春天來了,你是否還在尋找最有效的瘦身食譜?春季如何減肥?介紹10種最適合春季瘦身的食材給瘦身美女們參考,讓您瘦得健康,瘦得美麗!
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蘆筍 蘆筍含豐富維他命A同C 熱量:66cal/一磅 蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙拉是個不錯之選,或者閒時用開水燙熟一杯份量的蘆筍,看電視聽歌時可當輕食充饑,健康又不會胖。 茄子 茄子可以發揮阻止吸收脂肪作用 熱量:19cal/半碗 有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。 雞肉 雞肉熱量低 雞肉是好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 馬鈴薯 熱量:145cal/一個大薯 馬鈴薯並不是都可以吃,因為20條炸薯條熱量就有260cal,所以食用水煮馬鈴薯就最安全,洋芋片?當然連問都不要問! 海鮮 海鮮是減肥女性首選 熱量:水浸鮪魚135cal/1/4杯 鮭魚70cal/一安士 一般海鮮都是減肥女性的首選,鹽水浸鮪魚或鮭魚,大家不妨用作減肥餐主菜。 | |
扁豆 扁豆可以加快身體的新陳代謝 熱量:232cal/一杯 若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。 柳橙 柳橙多纖維又低卡 熱量:50cal/一個 柳橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、餅乾等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以吃柳橙來滿足想吃甜食的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。 全麥麵包 全麥麵包是麵包中最低熱量的 熱量:65cal/一片 全麥麵包是麵包中最低熱量的,如果你是麵包愛好者的話,就建議你早餐或者下午茶吃個全麥麵包填填肚子! 燕麥片 燕麥片對推動消化系統很有功效 熱量:132cal/一杯 外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定瘦得多。 花椰菜 花椰菜含豐富高纖維成分 熱量:40cal/一杯 椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。 | |
資料來源:http://blog.china.alibaba.com/blog/letxr/article/b0-i6184195.html
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