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陳文茜大變身 9個月甩20公斤6416512-2595095.jpg  

過去在螢光幕上總是有點福態貴婦樣的陳文茜,最近強打節目新專題,不少人發現她彷彿大變身,不只臉小了一大號,身材更是判若兩人。事實上,從去年8月31日 起,陳文茜低調展開減肥大戰,9個月下來已減掉20公斤,硬是讓身材如時光倒流,由73公斤「腹婆」,變回14年前自美返台時的53公斤「妖姬」。

陳文茜從小被稱是「含著糖睡覺」,常自嘲自己三天沒吃甜點就會得躁鬱症。但自下定決心減肥開始就完全戒掉甜點,唯一「一口」破戒,在日前趙少康的生日宴會上。甜食說斷就斷,「沒有分號沒有逗號」,趙少康這樣形容後下了結論:「這個女人真的惹不起」。

戒吃甜食有助維持身材,但減肥這麼成功,什麼「撇步」大家都在問。陳文茜公開她的秘訣:早餐喝流質食物,中午隨意吃,晚餐則吃「貴人」台北市長郝龍斌提供的菜單秘方。

早餐喝流質食物 加一杯零脂拿鐵

陳文茜說,她的流質早餐,通常是混搭芽菜及多種水果的精力湯,之後加一杯零脂星巴克拿鐵。精力湯作法是前國安會秘書長蘇起太太陳月卿教的,有各種口味好喝得不得了;喝咖啡有助消化排便,則是前名嘴黃智賢轉行鑽研中醫後傳授的心得。

火龍果、芭樂、蕃茄、筍 晚餐可以吃到飽

陳文茜說,去年她為花博深入報導,為了回報,食品科學出身的郝龍斌提供她減肥晚餐的食譜,內容只有簡單四個選項:筍、芭樂、蕃茄、火龍果,可以配搭也可以單吃,而且任由吃到飽。

靠這樣的晚餐,陳文茜體重一路往下掉,從去年8月31日開始減肥時的73公斤,去年底已瘦到61公斤,等到今年大家在電視上發現她變成瓜子臉,陳文茜已整整瘦了20公斤,讓前助理驚嘆,「背後看,根本認不出是陳文茜!」

向來愛好美食,陳文茜卻能下定決心減肥,另一個「貴人」是她的舅舅。舅舅看她胖到連原來纖細的小腿都腫起來,擔心她因此早死,去年硬是把她帶到外婆墳前承諾一定要減肥。陳文茜說,她由外婆養大,舅舅是外婆外最疼她的人,她在兩人面前許諾,決定減肥就不回頭。

選在「戊戌政變」日展開減肥作戰,「百日維新」已見成效。看著自己16年前穿短裙馬靴的苗條舊照,陳文茜說,今年夏天她要穿回迷你裙。

【2011/06/23 聯合晚報】


 

陳文茜瘦身9個月 甩肉20公斤

 陳文茜變瘦了!電視談話節目主持人陳文茜最近在螢光幕上,臉越來越小,羨煞不少人。原來她經歷九個月奮鬥,成功甩肉二十公斤,已穿得下二十幾年前在美國買的褲子。陳文茜分享她的「阿西減肥法」成功祕訣說,第一、先了解自己胖的問題在哪?第二、減肥不要找自己做不到的方法。

 九個月前,一六四公分的陳文茜曾有七十三公斤,現在五十三公斤,讓當時看「扁」她的親朋好友都跌破眼鏡。

 「我人生有三次發胖。」她說,一次是一九九九年摔斷腿,第二次是當立委時一天睡不到四小時,只能靠食物填補。第三次是二○○四年摔斷脊椎,不能動,半年就胖了十五到十六公斤,當時勉強減了二、三公斤,但因為實在胖太多,最後自暴自棄,乾脆不減。那時長期行動不便,腸子無法蠕動,代謝出問題,於是發願決心減肥。

 陳文茜說,她先到北京找醫師拔罐,改善排便問題;早餐吃流質食物,選擇前國安會祕書長蘇起妻子陳月卿的精力湯。午餐「只要少吃澱粉、不吃甜食,愛吃什麼就吃什麼。」有人曾建議她吃減肥食譜,但她認為,減肥若像在坐監,絕對不會持久。晚餐很簡單,遵照台北市長郝龍斌的「郝氏食譜」,筍、芭樂、蕃茄、火龍果,搭配或單吃到飽。

 身為名人,有不少應酬。陳文茜說,她會在晚宴前先吃很多番茄、芭樂等,到了筵席已經飽了一半而能少吃。

 減肥都會遇到瓶頸,陳文茜也不例外。她說,第一個月確實適應不了,因為急著瘦下來,吃得少、又拚命游泳,但效果不好。直到找醫師拔罐解決腸子問題後,一個月就瘦了七公斤;後來當花博義工,每天在園區走來走去,絕不坐接駁車,又瘦了五公斤,隨後每個月都維持少一到二公斤。

 陳文茜表示,減肥絕對不要用自己做不到的方法,要先了解自己胖的原因在哪。現在減肥已成生活的一部份,胖的時候都刻意買三宅一生的衣服,現在都穿一九八六年在美國讀博士時的褲子上班,很多早期的衣服都可以拿出來穿了。
.......2011-06-24 中國時報 http://showbiz.chinatimes.com/showbiz/100102/112011062400011.html



影片: 陳文茜的減重人生 - 九月減廿公斤


 


「陳文茜減肥法」 醫師:要補充蛋白質

【台灣醒報記者洪秀玲台北報導】陳文茜9個月成功甩肉20公斤,從73公斤到53公斤,清瘦身材與之前的福態相比判落兩人。她的早餐吃精力湯、中午隨意吃,晚上吃蔬果的減肥菜單也引起廣泛注意,多位專業減肥醫師今天受訪時表示,這套減肥菜單和方式不錯,但蔬果居多,民眾仍要注意蛋白質和脂肪等其他營養素的均衡攝取。

陳文茜的減肥成功秘訣,一是先了解自己胖的原因在哪?二是不要用自己做不到的方法。菜單則是早餐以流質食物為主,喝混搭芽菜和蔬果的精力湯、零脂拿鐵;午餐則隨意吃,但少吃澱粉,也絕不吃甜食;晚餐則只吃筍、芭樂、蕃茄與火龍果,互相搭配或單吃到飽。

對於「文茜減肥法」專業減肥醫師怎麼說?中華民國肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師表示,陳文茜的兩大秘訣─找到肥胖原因和可以長期奉行的方法,很很值得減肥者效法,「許多人選擇的減肥方法難以持久,是失敗的一大主因。」

其次,不吃甜食,早晚菜單以蔬果素食為主,熱量低也算健康,唯一變數是午餐,除了少吃澱粉以外隨意吃。蕭敦仁建議,基於營養均衡需要,早晚多蔬果,午餐就要吸收足夠的其他營養來源,像是魚肉蛋奶等蛋白質和脂肪,「三餐都吃蔬果,會出問題。」

他提醒,蛋白質不足會掉髮,脂肪不夠會擾亂荷爾蒙,減肥者還是要注意營養均衡。另外,也要保持運動,維持基礎的代謝,「後半段考驗減肥效果能否維持,運動輔助很重要。」

著名減肥醫師劉伯恩也表示,陳文茜減肥菜單短時間施行沒問題,但要注意蛋白質的吸收是否足夠,以及是否能持之以恆,否則也容易再暴肥。

他說,少吃和熱量低一定會瘦,通常減少7700卡路里就可以瘦一公斤,換句話說,一天減少吸收一千卡路里,一周可以瘦一公斤。「但每天吸收熱量也不能低到6、7百卡路里,否則會造成酮酸中毒,反而把身體搞壞。」

另外,劉伯恩也認為,每個人肥胖原因不一樣,「這套減肥法對純粹身體油脂過多的肥胖者有效,但若是肝臟、腫瘤、內分泌失調的病態性肥胖,則不適用。」他建議,每個人要了解自己肥胖因素,再對症下藥,不要一窩蜂跟隨名人。他提供減肥主要秘訣是,「熱量控制、運動,和避免熬夜、暴飲暴食等不良生活習慣。」

 

延伸閱讀:

低卡食譜-陳文茜瘦20KG的愛用早餐-營養滿點精力湯I
低卡食譜-陳文茜瘦20KG的愛用早餐-營養滿點精力湯II

 

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留言列表 (1)

發表留言
  • Ressol 安威拔
  • 陳文茜很厲害!! 四處尋找可以讓自己瘦下來的方法~
    也努力的去實行, 難怪可以甩20公斤的肥肉
    不過去當花博義工... 光聽就就滿身汗了 :P

    像我老婆也是減了 20 公斤, 但看她減得挺輕鬆的 XD
    真的還是要找到適合自己的方法~
    才能減得開心, 減得有效果 ^^
  • 真的~對女人來說 減肥是一輩子的志業,如果是追求自己做不到的目標及方法,只是徒增痛苦的U_U

    靖蛉 於 2011/07/01 01:38 回覆

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