減肥//春季吃燕麥養顏更排毒-燕麥粥食譜共三道－靖蛉-冷灰色的流浪

　　薏仁、燕麥先用水泡軟。荸薺去皮和松子、核桃一起放入果汁機內加2杯水打碎，和薏仁、燕麥一起放入鍋內，再加5杯水以小火煮爛。取蛋清打散加入熱粥拌勻即可。

　　薏仁洗淨用水浸泡2小時，玉米鬚洗淨。鍋中放入適量水、玉米鬚和薏仁，煮沸後改小火煮約25分鐘，加入燕麥片，攪拌均勻，熄火，可加適量糖調味。

　　這款食物不僅可美容養顏，而且由於玉米鬚、燕麥的雙重降糖作用，亦可用於糖尿病患者的食療用。

　　將蘋果、奇異果洗淨，奇異果去皮，與蘋果分別切小塊備用。燕麥片和奶粉分別放入碗中，倒入適量開水攪拌均勻，加入蘋果、奇異果及白糖一起調勻，即可食之。

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