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目前日期文章:201311 (6)

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高敬鎬是韓國的國際金融理財師,他提出的"自動化理財術"教人民用簡單的方式存錢,也就是時下滿流行的[4本存摺存錢法]。

對於理財投資這件事情,高敬鎬 說: 世上並沒有最好的金融商品,只要是適合自己的投資計畫和投資目的的金融商品,就是最棒的。  

 

 

不管你的薪水是幾k,很多財經專家一直倡導一個觀念,你不理財財就不會理你,

有錢人都知道存錢的重要性並且嚴格掌控自己每一分錢的流向。與其抱怨薪水低,還不如檢視自己的財務狀況並從此課就開始存錢理財投資。

本文擷取 四本存摺穩穩賺,小薪也能變大錢     (點選書名可直接購書) 

 

四本存摺穩穩賺,小薪也能變大錢

 


管理「4本存摺」的原理很簡單。每個月你只需把薪水存入薪資存摺後,到月底(或特定某一天)之前自動扣款繳納各種固定支出,再把一定的金額作為下個月的生活費(變動支出),自動轉帳到消費存摺,剩下的錢再全部轉帳到投資存摺裡,這樣就可以非常清楚地掌握自己每個月賺了多少,支出多少,儲蓄了多少。將錢存入投資存摺之前,要先確保備用資金是否充足,再投資各種金融商品。這就是理財系統的基本形態。 (四本存摺穩穩賺,小薪也能變大錢 )


《四本存摺穩穩賺,小薪也能變大錢》所提供的理財系統,係按照金錢用途設置存摺,再利用網路銀行自動轉帳功能,有效應快速的管理

依照固定支出、變動支出、備用資金、投資等4個用途,與這4個用途相對應,需要4本存摺。

 ▲薪資存摺:領取薪水以及管理固定支出

 ▲消費存摺:管理變動支出

 ▲備用存摺:管理備用資金

 ▲投資存摺:管理投資

 

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 第1本存摺薪資存摺

 從發薪日起,設定自動扣款繳納所有的固定支出,接著自動轉帳生活費用到消費存摺,再把剩下的錢全部轉到投資存摺,月底你只要確認最終餘額為零就好。

 第2本存摺消費存摺

 訂出一個月所需支出金額後,每個月從薪資存摺自動轉帳這筆費用到消費存摺,盡可能地把每月生活費控制在這筆錢的範圍內。如到下一次自動轉帳生活費之前還有餘額,就把餘額全部轉到備用存摺裡。

 消費存摺的目的是管理變動支出(每月所需的生活費用),隨著用途的不同,支出的金額會有一定的變動。存入這個存摺裡的錢,主要用於支付日常飲食的費用、交通費、休閒費等。如果所有支出(包括固定支出)都能夠保持不變,那麼會對你訂立和實行投資計畫非常有幫助。

 第3本存摺備用存摺

 備用存摺內最好保持月平均支出3倍以上的金額。在投資之前,要先確保留有備用資金,如果支出了備用資金,要及時補充。

 第4本存摺投資存摺

 從投資存摺中自動轉帳支付各種投資商品後,剩下的錢請全部轉到備用存摺。當備用存摺的金額扣除備用資金後已積攢一大筆錢時,就可以再投資到定期存款或基金等。

 理財簡單交易明細易確認

最後每個月花10-15分鐘確認以下事情:

1. 確認薪資存摺的最終餘額以及是否轉帳至投資存摺

2. 確認從投資存摺往各種金融商品自動轉帳後的最終餘額,及備用存摺的最終餘額

因每個存摺的交易明細都已按順序整理好,所以查看並確認支出和投資明細都非常方便。如果不用網路銀行,一個月去一、兩次銀行或附近的自動提款機轉帳後,再補摺確認也可以。

 如果你是雙薪家庭,夫妻雙方可以各自準備4本存摺,或者除了薪資存摺以外一起共用其他存摺。如果是單薪家庭,薪資存摺、投資存摺、備用存摺就用主外者的存摺管理,消費存摺則分為主外者的消費存摺和負責生活開銷的主內者的專用存摺。如果是未婚,就依照基本結構設計理財系統就可以了。

 你可能在依此重新設計自己的理財系統後,在管理上遇到一些問題,尤其是剛開始的幾個月,可能還會操作失誤。但我向你保證,用不了多久,你就會發現這是一個非常便利的理財系統。

 (摘自《四本存摺穩穩賺,小薪也能變大錢》,就是創意出版)

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糙米...... 200公克
黃豆....... 50公克
高麗菜....... 150公克
青江菜....... 50公克
紅蘿蔔....... 50公克
水...... 250㏄
鹽....... 1/2小匙
雞粉........ 1/4小匙
香油....... 少許
1. 糙米洗淨後浸泡於冷水中約6~8小時,撈出瀝乾水份,備用。
2. 黃豆洗淨後浸泡於冷水中約6~8小時,撈出瀝乾水份,備用。
3. 高麗菜、青江菜洗淨切小塊;紅蘿蔔洗淨去皮後切丁,備用。
4. 取作法1~作法3所有食材,倒入水拌勻後放入電子鍋蒸熟,熟透後趁熱加入所有調味料拌勻即可。
熟蕎麥...... 30公克
熟薏仁...... 50公克
雞蛋...... 3顆
鴨鵝芹...... 適量
玉米粒...... 適量
紅甜椒...... 適量
柳松菇...... 適量
鹽...... 1/4小匙
米酒...... 1小匙
白胡椒粉...... 少許
1. 鴨鵝芹洗淨去梗;紅甜椒去籽洗淨後切絲,備用。
2. 柳松菇洗淨,放入滾沸的水中汆燙約1分鐘,撈出瀝乾水份,備用。
3. 雞蛋打散成蛋液,加入所有調味料、熟薏仁以及熟蕎麥拌勻,備用。
4. 熱鍋倒入2大匙橄欖油,倒入作法3蛋液攪拌一下,再撒入玉米粒、作法1鴨鵝芹葉、紅甜椒絲以及作法2柳松菇,蓋上鍋蓋改小火煎約3分鐘即可。
料理小撇步
烹調薏仁前須將薏仁洗淨瀝乾水份,浸泡於冷水中約6小時;蕎麥則須浸泡於冷水中約3小時,烹煮時可將蒸籠鋪上棉布,再平鋪上薏仁和蕎麥蒸煮約30分鐘即可。
 

小米....... 40公克
菠菜....... 200公克
雞粉...... 少許
香油...... 少許
蒜泥...... 少許
1. 小米洗淨後浸泡於冷水中約1小時,撈出瀝乾水份,備用。
2. 煮一鍋滾沸的水,放入作法1小米煮約15分鐘,至米芯熟透後撈出小米,瀝乾水份備用。
3. 菠菜洗淨切小段;另煮一鍋滾沸的水,放入菠菜段汆燙一下,撈出瀝乾水份,備用。
4. 將作法3菠菜加入作法2小米和所有調味料拌勻即可。

五榖飯...... 250公克
中卷...... 40公克
蝦仁...... 40公克
蟹腳肉...... 40公克
鮮香菇...... 1朵
蒜末...... 5公克
洋蔥末...... 10公克
奶油...... 10公克
起司絲...... 適量
A 鮮奶油...... 1大匙
 鹽...... 少許
 白胡椒粉...... 少許
B 巴西里末...... 少許
 起司粉...... 適量
1. 中卷清除內臟後洗淨切片;蝦仁去腸泥後洗淨;蟹腳肉洗淨;鮮香菇洗淨切小片,備用。
2. 煮一鍋滾沸的水,放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉汆燙一下,撈出瀝乾水份,備用。
3. 熱鍋放入奶油,加入蒜末和洋蔥末爆香,放入作法1鮮香菇片拌炒均勻,再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
4. 於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻,盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲,放入已預熱的烤箱以上火/下火皆230℃烤約5分鐘,至起司絲融化且上色後取出,再撒上巴西里末和起司粉即可。
料理小撇步
作法2中汆燙中卷片、蝦仁以及蟹腳肉時,如果購買的海鮮鮮度較差,可以在鍋中加入少許薑片和米酒,一起煮沸後再放入海鮮汆燙,如此一來就能去除海鮮的腥味。
A 雜糧粉...... 300公克
 筋麵粉....... 300公克 
 黑糖...... 150公克
B 30℃溫水...... 400㏄
 酵母粉...... 9公克
C 南瓜子...... 100公克
 核桃....... 100公克
 白芝麻....... 100公克
 枸杞子...... 100公克
 栗子....... 100公克
 葡萄干...... 100公克
1. 將30℃溫水與酵母粉拌勻,備用。
2. 將材料A混合均勻,加入作法1的酵母水混合,再加入材料C所有的雜糧拌勻。
3. 將作法2的雜糧粉漿倒入模型內,放入蒸籠,用大火蒸約25分鐘即可。

食譜來源:

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在物價漲聲不斷的情況下,無疑的考驗著家庭主婦們,如何有效的利用手邊的食材,以最少的預算作出最豐盛的料理。事實上這一股省錢風潮在日本流行已久,相關的調理技巧也不少,例如:根莖類如紅、白蘿蔔所削下來的外皮可以醃漬作為開胃菜;雞腳或豬皮熬煮出膠質加入少許調味料,冷卻就成了雞腳凍或豬皮凍、取下不要的雞皮調味後下鍋油炸成下酒菜等。而買回來的肉類也可以將骨、肉切割,肉片下來料理,而取下雞骨或豬骨則可以熬湯,加上各式各樣的調味料,創造出美味又極其豐盛的料理饗宴。 
這次單元中所帶來的鍋物料理,就以使用三種主要食材為限,搭配家裡必備的調味料與辛香料,運用巧思花點功夫,將每樣食材發揮到極致。以肉類為例,除了片成肉片外,可以將肉剁成泥,加入調味料醃漬後捏成肉丸,你也可以在肉泥中加入玉米粒或三色蔬菜,讓肉丸口感更多層次,視覺效果也更鮮豔。
在冷颼颼的冬天裡,想要品嚐一鍋美味又豐富的鍋物,卻又不想花太多的錢在材料費上嗎?快把以下的料理手法學下來,你也能端出熱騰騰且超級豐富美味的鍋物料理喔!
 
 

 
  豬肉............. 400公克 
大白菜.......... 600公克 
蟹肉棒................ 3支 
水.................. 1000㏄
  豬肉............. 400公克 
大白菜.......... 600公克 
蟹肉棒................ 3支 
水................. 1000㏄
  蔥段.............. 15公克 
薑片.............. 10公克 
辣椒片........... 10公克
  米酒................ 1小匙 
鹽..................... 少許 
蛋白................ 1大匙 
太白粉............... 少許 
白胡椒粉............ 少許
  雞湯塊............. 1/2塊
 
1. 大白菜洗淨,切大片備用。
2. 取100公克的豬肉洗淨,切薄片;另外150公克的豬肉切成細條狀,備用。
3. 材料中剩下的150公克豬肉放入食物調理機中絞成豬肉泥(亦可用刀剁成泥),取出豬肉泥並加入醃料A拌勻,攪拌至豬肉的黏性出來後,靜置醃漬約15分鐘,再捏成約一口大小的豬肉丸子備用。
4. 熱油鍋,將作法3的豬肉丸子放入油鍋中炸至上色,撈出瀝乾油脂備用。
5. 取作法2的豬肉條加入醃料B中抓拌均勻,靜置醃漬約30分鐘;將材料中的水燒熱,放入醃漬好的豬肉條,以小火煮至水滾沸後熄火,撈出豬肉條,瀝乾水份備用,此即簡易肉羹。(鍋中的湯汁保留)
6. 另熱一鍋,倒入1大匙沙拉油燒熱,加入所有辛香料爆香後,倒入作法5保留的湯汁,再加入雞湯塊、作法1的大白菜片、蟹肉棒、作法2的豬肉片、作法4的豬肉丸子以及作法5的肉羹,以中火煮至滾沸即可。
 
   
 
 
  雞胸肉......................... 300公克 
蕃茄............................ 300公克 
花椰菜......................... 300公克 
水................................ 1000㏄
 
 

蒜末............................... 5公克 
蔥末............................... 5公克 
薑末............................... 5公克 
鹽.................................. 少許 
白胡椒粉....................... 10公克 
蛋白............................. 1/2大匙

 
  雞湯塊............................... 1塊 
鹽.................................... 少許 
米酒................................. 少許
 
  1. 雞胸肉洗淨瀝乾水份,取一半切成雞肉片,加入少許鹽和太白粉(份量外)抓拌均勻;另一半雞胸肉放入食物調理機中打成雞肉泥(亦可用刀剁成泥),取出雞肉泥加入所有的醃料拌勻,攪拌至雞肉的黏性出來,備用。
2. 將材料中的水煮至滾沸,將作法1的雞肉片放入水中汆燙,撈起瀝乾水份;取作法1的雞肉泥放在手中,以虎口擠出丸狀,再用湯匙將雞肉丸刮入鍋中,以小火煮至水滾沸後熄火,撈出雞肉丸,瀝乾水份,備用。(鍋中的湯汁保留)
 
3. 蕃茄洗淨去皮切塊;花椰菜洗淨去外表老皮,備用。
4. 將作法3的蕃茄塊和花椰菜放入作法2的湯汁中,以中火煮至滾沸後加入作法2的雞肉片、雞肉丸以及所有調味料,再次煮至滾沸即可。
 
   

 
 

豬五花肉片................. 350公克 
泡菜......................... 250公克 
青江菜............................ 3株 
水............................. 1000㏄

 
 
米酒............................ 1小匙 
鹽................................. 少許 
蛋白............................ 1大匙 
太白粉........................... 少許 
白胡椒粉........................ 少許
 
  雞粉......................... 1/2小匙 
鹽................................ 少許
 
  1. 取150公克的豬五花肉片洗淨,切小片;青江菜洗淨,備用。
2. 將剩餘的200公克豬五花肉片放入食物調理機中絞成豬肉泥(亦可用刀剁成泥),取出豬肉泥並加入所有醃料拌勻,攪拌至豬肉的黏性出來,靜置醃漬約15分鐘,再依序捏成約一口大小的豬肉丸子備用。
 
3. 將材料中的水燒熱,放入作法2的豬肉丸子,以小火煮至水滾沸後熄火,撈出豬肉丸子,瀝乾水份備用。(鍋中的湯汁保留)
4. 將泡菜放入作法3鍋中煮約5分鐘,再放入作法1的豬五花肉片、作法3的豬肉丸子、作法1的青江菜以及所有調味料,拌勻並以中火煮至滾沸即可。
   
 
 
 

 
乾魷魚.................. 1尾 
螺肉罐頭............... 1罐 
蒜苗..................... 2支 
水..................... 800㏄
  豚骨高湯塊............ 1塊 
鹽...................... 少許 
米酒.................. 1大匙
  1. 乾魷魚洗淨泡入冷水中浸泡約5小時,剝除外皮薄膜,切成魷魚條備用。
2. 蒜苗洗淨去根部、切段,分為蒜白與蒜尾,備用。
3. 將材料中的水煮至滾沸,加入螺肉罐頭內的湯汁、作法1的魷魚條、作法2的蒜白段,煮至滾沸再放入所有調味料、螺肉和蒜尾段,再次煮至滾沸即可。
 
 

省錢又澎湃的單身料理 

美味廚房//吃膩一成不變的燙青菜了嗎?省錢達人楊賢英教你五種醬料作變化~ 

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阿基師:沉住氣,爭不爭都有一片天

圖片來源:廖祐瑲 文:2011-09 Cheers雜誌

在烹飪節目中永遠笑臉盈盈的阿基師(本名鄭衍基),始終以親切溫和的形象深入人心,私底下,他也是如此。

《型男大主廚》的節目執行企劃李珩珣形容,從沒見過阿基師發脾氣,他雖然對自己要求認真,但有時製作單位沒將師傅要的道具或食材準備好,他也從未對工作人員大小聲過,總能現場隨機應變,找出解決方案。

這是阿基師溫厚待人的一面,不過,目前任職於福容大飯店,一手掌理12家店、帶領數千人的他,同樣得面臨組織內嚴峻的領導課題。

媒體上,常見阿基師忍不住對時事發表議論,顯現他憂國憂民的個性;再加上對工作追求完美的「龜毛」性格,外表看來沒脾氣的阿基師,應該不是個凡事可輕鬆帶過的「濫好人」。

這也因此讓人格外好奇,面對人際間的各種衝突,阿基師的處世態度是什麼?

 

務實智慧1. 人非我是不需爭

「若一個人什麼都說『好』,他不一定是好人;若一個人什麼都說『不好』,那他一定是壞人。而『高人』的境界則是,不說『好』、也不說『壞』,但是會設法解決問題。」阿基師這段話清楚點出了他的哲學:放下個人本位主義,不輕易定論事與人,而是盡量「在眾異中求同」,務實的解決問題。

他不諱言,每換到一個新舞台,縱使有三任總統國宴主廚的光環,還是難免受到部屬質疑。

阿基師從不覺得自己「官大學問大」,他勇於接受挑戰,然後請客觀第三者來決定誰做的菜比較受歡迎,「誰的菜比較有商業價值,就以誰的意見為準,」這是阿基師式的務實。

面對職場的衝突處理,阿基師的態度同樣無限寬廣。

大部份人際糾紛來自於人們認定「你是錯的,而我才是對的」,但在阿基師的字典裡,卻沒有「據理力爭」這回事,因為:「人是我非不能爭,人非我是更不需爭。」

在他心目中,真理從來不是「爭」出來的,只有時間會還真理「一個公道」。

而多年職場磨練更讓他深刻體會,衝突當下因為各自所處情境及立場的不同,「無論你再怎麼爭,也說服不了對方。」還不如不理它、淡化它,讓時間證明一切。

務實智慧2. 首重態度沉靜,先失禮先輸

因此,面對衝突當下的「態度」及EQ,對阿基師來說比「是非對錯」更重要。

若他看到兩個部屬因為誰少洗了幾個碗盤大打出手,他不會勸架,因為「沒人看就沒得吵,大家一起鬨,他們反而愈吵愈起勁。」但阿基師會從旁觀察他們的「出手」。

「如果一方使用攻擊性、粗暴的言語或是表現歇斯底里,而另一方卻保持冷靜、禮貌的回應,我就會認定是前者不對,不管原來這件事是誰比較理虧。」阿基師甚至會質疑:「若你為了多洗幾個碗盤、就不惜跟同事翻臉,這樣愛計較的個性,以後我要如何栽培你?」

別以為「不爭」的阿基師,就是「退一步海闊天空」的信念者,「退一步也搞不好是萬丈深淵啊!」阿基師的衝突哲學並非一味退讓,只是遇到危機,永遠要「讓自己先沉靜下來」,甚至巧妙用幽默化解,才有可能得到周遭支持。

 

務實智慧3. 有失誤馬上道歉,積極善後

當初福容大飯店淡水店開幕的第一天試營運,因前後台聯繫失當,客人一古腦兒衝進店內,卻沒馬上得到招待,全場罵聲不絕。

阿基師二話不說,立即站出來先道歉,笑笑說:「生氣1分鐘會失去60秒的幸福喔!各位別生氣,請給我10分鐘就好,馬上服務各位。」

在第一時間去低頭道歉,通常客人的怒氣已洩了一半,即使還有人在鬧,現場其他客人也會幫阿基師說話,「人家都這樣道歉了,也不必得理不饒人吧?」

不僅如此,阿基師還用親自奉湯、補送宵夜以及給予額外折扣等方式善後,甚至不惜自掏腰包,來化解客人心結。這些補救動作,阿基師也是做給工作人員看,「讓大家知道一個錯誤要用多大力氣去彌補。」

回頭檢討內部時,對犯了錯的部屬,阿基師通常不會立刻開罵,「因為我知道我罵人的樣子很兇,」所以無論心下多著急,「真的無法控制情緒時,我會先離開現場。」

他盡量不當眾責罵,「因為每個人都有自尊」,他會請旁人去說,不單刀直入,或是等「狀況」解除後,再溫言與對方溝通。畢竟,「我的目的是要讓對方下次不要再犯,而不是要讓人家羞愧到無地自容,這樣沒有意義。」

 

務實智慧4. 用幽默機智,給對方台階下

在服務業的工作中,各種客人都可能遇到,眼看衝突升高到一觸即發的時刻,是劍拔弩張還是化干戈為玉帛,大大考驗個人應變力。

即使已升到總主廚,阿基師還是蒙受過極大羞辱,客人叫他進去敬酒:「不喝就是不給我面子!」但工作中的他,怎可能讓自己喝醉?「你不喝,是要我用白蘭地幫你洗頭嗎?」彷彿本土劇般的誇張情節,竟發生在他身上。

當時,身經百戰的阿基師沉住氣,笑笑回客人一句:「我這輩子還沒用白蘭地洗過頭呢!如果你今天用白蘭地幫我洗頭,我明天絕對有資格登上報紙頭條!」這番話軟中帶硬,言下之意是:我也是個角色,你這樣對我,我一定搞到媒體皆知,而你也是大老闆,丟得起這個臉嗎?

接著他用帶點求助的眼神向現場女性賓客求援,於是開始有人打圓場,緩和局面,終於讓他全身而退。

阿基師再次進去時,特地帶了小菜請客人「慢慢喝」,還撂下一句:「等營業結束後,小弟一定進來陪各位一人乾一杯!」不但巧妙化解衝突,也給了對方下台階,面子做足,化敵為友。

通常人愈在高位,敵人愈多、愈孤單,但真正有智慧的人不會仗勢凌人,反而愈發懂得以柔克剛;另一方面,「求全」不是委屈自己,而是聰明地達到目標。

曾當選網路票選「台灣人心中誠信人物」第6名,最近又出新書《型男大主廚3》,為什麼阿基師不論在業內業外,人氣都始終旺盛?他這番看待何時要爭、何時不爭的私房心法,可是廚藝之外的另一個關鍵。

 

阿基師  面對衝突的眉角

每個人都渴望得到他人的肯定。遇意見分歧時,少數服從多數,沒錯;但多數也要尊重少數,才有真正的和諧。

年輕人要學會「適時」忍受委屈,因為願意吃點虧,是非常必要的基本生活態度,畢竟吃虧不會是永遠的,且能自其中領受處世哲學,一生受用。

管理者要有大度包容各種意見,在眾異中求其同。

美麗的玫瑰有刺,不要只看到它的刺,而忽略了它的美。帶人也是,要學會避開對方的刺,學會欣賞對方的優點。

做人,對上謙恭是本分,對平輩謙虛是和善,對屬下謙遜是高貴,對所有人謙讓是安全。

職場有3個禁忌:功高震主、權大壓主、才滿欺主。

人是我非不能爭,人非我是不需爭。真理不是靠「爭」出來的,有競爭,就會有抗爭;有抗爭,就會有戰爭。

培養專業能力,靠的是IQ;而領導統御,靠的是EQ。

 

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你達到想要的前凸後翹魔鬼身材標準了嗎?豐胸料理秘方,除了吃美味,也要吃美麗,此外還要教你幾招從生活達到豐胸方法,簡單加強你的女人魅力喔!

 HK38-T04

有益發展的天然食物

可幫助豐胸的食材有:蹄膀、蹄筋、豬腳、雞爪、牛乳、牛肉;海鮮部分有各類新鮮魚貝類、海帶、木耳等都是屬於營養價值高,有益氣補血或含激發女性荷爾蒙分泌、含膠原蛋白可活絡乳腺成分;此外,種子、堅果類食物也能促進性腺發育的作用都可以適量攝取。看了那麼多食物好像很複雜,其實一點也不難!只要把握營養的平均攝取,多吃蛋白質或乳製品,對胸部都相當好。尤其是正值青春期的女孩,是胸部成長的重要關鍵期,千萬要注意營養的均衡,不要為了刻意減肥讓自己什麼都不吃,導致胸部營養不足喔!

二十歲要注意選擇合適的胸罩及運動,保持良好發育;到了三、四十歲除了持續運動保養,還是要注意飲食控制和按摩,如此才能長保胸前的美麗與健康!

 

別小看了你的胸

千萬不要以為用眼睛看胸部就可以判定它的大小喔!因為常常有許多人胸部其實並不小,只是選錯了不適合的胸罩讓自己「委屈」許久,因此選擇適合自己的胸罩不但可以讓你看起來更有「料」,也會讓你的胸前更迷人;此外常作胸部運動、按摩穴位,以及食物的補給等,都可以讓自己「小也美」。最重要的是不要陷於Size的迷失,保持更多的自信才是美麗不變的秘方! 

現在我們就先來學如何在生活中達到簡單豐胸的方法吧!

 

面面俱到豐胸法

穴位刺激加按摩

手1

氣戶、庫房、屋醫、鷹窗、少澤,這幾個都是屬於中醫中認為有促進胸部發育的穴道,於洗完澡後多按摩這幾個乳房附近的穴道血液循環,對乳房的發育很有幫助!

 

運動健身挺起胸

hk24-pr29

徒手站立姿勢,雙手扶住牆,身體稍微離開牆面大約為3個腳掌距離,收小腹,背打直,手打開比肩寬,頭與身體保持直線上,手肘彎曲為90度往下靠進牆壁,在慢慢的往上回來原來的位置,每次約做12~15次,可讓您抬頭挺胸的向前邁進。

 

食補法從裡到外都美

HK33-PU05

月經來的第11~13天,為豐胸最佳時期,第18~24天,為次佳時期,把握這10天,多吃刺激乳腺的食物,但要盡量避免喝可樂和咖啡等含有咖啡因的飲料,多使用豐胸食材於料理中,有相當大的效果喔!

 

 

豐胸 7 料理,吃出你的自信與美麗! 

蹄筋瓜蚌湯

HK38-T05

◆材料◆

茶包袋……………………….1個

A黨參………………………..3錢

黃耆………………………..3錢

紅棗………………………..3粒

B青木瓜………………….1/2顆

發過蹄筋………………….4兩

排骨………………………..3塊

蚌殼………………………..4兩

紅蘿蔔…………………..30克

老薑片…………………….3片

香菇………………………..1朵

水……………………..2000cc

◆調味料◆

鹽……………………………適量

米酒………………………..適量

◆作法◆

1.排骨、熟蹄筋分別放入

滾水中汆燙後撈起、洗淨;蚌殼洗淨,用鹽水浸泡至吐沙後以冷水沖洗;木瓜、紅蘿蔔洗淨後切塊備用。

2.取一茶包袋,放入黨參、黃耆包起備用。

3.取一湯鍋,加入水、作法2茶包袋與紅棗、排骨,一起煮至滾沸後轉小火,熬煮約30分鐘後將茶包袋撈起備用。

4.將作法1的木瓜、紅蘿蔔塊及其餘材料放入作法3鍋中,煮至木瓜熟爛後再放入蚌殼,待蚌殼開口即加入米酒、鹽加以調味即可。

 

 

 

通草豬腳花生湯

HK38-T09

◆材料◆

茶包袋……………………..1個

通草………………………..5分

黃耆……………………….3錢

當歸………………………….1片

紅花……………………..1小匙

豬腳……………………….300g

花生…………………………30g

酒…………………………30cc

薑片………………………….3片

水………………………2000CC

九層塔……………………….1片

◆作法◆

1.取一碗,以1%濃度比例加入水及鹽製成鹽水備用。

2.所有材料洗淨;取一茶包袋,放入黃耆及當歸包起備用。

3.將花生放入作法1的鹽水中泡軟。

4.豬腳洗淨後放入滾水中汆燙,讓其去除血水再撈起放入冷水下沖洗乾淨。

5.取一湯鍋,加入水、薑片、作法4的豬腳、作法3的花生及作法2的茶包袋及通草,於鍋中一起煮至滾沸後即轉小火,待其慢燉至豬腳、花生完全熟透酥爛且通草變透明狀。

6.於作法5鍋中加入紅花及酒,攪拌至煮開即可盛碗。

7.將作法6的碗中加入九層塔裝飾,吃時可依照個人喜好酌量加入鹽巴調味即可。

 

 

 

芝麻木瓜牛奶

HK38-T07

◆材料◆

黑芝麻……………………1小匙

木瓜………………………200g

牛奶………………………300cc

蜂蜜………………………1茶匙

◆作法◆

1.黑芝麻為了讓身體更快吸收,用研磨器磨碎備用。

2.木瓜洗淨、去皮,再切成小塊備用。

3.取果汁機,倒入鮮奶、蜂蜜及作法2的木瓜塊,一起打約1分鐘後,即可倒入杯中。

4.將作法1的黑芝麻撒上作法3的木瓜牛奶上即可。

 

 

 

花生核桃豆鮮奶酪(約2人份)

HK38-T02

◆材料◆

牛奶………………………..350g

花生………………………….30g

黃豆………………………..30g

黑豆………………………….20g

去籽紅棗……………………15g

吉利丁………………………30g

細冰糖……………………30g

碎核桃…………………….10g

水………………………..800CC

◆作法◆

1.花生、黃豆、黑豆,及紅棗分別洗淨,再用水泡約4小時至軟備用。

2.取一湯鍋,加入作法1的所有材料及水,一起煮約40分鐘至材料軟後備用。

3.加入牛奶於作法2鍋中,以湯匙將其攪打成汁,再續加熱至約90度備用。

4.取一碗,將吉利丁、細冰糖加入後一起充分攪拌均勻備用。

5.將作法4的吉利丁及冰糖倒入作法3鍋中,一起攪拌至吉利丁、冰糖完全融化後,熄火、倒入杯中待其凝固。

6.於作法5的奶酪上撒上碎核桃粒即可。

 

 

 

銀耳蓮子凍

HK38-T06

◆材料◆

銀耳……………………….6g

蓮子……………………….30g

水…………………….1000cc

珊瑚草…………………….6g

枸杞………………………….5g

冰糖………………………..50g

◆作法◆

1.銀耳、蓮子、枸杞分別洗淨瀝乾水分備用。

2.將作法1的銀耳泡入冷水,且要不斷換水沖泡至軟;作法1的蓮子泡入冷水至軟備用。

3.取一湯鍋,加入水,放入作法2的銀耳煮約10分鐘後,再加入蓮子一起熬煮約30分鐘至蓮子酥軟備用。

4.加入作法1的枸杞於作法3鍋中,一起煮約5分鐘後再放入冰糖、珊瑚草,煮至冰糖融化即可。

 

 

 

紅棗花生牛奶湯

HK38-T03

◆材料◆

帶皮花生…………………50克

紅棗………………………..3粒

水………………………..600cc

牛奶……………………..300cc

冰糖…………………….2大匙

◆作法◆

1.將鹽與水以濃度1%比例混合備用。

2.花生洗淨後放入作法1的鹽水中泡開備用。

3.紅棗洗淨後浸泡於冷水至開備用。

4.取一湯鍋,加入水及作法2的花生、作法3泡開的紅棗,一起以大火煮至滾沸後,轉小火煮至花生完全熟透、酥爛。

5.於作法4鍋中加入冰糖,再放入牛奶拌勻後即可。

 

 

 

山藥蘆筍沙拉蝦

HK38-T08

◆材料◆ 

山藥        ……………………..100克 

鮮蝦…………………………3隻 

蘆筍        ……………………….5根 

◆醬汁◆ 

百香果…………………….1顆 

沙拉醬…………………….少許 

◆作法◆ 

1.將蝦去殼、蘆筍洗淨備用。

2.取一湯鍋,將水煮至滾沸,放入作法1的材料汆燙至熟後撈起,再放入冰水中沖泡至涼備用。

3.將山藥切成絲備用。

4.取一大盤,將作法2的蘆筍先鋪於盤底,再將作法3的山藥絲放上,最後擺上蝦、淋上百香果汁、沙拉醬即可。

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規劃再好,能自律才是王道

圖片來源:王均峰  文:2012-01Cheers雜誌

 

 

「從小只要紅包袋交到我手上,都是只進不出,」邱芷潔笑說,錢一直是她的安全感來源。

 

因為想過更好的生活,她高中開始研究如何用錢去賺錢,既然體認到錢放在銀行賺不到錢,除了每個月打工存下5,000 元買基金、股票,她也到銀行開黃金存摺,長期下來,前兩年金價大漲時,讓她賺進翻倍的報酬。

 

現在27 歲的邱芷潔,談起經濟狀況,能在1 分鐘內畫出資產分配圓餅圖,評估不同投資工具的優缺,也早早想好將來的退休計劃,要在40歲以前達成目標。

 

收入巧分配,投資交給專家

 

業務員的底薪加獎金,足以讓她過不錯的生活,她卻至今一樣「守財」,每月薪水一進帳,隔天自動轉入4 個不同功能的帳戶,收入扣掉這些撥款後,才是日常開銷可以動用的部份。

 

此外,她的資產分配都有精準定義:現金、定存、高風險高投報(含股票與黃金)、低風險低投報(含基金與還本型商品)。

 

從前,她自己看書學投資,但報酬往往不如預期,現在則因為工作和活動,結識各行各業的專業經理人。她發現,術業有專攻,理財不如讓專家來幫忙。

 

她將股票和基金委託專業朋友操作,對方若需要購屋諮詢,自己則可以提供服務,互相解決讓彼此頭痛的問題,友誼更堅固。

 

讓專家代理後,股票操作的報酬甚至曾經超過投入的本金。因此,在低風險低報酬的資產上,她仍然堅持買穩定的定期定額與債券型基金,但在高風險高報酬的資產上,則放手讓熟識的銀行理專操作。

「在這一塊上,我的心態是:賠了就算了,」邱芷潔說。先有認賠的心理準備,才能真正承擔風險,相互信任。

信用卡理財,記帳又能自制

投資之外,邱芷潔運用信用卡結合手機的理帳功能,控制消費。從早餐、油錢到各種帳單,她都用同一張信用卡管理。

預先設定好「食衣住行育樂」的個別預算上限後,「大小開銷我都刷卡,開卡銀行會判別支出屬於哪種類別,快超支了,就會傳簡訊通知。」

很多人記帳記了半天,還是花錢如流水,但她透過銀行月中和月底的明細表及簡訊提醒,就能輕鬆做到記帳和支出控管。

當然,計劃再完美,無法徹底執行也是枉然。嚴格遵守自己訂立的規則,才是邱芷潔的看家本領。

備妥準備金,克制消費欲望

過去她曾因資產配置沒有定存部位,在家人有急用時,不得已必須在低點賣掉股票和黃金,賠了一大筆錢。

那次經驗讓她意識到,無論如何,都不能打亂投資帳戶的規劃,現在她每個月轉1萬元到定存帳戶,做為緊急準備金。

消費也一樣,只要收到娛樂的超支簡訊,她就極盡全力,克制自己不去參加聚會,減少開銷。

此外,她觀察到身邊的人常被不同的「卡」牽制,以為靠消費集點可以省錢,其實無意間花費更多。因此,除了信用卡、提款卡和咖啡店會員卡這3 張外,她沒有多餘的卡。

邱芷潔精打細算,不過她可不是一毛不拔的「小氣女孩」。

投資自己與家人,她也可以很大方。最近為了調解壓力,她開始去上瑜珈和心靈課程。當然,犒賞自己也要做好計劃,她每年固定從定存中撥出20%,作為帶家人出國度假的基金。

發揮100%的執行力,朝著目標累積財富,難怪邱芷潔年紀雖輕,步伐可比許多職場前輩更篤定!

小資OL邱芷潔理財記事

年齡:27歲

理財年資:10年以上

資產配置:

現金 25%

定存 25%

高風險高投報(股票、黃金)25%

低風險低投報(基金、還本型商品)25%


理財絕活:

1. 設定好資產分配大方向後,投資標的交給專家管理。

2. 大小開銷全刷卡,結合預算設定與銀行簡訊,嚴格控管支出。

3. 利率再低也要每月定存1萬元,做為緊急準備金

 

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