靖蛉-冷灰色的流浪

夏日窈窕新焦點
面對比基尼、小可愛專屬季節的來臨，你是否已將身型調整到最佳狀態？如果還不甚滿意，那就別繼續拖拖拉拉放縱自己！現在開始，從控制飲食、養成良好運動做起，當個輕盈的夏日美人！

豆漿美窈計畫GO!

想要窈窕，不能單靠挨餓節食，不健康又可能會將身體搞壞。均衡飲食、攝取多種營養素，才是健康使自己輕盈的方法。

豆漿中有豐富的營養：大豆卵磷脂、大豆蛋白質、大豆異黃酮，以及鈣和鐵，是健康首選的飲品。但是，想要當輕盈美人，這麼好的食材要怎麼運用，跟著計畫走就對了！

MON～元氣纖喝日

早上就算上班快來不及，也要記得吃早餐，全家人一起坐在桌前，來杯熱呼呼豆漿，配上飯團，開始元氣飽滿的一天！

飲食menu!
早餐：統一陽光無糖豆漿＋鮪魚蔬菜三明治（400卡）
中餐：雞肉雞蛋蓋飯（520卡）
晚餐：金針蒟蒻麵條（180 卡）

TUE～美肌窈窕日
前一天加班加太晚嗎？快來補充身體所需營養素，透過水果、蔬菜營養的補充，加上含豐富蛋白質、維生素的豆漿，讓你即使加班熬夜，也能擁有好氣色紅潤肌！

飲食menu！
早餐：統一陽光高纖燕麥穀奶＋吐司夾蛋＋蔬菜沙拉一份＋蘋果一個（376卡）
午餐：什錦炒麵＋統一陽光無糖豆漿（520卡）
晚餐：牛奶薏仁粥（270卡）

WED～纖體代謝日

奇怪，已經接連好多天沒順利排便，快利用按摩搭配攝取纖維營養，另外也可飲用高纖豆漿，幫助排便、促代謝！

飲食menu！
早餐：葡萄吐司2片＋蘋果胡蘿蔔汁1杯（390卡）
午餐：統一陽光無糖豆漿＋蕎麥涼麵＋水果一份（620卡）
晚餐：蔬菜火鍋（450卡）

THU～健康美窈日
剛度完小週末的星期四，下午就來份悠閒下午茶吧！選擇下午茶餐點，不一定要高熱量的珍奶、蛋糕等精緻甜點，也可以選擇家庭號低卡豆漿配上小餐點，與同事們一起渡過悠閒午後時光。

飲食menu！
早餐：統一山藥薏仁豆奶＋全麥吐司（360卡）
中餐：肉羹麵（385卡）
下午茶：統一陽光無糖豆漿300ml＋鮮奶克林姆白燒（350卡）
晚餐：煮豆腐＋五穀雜糧包（325卡）

FRI～週末暢飲日

終於來到最令人期待的週末日！到了星期五，當然可以稍稍放縱一下自己，但也要記得將飲食控制在一定的熱量中，才不會前功盡棄！餐前來杯溫熱豆漿，具有降低食慾的作用！

飲食menu！
早餐：統一陽光無糖豆漿＋肉鬆夾心飯團（385卡）
午餐：炸豬排蓋飯（520卡）
晚餐：紅豆燕麥粥（250卡）

SAT～活力樂活日
好不容易上了一星期的班，不用早起通勤趕打卡的週六當然要睡到自然醒，與家人好好聚一聚，來罐家庭號無糖豆漿，讓全家人一起活力又健康。

飲食menu！
早餐：統一陽光無糖豆漿＋日式御飯團（340卡）
午餐：奶香田園蔬菜＋法國麵包（410卡）
晚餐：牛奶南瓜湯＋日式手捲（450卡）

SUN～美體纖盈日

週日想休息不想運動，那沒關係，做些簡單的伸展操以及纖體按摩，飯前一杯溫豆漿，搭配低卡輕盈餐，輕鬆維持現在的體重！

飲食menu！
早餐：統一陽光糙米漿＋筍香大肉包（350卡）
午餐：青江菜炒墨魚＋3/4碗飯（340卡）
晚餐：統一陽光無糖豆漿＋薏仁燕麥粥（423卡）

BODY纖體雜誌

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