針對女性常有的水腫問題，蔡依林大力推薦可以喝「紅棗紅豆茯苓蓮子湯」，她自己常在早上起床後喝，消除水腫效果甚佳，也可當下午茶或宵夜；不過自我要求甚嚴的她，以紅棗取代砂糖，當宵夜則只吃料、不喝湯，邱錦伶老師補充，可以在經期結束後的那周飲用，消除水腫效果更佳。此外，邱錦伶老師還設計另一道甜品「桂花烏梅白木耳蓮子湯」，1周喝2~3次，不僅可開胃、補充津液，還有滋肺陰、養顏美容功效，相當適合夏季食用。 

紅棗紅豆消水腫

材料：紅豆約300克、茯苓3~4片、蓮子400克，去籽紅棗可取代砂糖約10顆，若吃不慣可加少許砂糖調味，以上材料為1人1周的份量。
功效：補血、美白、安神、清心去熱。
做法：將紅豆、茯苓和蓮子洗淨，再將茯苓剝成指甲大小，和紅豆泡水2小時，蓮子不用泡水，電鍋外鍋放4杯水，內鍋放紅豆和茯苓，水加到七或八分滿，按下開關，待跳起再加蓮子、紅棗，外鍋再加1杯水再煮1次。 

桂花烏梅釀美容

材料：桂花和陳皮約淺口湯匙1匙、6顆烏梅、乾燥白木耳約2碗、蓮子約1碗，冰糖適量。
功效：開胃、滋肺陰、補充體內流失津液、養顏美容。
做法：將白木耳、蓮子洗淨，白木耳泡水1小時、去蒂剝成一口大小，取1800c.c.水用大火煮沸，將陳皮和烏梅洗淨連同桂花，放入濾茶袋丟入沸水，轉中小火煮30分鐘，熄火、取出濾茶袋，再將白木耳、蓮子和煮好汁液倒入電鍋內鍋，外鍋放2杯水，按下開關，跳起後再加冰糖即可。 

禁生冷燥熱食物
蔡依林說：
下午4點後不吃葉菜類蔬菜和水果，且遵守水果早上吃、晚上7點半前吃完晚餐並少吃燥熱性食物。
邱老師說：
晚上新陳代謝慢，太晚吃易胖，生菜、葉菜類蔬菜和水果，偏寒且水分高，晚上吃易使代謝變慢、水腫，若晚上吃蔬菜，選暖性的根、莖、花、果或菌菇類如花椰菜、香菇等。
營養師說：
西醫觀點，晚上不忌諱吃生菜沙拉、葉菜或水果，但中醫觀點認為這3者偏寒，不利循環，建議女性生理期可避免晚上吃，平常晚上吃則無妨；葉菜類蔬菜含有很多營養素，不宜偏食某類蔬菜。 

食譜來源:蘋果日報

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