免疫力增強,就不會這麼容易感冒了。(設計對白)

氣溫變低,溫差愈來愈大,今年冬天預估比往年更冷。中醫師吳明珠表示,可趁著現在入冬之際先調理身體,藉著喝茶飲、按壓穴位來提升免疫力,她特別設計5道 茶飲來健脾胃、補氣血、祛除風寒。另外,也可以藉按壓曲池穴與足三里、百會穴等穴位,來清熱疏風、保健防病,來提升免疫力,將身體底子打好,就不怕寒冬來襲。

報導╱張雅淳、許芷維 攝影╱高世安 圖片╱資料照片

茶飲

以下茶飲為保健茶飲,如有感冒等症狀,仍需尋求醫師的醫療協助。

補肺止咳茶

材料:黨參5錢、陳皮1錢,玉竹、百合各2錢。
做法:將材料加水1000c.c.煮滾後轉小火煮20分鐘,即可飲用。
功效:清心補肺、健脾化痰、增加免疫力。黨參生津養氣血;陳皮理氣健脾化痰;玉竹養陰潤燥生津;百合潤肺清心止咳。

益氣強身茶

材料:黃耆3錢,防風、桔梗、白朮各2錢。
做法:將材料加水1000c.c.煮開,轉小火煮15分鐘即可。
功效:健脾益氣,增加免疫力。黃耆補氣補虛、增抵抗力;防風可抗菌鎮痛;桔梗化痰排膿;白朮補脾益胃。

疏風理氣茶

材料:荊芥1.5錢,蘇梗、生地、黃精各2錢,甘草1錢。
做法:將材料加水1000c.c.煮開後,轉小火煮5分鐘即可。
功效:補腎疏風理氣,預防感冒。荊芥可解熱;蘇梗理氣舒鬱;生地清熱涼血;黃精滋腎潤肺,補脾益氣;甘草袪痰止咳。

健脾清熱茶

材料:藿香、茯苓、山梔子各2錢,甘草、蒼朮各1錢。
做法:將材料加水1000c.c.煮開後,轉小火煮15分鐘後即可。
功效:健脾清熱袪濕。藿香化濕和胃;蒼朮健脾胃,除濕發汗;茯苓補脾胃;山梔子清熱解毒;甘草袪痰止咳。

薄荷利咽茶

材料:薄荷、川芎、白芷、防風各2錢,甘草1錢。
做法:將材料加水1000c.c.煮開後,轉小火煮15分鐘後即可。
功效:可清熱預防感冒。薄荷健胃消脹;川芎活血行氣、祛風燥濕;白芷祛風濕、通鼻竅;防風可袪風;甘草袪痰止咳。

穴位

以下每個穴位各按5分鐘,每按1分鐘休息一下後再按。

曲池穴

位置:先將手肘彎曲成直角,位在手肘彎曲橫紋的頂端處。
功效:具有清熱疏風、消炎止痛的作用。

足三里穴

位置:將四指併攏放在膝蓋外側凹陷處,其正下方,小指與小腿骨外側交界凹陷處即足三里穴。
功效:具有調理脾胃,疏經活絡,是身體強壯要穴。

百會穴

位置:位在兩耳尖端連線的頭頂交點處。
功效:具有升陽開竅、清熱健腦,寧神息風的作用。

醫師說 飲食避免辛辣

吳明珠中醫師

吳明珠中醫師

想提升免疫力,要注意飲食,不要增加腸胃的負擔。避免生冷冰涼、辛辣刺激重口味的飲食;不要熬夜,要適當運動與保暖。

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