靖蛉-冷灰色的流浪

昨晚睡前跟熊先生一起，用在公司員購來的水蜜桃乾` 鳳梨乾` 芒果乾加上家裡有的蔓越莓乾`白葡萄乾一起用蘭姆酒漬了一晚上； 然後在烤之前拌入剛烤過的核桃，一起放入攪拌好的麵糊裡，完成了這個有著誘人香甜還帶點酸的水果磅蛋糕 

由於熊先生不能吃南瓜子，所以特地做了無南瓜子版的讓他享用，至於有南瓜子版的就等明天開工拿去公司進貢同事囉O(∩_∩)O

圖片來源：dreamstime_s_22842837
你也開始沉迷於運動了嗎？一旦起了頭，你就會開始懂得運動的好，不僅身型越來越明顯，皮膚狀況越來越穩定，還是抒發心情的最佳管道。不過談起運動這件事說難不難，卻還是有許多眉眉角角需要注意！你是不也有想過以下問題，「運動前可以吃東西嗎？吃了會不會想吐？」、「到底是該運動後吃還是運動前吃？」別以為只要有運動就好，最正確的瘦身方式應該是要搭配飲食調整才能減得有效率喔。

一般上班族的運動時間可能大多是選擇在清晨、或是下班後，因此經常會遇到「吃飯時間」，擔心會更容易發胖、或是導致運動時身體不適等。根據營養師趙函穎的建議，運動時最好不要空腹，可先吃一顆茶葉蛋、或喝杯豆漿墊一下肚子，這是由於蛋白質乃生成肌肉組織的重要元素，而蛋和豆漿裡的蛋白質對於提升基礎代謝也相當有幫助，不過如果吃過多的精緻醣類食物，反而會使血糖容易飆高轉化為脂肪，因此運動前後所選擇的食物是十分重要的。

運動後一小時內，如果感到肚子餓，可以吃些全穀根莖類、蛋白質和蔬菜等不易肥胖的食物，以補充被消耗掉的肝醣。另外有些食物是能有效幫助運動代謝的，也請大家幫它們牢記在心，最好是貼在冰箱的便利貼上喔！

炎炎夏日，看到慘不忍睹的粗腰與肚腩，令人更有動力去減肥。除了做運動與節食之外，想快速縮小肚肚，可在早上喝杯排毒果汁清腸胃及宿便，幫助腸道蠕動，可令減肥效果更顯著。

趁著週末假期，不需要急急忙忙趕上班，親手做份歐姆蛋配上吐司外加一杯咖啡...悠閒的渡過早午餐的時光，是不是很棒呢??^^

材料有:

鮮奶1/3杯(用量杯量)

週六因為7*4特價加一元多一件，所以買了這兩盒總共261大洋來解救我的布丁頭。

我選的是栗子棕，操作過程說明書都有，所以不要太浪費各位的時間...直接來看成果吧~^^|||

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