低卡食譜//蔬菜拌麵+高麗彩椒炒鮮菇 @ 靖蛉-冷灰色的流浪

蔬菜拌麵 255卡╱份
麵條冰涼爽Q，充滿蔬菜香。

材料(4人份)：綠茶麵條200克，紅、黃甜椒各1/2顆，小黃瓜1條、黑木耳絲10克、雞胸肉100克、海苔絲適量
調味料：味噌1/2大匙、芝麻醬1大匙、薄鹽醬油1大匙、蜂蜜1小匙、梅子醬1大匙、開水2大匙、白芝麻適量
準備：雞胸肉燙熟後，撕成雞絲。小黃瓜、甜椒、黑木耳皆切絲燙熟後冰鎮備用。

做法

麵條煮熟後沖冷水，加入所有調味料拌勻，再放蔬菜絲及雞絲即可。

高麗彩椒炒鮮菇 135卡╱份
調味清淡，能嘗到蔬菜的原味。

材料(1人份)：高麗菜50克、紅蘿蔔20克、香菇40克、熟雞胸肉40克、紅椒1/4顆
調味料：葡萄籽油1/2大匙，黑胡椒、海鹽各適量
準備：高麗菜、紅椒、紅蘿蔔切成絲，香菇切片。雞胸肉撕成絲。

做法

高麗菜、紅蘿蔔、香菇、紅椒拌炒後，以鹽調味，放入雞胸肉絲拌炒30秒，起鍋前灑黑胡椒即可。

食譜來源：蘋果日報

標籤：低卡食譜、瘦身

		分享到FACEBOOK
喜歡這篇文章嗎?推文按鈕在這→ 推薦這個部落格
如果覺得這篇文章對您有幫助的話，請幫忙靖蛉推推文，阿里阿豆~ 歡迎轉載引用文章，但請記得在文末寫明出處；帶走部落格小玩意也請留言回覆，感恩~


文章標籤：