靖蛉-冷灰色的流浪

消化酵素減少脂肪堆積

    ★瘦身第1力：消化酵素減少脂肪堆積

    奇異果含有名為獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。

    對於夜貓子來說，用餐時間通常較晚，富含獼猴桃鹼消化酵素的奇異果可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，也因此讓奇異果成為夜貓族的減肥好夥伴。

膳食纖維改善便秘

    ★瘦身第2力：膳食纖維改善便秘

    奇異果的膳食纖維在水果當中名列首位，一顆100g的奇異果約有2.5g的纖維質，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。

    奇異果的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便

排泄，減少堆積在體內的機會；而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，並促進腸蠕動，改善“小腹人”一肚子大便的便秘問題。

肉鹼促進脂肪燃燒

    ★瘦身第3力：肉鹼促進脂肪燃燒

    目前在減肥界中受到正視的胺基酸，在奇異果裡也相當豐富，奇異果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。

    肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用，人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰，其後便開始減少，因此，吃奇異果也同時增補減肥的有力幫手。

   以下是奇異果減肥實施的重點：

    1、天天吃一～三顆奇異果。

    2、早餐吃一顆奇異果，並且喝一杯水。

    3、覺得不飽的話，搭配豆漿或是優格的簡樸早餐也ok。

    4、午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力，或來碗低熱量的蔬菜湯。

    5、午飯吃八分飽。

    6、利用奇異果代替甜點，餓了也可以吃一顆。

    7、晚餐少一點、早一點（睡前三小內吃完）。

    假如可以將每餐吃到飽改成八分飽，有機會就動一動身體，效果會更棒。

Akiko翻譯/校正