靖蛉-冷灰色的流浪

我們每天所面對的壓力正不斷累積中！新的一年，希望一拋壓力與煩惱，可以從紓解壓力、安撫情緒的活動中，適時給予身心安慰，而根據醫學研究調查發現，平時也有些特別的食物，具有緩減壓力與負擔的效果，BODY建議經常食用它們，從簡單的飲食方法中，減輕身心靈壓力！

6種強效舒壓蔬果
菠菜│黃綠色蔬菜之王
含豐富的營養元素菠菜，不但是女性平日補血的好朋友，其中含有的〝葉酸〞成分，為醫師最推薦的解壓營養元素，也使它成為最具有解壓力、除煩憂的有效蔬菜食品，幫助你解除焦躁、易怒與緊張情緒。 

柳橙│健康、好氣色補充
金黃光澤、外型健康的柳橙，同樣擁有豐富的維生素B、C等營養元素，促進身體健康運作；不過，它最特別之處，就是獨特且安定效果之味道，壓力過大、焦躁不安的時候，只要聞聞它，即可解決心中憂慮喔~

玉米│增強免疫力
古老的傳統醫生利用玉米煮成的稀粥，或用玉米粉製作成各式各樣的糕點，來補充人們的營養素，這些榖類植物，結合了土攘中所含有的微量元素、豐富的有機鹼性肥料及螺旋藻。

洋蔥│安眠、安神良藥
總是引人注意的洋蔥，因為〝硫〞成分而帶有濃重、特殊的氣味，喜歡的人對它愛不離口，討厭此器位的人則是避得遠遠的！不過，在醫師眼中，它有安定神經的作用，遠比氣味來得更重要。

巧克力│舒解壓力
巧克力中含有的可可成分，不僅可以舒緩壓力，而且可以給妳幸福的滿足感，在飯前吃一點點的巧克力，可以減少正餐的進食量；但一天內不能吃超過半份的巧克力片，更不可吃滲有其它配料的巧克力(例如：花生、核果)，而且除了飯前吃一點巧克力，其它的時間，都不可以吃，不妨用這種方法執行4-5天，看看瘦得效果如何！

橄欖油│天然降血壓藥
喜歡吃義大利、希臘南歐美食嗎？大家都知道橄欖油也含有多元不飽和脂肪酸，在人體一天24小時不間斷的許多新陳代謝機能中需要它們。增加橄欖油的用量對於高血壓的人有幫助，可以減少他們的降血壓藥的用量，甚至有些病人因此不必再服用降血壓藥，過去研究，地中海式多青菜，多橄欖油的調理方法還能夠預防心臟腦血管疾病，癌症與老年記憶喪失。

內文諮詢=耕莘醫院 中醫科賴惠麗醫師