年齡增加、環境改變加上生活變化,

我們每天所面對的壓力正不斷累積中!新的一年,希望一拋壓力與煩惱,可以從紓解壓力、安撫情緒的活動中,適時給予身心安慰,而根據醫學研究調查發現,平時也有些特別的食物,具有緩減壓力與負擔的效果,BODY建議經常食用它們,從簡單的飲食方法中,減輕身心靈壓力!

6種強效舒壓蔬果
菠菜│黃綠色蔬菜之王
含豐富的營養元素菠菜,不但是女性平日補血的好朋友,其中含有的〝葉酸〞成分,為醫師最推薦的解壓營養元素,也使它成為最具有解壓力、除煩憂的有效蔬菜食品,幫助你解除焦躁、易怒與緊張情緒。 
柳橙│健康、好氣色補充
金黃光澤、外型健康的柳橙,同樣擁有豐富的維生素B、C等營養元素,促進身體健康運作;不過,它最特別之處,就是獨特且安定效果之味道,壓力過大、焦躁不安的時候,只要聞聞它,即可解決心中憂慮喔~

玉米│增強免疫力
古老的傳統醫生利用玉米煮成的稀粥,或用玉米粉製作成各式各樣的糕點,來補充人們的營養素,這些榖類植物,結合了土攘中所含有的微量元素、豐富的有機鹼性肥料及螺旋藻。

洋蔥│安眠、安神良藥
總是引人注意的洋蔥,因為〝硫〞成分而帶有濃重、特殊的氣味,喜歡的人對它愛不離口,討厭此器位的人則是避得遠遠的!不過,在醫師眼中,它有安定神經的作用,遠比氣味來得更重要。

巧克力│舒解壓力
巧克力中含有的可可成分,不僅可以舒緩壓力,而且可以給妳幸福的滿足感,在飯前吃一點點的巧克力,可以減少正餐的進食量;但一天內不能吃超過半份的巧克力片,更不可吃滲有其它配料的巧克力(例如:花生、核果),而且除了飯前吃一點巧克力,其它的時間,都不可以吃,不妨用這種方法執行4-5天,看看瘦得效果如何!

橄欖油│天然降血壓藥
喜歡吃義大利、希臘南歐美食嗎?大家都知道橄欖油也含有多元不飽和脂肪酸,在人體一天24小時不間斷的許多新陳代謝機能中需要它們。增加橄欖油的用量對於高血壓的人有幫助,可以減少他們的降血壓藥的用量,甚至有些病人因此不必再服用降血壓藥,過去研究,地中海式多青菜,多橄欖油的調理方法還能夠預防心臟腦血管疾病,癌症與老年記憶喪失。

內文諮詢=耕莘醫院 中醫科賴惠麗醫師

 

資料來源:BODY樂活報

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