱解暑。
用法:每日可喝1-2杯,若有拉肚子的人及孕婦則不適合喝。

薄荷茶 提神醒腦

材料:乾燥薄荷葉5公克、烏龍茶茶葉6公克。
做法:將材料沖入600c.c.熱水,燜泡5分鐘後,可趁溫熱飲用。
作用:此茶飲可散熱清熱、提神醒腦,能緩解中暑的頭昏症狀。
用法:每日可喝1-2杯,一般體質皆可飲用。

參茶 增加免疫力

材料:人參10公克、粉光參10公克。
做法:將材料沖入600c.c.熱水,燜泡5分鐘後,可趁溫熱飲用。
作用:此茶飲補元氣、可以調整體質,提升身體免疫力。
用法:每日可喝1杯,若有感冒、發燒症狀的人不適合飲用。

按穴位

 

內關穴 緩胸悶

作用:內關穴可調節心律,按壓後能舒緩胸悶,避免體內因熱氣無法散出而導致的中暑。
位置:距離手腕橫紋中央靠手肘方向3橫指寬處。
方式:以姆指按壓內關穴,按10秒鐘,休息5秒鐘,雙手各按壓3分鐘。

合谷穴 解頭痛

作用:合谷穴能增強免疫力、代謝水分,改善悶熱造成的疲倦、頭暈、偏頭痛等不適症狀。
位置:位於手背虎口大拇指和食指間凹陷處。
方式:拇指朝手腕方向按壓,按至有痠疼感,雙手各按壓10次。

風池穴 降火氣

作用:可平息肝火、疏風解熱,可舒緩頸部斜方肌的緊繃,改善口乾舌燥、多汗、頭昏頭痛等不適症狀。
位置:後腦頸部正中央水平左右各移動約2指寬,髮際處的肌肉凹陷處。
方式:以雙手拇指分別按住左右二個穴道,按壓至有痠疼感即可,每次壓5秒,壓10次。

肩井穴 消緊繃

作用:肩井穴通暢經絡,調理氣血,可舒緩中暑頸部緊繃,連帶改善頭昏頭重的不適感。
位置:位於頸部與肩峰(肩膀外側最突出的骨頭)連線的中點。
方式:左手食指按揉右肩的肩井穴10秒鐘,休息5秒鐘,再用右手食指按揉左肩的肩井穴,休息5秒鐘,各做10次。

醫師說 刮痧助循環

若是中暑也可以用刮痧的方式,因刮痧有助氣血循環、舒筋活絡,可紓解中暑症狀,但若皮膚有傷口、腫痛、扭傷、吃過飽、酒醉的人,或孕婦,就不適合刮痧。

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資料來源:蘋果日報

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標籤:養生中醫茶飲

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