靖蛉-冷灰色的流浪

週末解毒斷食

想讓減肥更有效率，肌膚更水嫩光滑？那麼「解毒」是絕對不可或缺的。囤積在體內的有毒金屬，不僅會妨礙脂肪燃燒，還會讓妳轉變為易胖體質，打亂減肥計畫喔！

★「週末斷食法」維持排毒機能

有害金屬進入體內後，會經由肝臟、內臟，最後轉變為便尿排出。當內臟機能衰弱時，有害金屬容易囤積在體內。而週末斷食法，主要是藉由斷食，讓衰弱的內臟恢復活力，維持排毒機能喔！

★「毒」從哪裡排

頭髮－毒素排出1％

頭髮能反應約3個月前，體內金屬分佈的狀況，且緩慢地排出體內毒素（有害金屬）。

汗－毒素排出3％

妳有沒有吃完大蒜後，竟然連汗水都有臭味的經驗呢？這是由於臭味的成份，隨著汗水排出的緣故。同樣的，毒素也能藉由汗水排出。所以現在就趕緊起身運動，揮灑汗水，別整天坐在冷氣房裡了！

指甲－毒素排出1％

與頭髮相同，指甲也能緩慢地代謝出體內毒素。如果排毒方式正確，就能短暫的增加頭髮與指甲所排出的毒素。

尿液－毒素排出20％

腎臟可以分解體內毒素，將它們排出體外。充足的攝取水份，促進毒素藉由尿液排出，是最基本的解毒課程喔！

糞便－毒素排出75％

在胃腸機能良好的情況下，我們所吃進的毒素，不會被身體所吸收，而藉由排泄排出體外。但便秘的人，體內容易囤積過多毒素，有害金屬也特別容易被吸收。

★週末解毒斷食法Menu

週五Fri（準備日）

早、午餐正常。
晚餐盡量避免肉類及油炸食物，量減為7成。

早餐－正常
與平時相同即可。

午餐－正常
與平時相同，但盡量多吃蔬菜。

晚餐－量減為平時的7成
將用餐時間提前。

週六Sat（斷食日）

1日3餐－排毒果汁！
排毒果汁也可用市售的蔬果汁。

早餐－排毒果汁
起床空腹喝完1杯溫開水後，喝斷食果汁。

午餐－排毒果汁
果汁容易酸化，打好後要馬上喝完。

晚餐－排毒果汁
晚餐喝排毒果汁，睡前可以吃些含有鋅、氨基酸的營養補充劑。

週日Sun（復食日）

斷食後的復食方式也很重要，千萬不要馬上暴飲暴食！中午過後，即回復正常飲食，但肉類與過油食物還是盡量少吃。

早餐－粥
斷食隔天，盡量吃粥品或流質，才不會對胃造成過大負擔。

午餐－正常
不能一下吃太多，須慢慢恢復正常飲食量。

晚餐－正常
用熱水泡腳，加上按摩20分鐘，促進排毒效果。

★強力推薦！排毒果汁食譜
材料：
紅蘿蔔......1根
香蕉.........1根

作法：
1.洗淨紅蘿蔔。
2.將紅蘿蔔與香蕉切塊，放入果汁機打碎。
3.打好後，倒入豆漿及檸檬汁後，充分攪拌即可飲用。

★Point！
1.豆漿可以促進酵素活動，同時含有豐富的鎂，可以保護腸胃機能。
2.香蕉在打碎後，味道更濃郁。不但好喝，排毒效果也一級棒喔！

資料來源：Vita纖活誌

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