靖蛉-冷灰色的流浪

左右都是我，看得出來哪邊是減肥後吧??^^|||

這次的減肥旅程是從8/16的92.3KG到9/16的86.8KG，減去5.5KG，當然左邊的照片是118KG左右的我，不是一個月前的我^^|||

我採用的減肥方針如下:

主要是調整自己的飲食習慣+增加運動，因為減肥藥太冒險了，又有復胖的危機，所以通常我不會去做花錢又可能傷身的事，身邊太多例子是弄壞身體或著停吃以後變更胖，不得不小心。

飲食來說:晚餐偶爾吃外食，早餐泡牛奶+五穀粉+蜂蜜，有東西就吃東西，沒東西就在牛奶裡加穀片吃，晚餐大概比照辦理，只有中餐正常吃。

不喝飲料，不吃零食，只喝常溫或溫的開水，剛開始可能很痛苦，習慣也就好了，我剛開始規定自己一天只能喝一罐飲料，現在就不會想喝了，隨身帶個水瓶裝水，算起來一個月也可以省好幾百元^_^

至於運動:現在每週一三五到三重運動場做健走運動，因為靖蛉有退化性關節炎，所以沒辦法每天去或是做跑步等比較激烈的運動，只好作比較緩和的健走，通常我會從六點半走到八點回家，一個半小時的途中就變化不同的姿勢去走，希望可以運動到每個區塊；剛開始其實是強迫自己去運動，但到後面會有期待去運動的想法出現，我遇過很多人都推說自己忙，上班就已經很累之類的藉口來推遲逃避運動，但只要開頭去做，你會發現運動讓你更有活力去面對工作的挑戰，人會比較開心也比較年輕...到最後無關減肥，只是保持讓自己更健康，是很棒的一種方法喔~^___^

以上，分享給大家，希望大家都可以越來越開心美麗^^記得運動時多喝水，當然健康還是最重要~

最後記得給我留言加油喔~我還有17KG要努力