之前流行番茄、香蕉等減肥食物飲食減肥法,其實奇異果的減肥價值也很高。你不知道吃什麼減肥嗎?趕緊來看看奇異果飲食減肥法吧!在減肥期間,利用奇異果這種高效的減肥食物做成瘦身食譜,讓你吃著就瘦,不用為怎樣減肥、吃什麼減肥而煩惱。

    享受奇異果帶來的減肥效果

    奇異果美容功效大家都知道,但奇異果有辦法成為減肥界的新主角,非得要有兩把刷子不行,以下就來先容奇異果成分中能讓人瘦身有成的“瘦身三力”。這三種瘦身素讓夜貓族 也可以享受奇異果帶來的減肥效果喔。

消化酵素減少脂肪堆積

    ★瘦身第1力:消化酵素減少脂肪堆積

    奇異果含有名為獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素,能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。

    對於夜貓子來說,用餐時間通常較晚,富含獼猴桃鹼消化酵素的奇異果可以有效幫助消化,降低腸胃的負擔,也因此讓奇異果成為夜貓族的減肥好夥伴。

膳食纖維改善便秘

    ★瘦身第2力:膳食纖維改善便秘

    奇異果的膳食纖維在水果當中名列首位,一顆100g的奇異果約有2.5g的纖維質,是香蕉的2.3倍,橘子的2.5倍。

    奇異果的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪,讓脂肪隨糞便

排泄,減少堆積在體內的機會;而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色,一邊吸收水分增加糞便體積,並促進腸蠕動,改善“小腹人”一肚子大便的便秘問題。

肉鹼促進脂肪燃燒

    ★瘦身第3力:肉鹼促進脂肪燃燒

    目前在減肥界中受到正視的胺基酸,在奇異果裡也相當豐富,奇異果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。

    肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一,可以晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用,人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰,其後便開始減少,因此,吃奇異果也同時增補減肥的有力幫手。

 

   以下是奇異果減肥實施的重點:

    1、天天吃一~三顆奇異果。

    2、早餐吃一顆奇異果,並且喝一杯水。

    3、覺得不飽的話,搭配豆漿或是優格的簡樸早餐也ok。

    4、午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力,或來碗低熱量的蔬菜湯。

    5、午飯吃八分飽。

    6、利用奇異果代替甜點,餓了也可以吃一顆。

    7、晚餐少一點、早一點(睡前三小內吃完)。

    假如可以將每餐吃到飽改成八分飽,有機會就動一動身體,效果會更棒。

Akiko翻譯/校正

 

資料來源:http://www.yn.xinhuanet.com/health/

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標籤:瘦身排毒

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