完美飾演“小龍女”的劉亦菲,無論長相、身材、氣質都毫無挑剔之處,想知道她獨家的瘦身秘訣嗎?馬上為你揭曉……

 

    A.健康早餐好一點

    據劉亦菲自己透露,她的“ 魅力”的身材源於她堅持吃早餐:早餐往往吃的都很豐盛,比如往往會有一個雞蛋、一杯牛奶外加火腿和沙拉醬等。吃早餐就像是給氣筒裏充滿燃料。 所以吃早餐就像是啟動了發動機,給你的身體補充足夠的能量,並且也加速了新陳代謝,讓身體消耗更多的能量。

 

     B.營養價值高一點

    除了早餐要吃好、補足能量外,確保食物 的營養價值。如果攝入的那些低營養食物無法保證身體對營養元素的需要,也就必然會傷害自己的身體。“垃圾食品”就是那些缺乏營養而又富含脂肪和糖類的食物。經常食用“垃圾”食品的人或許都會有這種感覺:盡管身體已經得到了足夠的能量,可是仍然非常想吃東 西,因為你的身體還在渴求營養供應,而非能量供應。

    C.多吃水果多喝湯

    “我對吃的要求很低,只要吃飽就可以了。平時從不挑食,工作的時候更是逮著什麼吃什麼。”而媽媽的菜永遠是她的最愛。

    她格外強調要多吃水果,也要多喝湯,女 人是水做的,所以補水永遠是女人的必然功課。“只要是湯我都喜歡喝,包括泡麵的湯。” 至於曾經喝過的那些滋補湯名,劉亦菲沒特別留意過,所以實在沒辦法跟讀者分享,她認為所有的湯對人都是有好處的。

    由於工作繁忙,她不能有機會親自學習煲些靚湯,一直引以為憾。

    D、專業的瘦身產品

    她說,一定不能隨意的相信市面上的瘦身產品,她選擇一種口碑很好,並且不是化學物質的,因為化學物質的的通常都含有激素,一直沿用到現在的專業瘦身產品xxx瘦身效果確實還不錯,最重要的是沒有任何副作用,我很信賴它。

    所以,有必要好好分析一下自己的飲食方 式、飲食內容和瘦身保養方式了。要想使身體健康有效地工作,需要為它提供復雜而且平衡的營養。現在很多流行的節食方式往往只讓你吃有限的幾種食物。這就會 導致上面所說的問題。如果你想在節食期間不會產生饑餓感,那就要確保每一種食物都是真正有營養價值的。並且不能保證每一款瘦身產品都是有效、無副作用的, 一定要選擇可信賴的、純天然的專業瘦身產品,才能一直保持嬌好的身材。

    E.新鮮食物多一點

    多吃新鮮的食品比保藏的食品對身體更有利。新鮮食品中所含有的各種營養成分的量都是最佳的。健康的飲食有賴於維生素,礦物質,纖維素,脂肪,蛋白,水,以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人身體需求的某些營養元素只有在新鮮食品中才能找到。當食品被加工或包藏的時候,其中的營養成分會慢慢減少以至喪失。加熱及其他加工程序會破壞維生素,食物的滋味和顏色也會有很大的改變。

    NO.1——雜食瘦身食療法

    早餐:一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

    中餐:一碗飯+菜

    晚餐:於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅,切記不加糖)

    NO.2——蘋果瘦身食療法

    早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

    蘋果餐:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食。

 

    配合其他沐浴瘦身法

    “其實,在美國生活那幾年,我就開始嘗試沐浴瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。”劉亦菲似乎不掩飾,把自己的瘦身秘訣對讀者朋友坦誠相告。

    冷水和熱水中的沐浴法

    足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。

    足浴可促進血液循環,特別適合於下半身肥胖者或手足有寒症的人。

   冷熱交替瘦身

    一個盆裏放熱水一個盆裏放涼水

    1、一個盆裏放入40℃左右的水,另一個盆裏放入冷水。

    2、坐在椅子上將兩腿的膝蓋以下部位浸入熱水5分鐘後,再浸入冷水1分鐘。如此反復做2-3次。

    3、最後以冷水結束。

    坐浴暖和下半身的沐浴法

    坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進血液循環,進而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經痛。另外,還有助於臀部的瘦身。

    坐浴有助於臀部的瘦身

    1、在大盆中放入30℃左右的溫水。

    2、坐在大盆中,浸泡到肚臍以下部位約15分鐘。

 

幾個中藥排毒發汗漢方泡澡方

  1、石榴發汗浴方

  原料:石榴皮100克

  製法:把石榴皮煎,過濾取煎液,倒入浴缸內,再加入熱水,把水溫調至43℃左右

  用法:每日2次,每次20-30分鐘,以泡至周身發熱、皮膚發紅、大汗淋漓,有疲勞感為度

  功效:清熱排毒,發汗減肥。運用石榴發汗浴方的同時可以配合飲用瘦身茶療方,既可給身體補充水分,又能增強減肥健美的效果。

  適用:單純性肥胖癥

  2、橘皮發汗浴方

  原料:陳橘皮30克

  製法:將陳橘皮用水煎沸30分鐘,煎液倒入浴缸內,再加入熱水,水溫調至43℃左右

  用法:每日2次,每次20-30分鐘,以泡至周身發熱、皮膚發紅、大汗淋漓為佳

  功效:發汗去脂、清熱排毒

  適用:單純性肥胖癥

  3、降脂發汗浴方

  原料:木瓜100克,冬瓜皮600克,茯苓250克

  製法:先將木瓜。冬瓜皮、茯苓放入鍋,倒入清水,加蓋用大火煎沸倒入浴缸內,再加入熱水,水溫要調至43℃左右

  用法:趁熱將身體泡入熱水中,以泡至周身發熱、皮膚發紅、大汗淋漓為止。每日1-2次,每日25-30分鐘,連續5-7天為1個療程,一般2-3個療程即可見效

  功效:發汗排毒,活血瘦身

  適用:單純性肥胖癥、高脂血癥

  發汗排毒減肥法的守則:

  1、一定要即時補充水分。在進行發汗排毒瘦身法前先飲用兩杯溫開水,並準備淡鹽水或鹽汽水,感到口渴即時補充,以防發汗過多引起虛脫。

  2、每次發汗不要過多。醫學認為“汗為心液”,出汗太多體內液體流失,血液循環量銳減從而發生虛脫。所以發汗排毒時間要嚴格控制在20-30分鐘,每次不要出汗過多。

  3、發汗後要謹防生病。大量出汗後不能立即到通風處或寒冷處,應讓汗水慢慢散發,也可用幹毛巾將汗擦幹,謹防受寒感冒。

  4、最好用中醫發汗方。中醫發汗方副作用少,發汗作用也比較緩和,不易發生虛脫等意外。而許多西醫藥方具有發汗解熱的藥物,如安乃近、氨基比林等,容易出現因發汗過多而引起虛脫等不良現象,並具有一定的毒性及副作用。

akko566編輯/校正

 

資料來源:新華網及天龍網

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標籤:瘦身排毒明星減肥中醫

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