圖片來源：dreamstime_s_22842837
你也開始沉迷於運動了嗎？一旦起了頭，你就會開始懂得運動的好，不僅身型越來越明顯，皮膚狀況越來越穩定，還是抒發心情的最佳管道。不過談起運動這件事說難不難，卻還是有許多眉眉角角需要注意！你是不也有想過以下問題，「運動前可以吃東西嗎？吃了會不會想吐？」、「到底是該運動後吃還是運動前吃？」別以為只要有運動就好，最正確的瘦身方式應該是要搭配飲食調整才能減得有效率喔。
一般上班族的運動時間可能大多是選擇在清晨、或是下班後，因此經常會遇到「吃飯時間」，擔心會更容易發胖、或是導致運動時身體不適等。根據營養師趙函穎的建議，運動時最好不要空腹，可先吃一顆茶葉蛋、或喝杯豆漿墊一下肚子，這是由於蛋白質乃生成肌肉組織的重要元素，而蛋和豆漿裡的蛋白質對於提升基礎代謝也相當有幫助，不過如果吃過多的精緻醣類食物，反而會使血糖容易飆高轉化為脂肪，因此運動前後所選擇的食物是十分重要的。
運動後一小時內，如果感到肚子餓，可以吃些全穀根莖類、蛋白質和蔬菜等不易肥胖的食物，以補充被消耗掉的肝醣。另外有些食物是能有效幫助運動代謝的，也請大家幫它們牢記在心，最好是貼在冰箱的便利貼上喔！
3年前，在劉可的臉上很難看到笑容，因為身高1.65米的她，體重竟達70公斤，這一心病讓她變得很內向，沉默寡言。進入雲南農業大學後，愛美的劉可決心改變自己，因為就讀食品質量與安全專業，她便利用所學專業知識，自製一日三餐營養瘦身食譜，在自己身上做起實驗。如今，劉可成功減掉了10公斤，性格也變得活潑開朗起來。
高麗菜是一般家庭常出現的菜餚，現在有中醫師宣稱，高麗菜用炒的，有減肥和豐胸效果，
心情絮語 (7)
