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夏日窈窕新焦點
面對比基尼、小可愛專屬季節的來臨,你是否已將身型調整到最佳狀態?如果還不甚滿意,那就別繼續拖拖拉拉放縱自己!現在開始,從控制飲食、養成良好運動做起,當個輕盈的夏日美人!

豆漿美窈計畫GO!

想要窈窕,不能單靠挨餓節食,不健康又可能會將身體搞壞。均衡飲食、攝取多種營養素,才是健康使自己輕盈的方法。

豆漿中有豐富的營養:大豆卵磷脂、大豆蛋白質、大豆異黃酮,以及鈣和鐵,是健康首選的飲品。但是,想要當輕盈美人,這麼好的食材要怎麼運用,跟著計畫走就對了!

MON~元氣纖喝日

早上就算上班快來不及,也要記得吃早餐,全家人一起坐在桌前,來杯熱呼呼豆漿,配上飯團,開始元氣飽滿的一天!

飲食menu!
早餐:統一陽光無糖豆漿+鮪魚蔬菜三明治(400卡)
中餐:雞肉雞蛋蓋飯(520卡)
晚餐:金針蒟蒻麵條(180 卡)

TUE~美肌窈窕日
前一天加班加太晚嗎?快來補充身體所需營養素,透過水果、蔬菜營養的補充,加上含豐富蛋白質、維生素的豆漿,讓你即使加班熬夜,也能擁有好氣色紅潤肌!

飲食menu!
早餐:統一陽光高纖燕麥穀奶+吐司夾蛋+蔬菜沙拉一份+蘋果一個(376卡)
午餐:什錦炒麵+統一陽光無糖豆漿(520卡)
晚餐:牛奶薏仁粥(270卡)

WED~纖體代謝日

奇怪,已經接連好多天沒順利排便,快利用按摩搭配攝取纖維營養,另外也可飲用高纖豆漿,幫助排便、促代謝!

飲食menu!
早餐:葡萄吐司2片+蘋果胡蘿蔔汁1杯(390卡)
午餐:統一陽光無糖豆漿+蕎麥涼麵+水果一份(620卡)
晚餐:蔬菜火鍋(450卡)

THU~健康美窈日
剛度完小週末的星期四,下午就來份悠閒下午茶吧!選擇下午茶餐點,不一定要高熱量的珍奶、蛋糕等精緻甜點,也可以選擇家庭號低卡豆漿配上小餐點,與同事們一起渡過悠閒午後時光。

飲食menu!
早餐:統一山藥薏仁豆奶+全麥吐司(360卡)
中餐:肉羹麵(385卡)
下午茶:統一陽光無糖豆漿300ml+鮮奶克林姆白燒(350卡)
晚餐:煮豆腐+五穀雜糧包(325卡)

FRI~週末暢飲日

終於來到最令人期待的週末日!到了星期五,當然可以稍稍放縱一下自己,但也要記得將飲食控制在一定的熱量中,才不會前功盡棄!餐前來杯溫熱豆漿,具有降低食慾的作用!

飲食menu!
早餐:統一陽光無糖豆漿+肉鬆夾心飯團(385卡)
午餐:炸豬排蓋飯(520卡)
晚餐:紅豆燕麥粥(250卡)

SAT~活力樂活日
好不容易上了一星期的班,不用早起通勤趕打卡的週六當然要睡到自然醒,與家人好好聚一聚,來罐家庭號無糖豆漿,讓全家人一起活力又健康。

飲食menu!
早餐:統一陽光無糖豆漿+日式御飯團(340卡)
午餐:奶香田園蔬菜+法國麵包(410卡)
晚餐:牛奶南瓜湯+日式手捲(450卡)

SUN~美體纖盈日

週日想休息不想運動,那沒關係,做些簡單的伸展操以及纖體按摩,飯前一杯溫豆漿,搭配低卡輕盈餐,輕鬆維持現在的體重!

飲食menu!
早餐:統一陽光糙米漿+筍香大肉包(350卡)
午餐:青江菜炒墨魚+3/4碗飯(340卡)
晚餐:統一陽光無糖豆漿+薏仁燕麥粥(423卡)

 

BODY纖體雜誌

延伸閱讀:

減肥食材大PK:豆漿or牛奶 哪個讓你瘦更快?

 

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