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目前日期文章:201107 (20)

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針對女性常有的水腫問題,蔡依林大力推薦可以喝「紅棗紅豆茯苓蓮子湯」,她自己常在早上起床後喝,消除水腫效果甚佳,也可當下午茶或宵夜;不過自我要求甚嚴的她,以紅棗取代砂糖,當宵夜則只吃料、不喝湯,邱錦伶老師補充,可以在經期結束後的那周飲用,消除水腫效果更佳。此外,邱錦伶老師還設計另一道甜品「桂花烏梅白木耳蓮子湯」,1周喝2~3次,不僅可開胃、補充津液,還有滋肺陰、養顏美容功效,相當適合夏季食用。 

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紅棗紅豆消水腫

材料:紅豆約300克、茯苓3~4片、蓮子400克,去籽紅棗可取代砂糖約10顆,若吃不慣可加少許砂糖調味,以上材料為1人1周的份量。
功效:補血、美白、安神、清心去熱。
做法:將紅豆、茯苓和蓮子洗淨,再將茯苓剝成指甲大小,和紅豆泡水2小時,蓮子不用泡水,電鍋外鍋放4杯水,內鍋放紅豆和茯苓,水加到七或八分滿,按下開關,待跳起再加蓮子、紅棗,外鍋再加1杯水再煮1次。 

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腐乳綠竹筍

材料:辣豆腐乳3塊、米酒75ml、冰糖5g、綠竹筍3支、蔥段少許 
準備:綠竹筍去殼切成滾刀塊,煮熟備用。

做法

將蔥段、辣豆腐乳、米酒、冰糖拌勻炒香,下綠竹筍塊拌勻,加少許水燜煮至收汁即可。

 

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夏日窈窕新焦點
面對比基尼、小可愛專屬季節的來臨,你是否已將身型調整到最佳狀態?如果還不甚滿意,那就別繼續拖拖拉拉放縱自己!現在開始,從控制飲食、養成良好運動做起,當個輕盈的夏日美人!

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原本體重幾乎抵達80kg的儀庭,靠著用日記減肥法記錄飲食、運動、還有生理期減肥法,將自己變回青春可愛的女大生。這段與肥肉的抗戰過程中,她更意識到瘦不一定美,只有瘦得健康才會有自然的光彩跟漂亮!

飲食無節制 體重急速飆升

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36970_129920850374773_100000705754108_191617_1446474_n.jpg  是什麼力量,讓羅聆皮包裡的零用錢從1天1,500多元銳減成300元?68年次的羅聆說:「我的工作是簽約制,轉眼約期已過了一半,再不多存錢,以後就難過了。」「如果每月能多省1萬元做投資,這一省一賺,財富會更多!」眼中像是閃著「$」符號的羅聆說。

羅聆盤算,以每月省下的1萬元,定期定額投入年報酬率10%的基金,1年下來,帳戶裡就多累積12萬6,405元了。

檢討記帳本 每月開支省兩萬二

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麗君是節省的家庭主婦,每到夏天,最擔心的就是電費大增,「天氣一熱就大吹冷氣,電費竟暴增到近萬元,先生月薪水才3萬元,這哪吃得消?」她本以為是冷氣老舊太費電,便花了2萬元買了1台0.8噸的傳統型冷氣,「換了新冷氣後,電費不但沒有省,還多出1,000多元,到底怎麼回事?」麗君懊惱地說。

其實,很多人都和麗君有一樣的困擾。根據台灣電力公司(以下簡稱台電)的統計,在夏季時,平均每戶每月的電費,會比非夏季多13.4%~28.9%。而其中用電量最高的,就是空調用電,占了41%;其次是照明用電,占了18%。該如何省電費呢?以下透過台灣綠適居協會理事長邱繼哲、陳延昶及阿榮3位節能達人的妙方,你就能度過一個舒適又節流的夏天。

電費瘦身第1招》 用對冷氣、做對隔熱替房子降溫

以上述的麗君為例,她該怎麼做,才能節能又節費呢?

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729f364920f0e46e832f193d1ff83442.jpg小檔案_岑永康+張珮珊小檔案

◎婚齡:6年多 

◎年齡:岑永康33歲巨蟹座、張珮珊32歲雙子座

◎家庭成員:女兒5歲、兒子3歲半

◎現職:TVBS主播(留職停薪中)

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v147-5.jpg豆漿適合你嗎?
豆漿含有豐富的異黃酮素、優質蛋白質與瘦身成分,是為代謝低下的熟女量身定做的高纖養生飲。早餐1杯熱熱的新鮮豆漿,是外食族輕鬆就可以達成的減肥功課。別忘了,儘量選低糖或無糖的喔!除痛風或腎病的人不宜外,各種體質的人都可以享用豆漿的好處。

*什麼時候吃:餐前或用餐中飲用。
*怎麼吃:每天飲用1-2杯,也可入菜。

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裝飾素材-版面背景可愛貓咪篇2(可當相片外框)共13P

 

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 記者:撰文:楊秀清、李盈節149f5649e809f6.jpg    

又逢鳳凰花開的畢業季節,許多新鮮人即將投入社會,除了在校所學外,其實還有一堂老師沒教的必修課,那就是「投資基金幫自己加薪」,一起來修這堂投資學分吧! 

不少社會新鮮人的月薪是2萬2千元起跳,但是「月薪2 萬2千元, 你甘心嗎?」大部分的人回答是:「當然不甘心!」然而,如同《有錢人想的和你不一樣》這本書中所提到的致富法則:「如果你想改變果實,你首先須改變它的根;如果你想改變看得見的東西,必須先改變你所看不見的東西。」因此,除了持續深耕工作上的專業能力,你還必須擁有投資理財的能力,才能在凍薪時代為自己開拓另一條錢途。 

其中,用最容易入門的投資工具——基金,幫自己加薪,就是一項值得開拓的好錢途。曾是公務員,後來轉為上班族的投信投顧公會秘書長蕭碧燕,就是靠著投資基金改變了自己的「錢途」。被稱為「基金定期定額教母」的她,在40歲那年,靠著多年投資基金的成果,買下了現在自住的北市黃金屋。 

堅守投資紀律 用基金幫自己加薪 

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你的同事台風穩健又自在,在講台上發表精采的演說;他做事又快又好,獲得上司的信任和喜愛,還時常被賦予重任;他每天都容光煥發,好像一直有好事情發生在他身上。

對照自己目前的狀況:害怕上台事情老是做不完看起來好像睡不飽⋯⋯種種跡象都顯示,該是時候做出改變了。

美國資深心理治療師巴登‧葛史密斯(Barton Goldsmith)在他的著作《自信,沒人能給,更別自己摧毀》中提到,經常生活在疑慮、不安或相互比較的環境下,會打擊一個人的自信心。長期缺乏自信,會讓我們喪失挑戰的勇氣、剝奪自己尋求突破的力量。低落的情緒更會進一步侵害生活與工作各層面,貶低個人價值,甚至扼殺生存的意志。

因此,不妨從個人出發重建自信,積極培養作者提及的4個習慣,徹底改造自我。

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A1299980610.jpg文/吳若女、黃惠鈴 出處:康健雜誌

2009年3月 Cheers雜誌

面對不景氣的龐大壓力,其中女性又比男性的疲勞指數高,職業婦女如何放輕鬆,尋找正確抒發情緒的管道及方法,才能效率工作、快樂生活… 

 

曾有人提出「抽屜理論」,讓人把不同角色,放進不同抽屜。例如,進入辦公室,就打開專業的抽屜。回到家,就打開愛與溫柔的抽屜。打開這個,就關上那個,減少彼此的干擾。──這方法對忙亂的職場女性很管用: 

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豐胸、瘦腰、翹臀、細腿,小天后蔡依林螢光幕前總是容光煥發,大家都想知道,她如何保持好身材。過去網路上流傳「蔡依林減肥法」,說蔡依林為了身材,過去9年都吃無味餐。今天她出版新書,針對外食族自創五日瘦身餐,一周內就可快速瘦身,而且連烤雞漢堡、叉燒飯、涮涮鍋都可以吃,不需挨餓也可以瘦得美麗又健康。

剛出道時 食材過水才入口

剛出道時,蔡依林的嬰兒肥總是讓媒體指指點點,蔡依林自嘲自己是易胖體質,為了保持完美體態,她試遍坊間各種瘦身方法,嚴格要求自己每天每餐都吃相同、無味的食物,自嘲永遠吃「老三樣」:開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或蝦餃。就連用餐前,永遠放一碗白開水,將食材過水後才入口。

瘦到35公斤 月經一年都不來

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〔記者吳亮儀/基隆報導〕靠著自己獨門中藥茶飲配方,基隆長庚醫院中醫師林東毅成功地在半年內減重廿七公斤。林東毅說,其實無須服用來路不明、可能傷身的減肥產品,也不需要大排長龍去看減肥門診,簡單的中藥茶飲就可以輕鬆瘦身。

林東毅自行調配 輕鬆瘦身

林東毅熟悉各種中藥材的藥效,自己搭配了一套減肥茶藥方。一年前,身高一百七十七公分的他,體重達九十六公斤,不想讓身體負擔「過重」,林東毅從去年六月開始喝他自製的減重茶飲,至今已成功瘦下廿七公斤,恢復正常體重。

林東毅的茶飲是取用遠志、石菖蒲、枸杞、黃耆、決明子、菊花各三公克,以一千C.C開水沖泡十分鐘後飲用。茶飲除了可以消油解膩,幫助減重,同時黃耆、枸杞有補元氣、消除疲勞的效果,決明子主要功能為潤腸通便,對習慣性便秘的肥胖者,有很好的通便及降脂效果。荷葉可利水消腫,每日單用荷葉三到十二克泡茶或煎煮飲用,持續三個月以上,可見明顯減重效果。

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40288abc30b0f2190130dffa0ea61271.jpg有沒有想過,你的錢都到哪裡去了?有人的錢都藏在衣櫥裡;有人的錢都跑到冰箱、鞋櫃、梳妝台上……。《我上班,我存到100萬》的作者謝依珊(筆名:詩諾懷特,Snow White),就是靠著扭轉觀念,把一張張鈔票從衣櫥裡找回來。 

 

公務員家庭長大的謝依珊,從小到大從不需要為錢煩惱,想要什麼,父母就會盡量滿足她,「真的像一個公主般長大,」她形容。直到28歲,她依然當個開心月光族,存款躺在「零」。

連存錢都不會,別想賺大錢

直到有一天,家族中跟她年紀相仿的親戚被負債壓得喘不過氣,才讓她感受到「錢」的重要性:「年輕時的價值觀,等到30幾歲不見得適用,我不想在人生需要改變時,卻因為沒錢,而沒有選擇餘地。」她深刻地體會到,唯有存上足夠的錢,才能給未來的自己選擇的權利。

想要快速致富、達到環遊世界的目的,她當時打電話問阿姨是不是該先投資買小套房,卻被狠狠訓了一頓。因為連存錢都不會的她,卻本末倒置想投資致富。「如果我一開始就去投資套房,說不定會賺,但也說不定會賠,我的錢一定會卡死。」回過頭看自己,她覺得幸好當初腳踏實地的存錢。

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  • 作者=楊倩蓉 / 攝影=陳志亮
  • 作者=楊倩蓉 / 攝影=陳志亮有沒有想過,一個人的人脈,最重要的是什麼?當紅部落客宅女小紅的經營心法,消極的有趣,就是「不毀掉人脈」。

3.JPG別以為宅男宅女就沒有人脈,雖然以宅之名窩在家中,拜科技之賜,有了MSN、facebook 與噗浪等網路社交工具,隨時隨地都可以聊天,人脈反而像漣漪一般,不斷虛擬擴散,交朋友變成一件更容易的事,只要按個鍵,社交網路名單上立刻又添一位。

不毀掉人脈,該做3件事

人脈取得如此之易,無論好事或是壞事幾秒之內就可以傳千里,提醒我們反而更應該思考,如何不毀掉人脈,才是經營人脈的關鍵。這就是當紅部落客宅女小紅經營人脈的心法,不毀掉人脈。

宅女小紅何許人也,過去這一年,在google 上鍵入宅女關鍵字,宅女小紅的部落格被搜尋的次數總是高居排行榜第一,她的部落格開張不過3 年,點閱率已經達2,700 萬人次,受到上班族粉絲群的熱烈擁戴,已過世的廣告教父孫大偉也喜歡她的文字,曾經在廣播節目中稱讚她的文字有畫面,適合寫文案,甚至買了幾本宅女小紅的新書送給友人。

雖然向來不以真面目示人,雖然自稱「一天不講垃圾話會暴斃」,但是宅女小紅對日常生活瑣事的直言不諱, 犀利中帶著KUSO 的幽默口吻,讓很多上班族粉絲們一天不看她的部落格也會覺得今日事尚未畢,這位自稱中年女子(其實不過才35 歲)的宅女,在部落格暴紅之前,是標準的宅女(其實現在依舊是),如果不是外出工作,她可以連續幾天都待在家裡不出門,最遠的距離不過是去附近早餐店買早餐吃。

這樣不出門的宅女,為什麼我們要向她學習人脈經營?因為網路基本上就是宅男宅女當道的世界,這個虛擬世界已經成為現在大家廣結人脈的地方,關於結交人脈這回事,這群御宅族們通常都有深刻的觀察。

不用情緒字眼寫部落格

御宅族的思考,跟傳統的社交花蝴蝶完全不一樣;社交花蝴蝶喜歡蜻蜓點水般到處飛舞, 看起來在人群中穿梭自在,但是也很容易招惹是非,話多了就容易毀掉一路建立起來的人脈,更何況在虛擬世界裡,被你毀掉的人脈反撲力量之大,御宅族都非常清楚,所以他們非常小心翼翼,因為網路發聲,一言以蔽之,就是凡走過,必留痕跡。

而宅女小紅不毀掉人脈的第一件事,就是不用情緒性字眼來寫部情緒性字眼掛勾,但是仔細看宅女小紅的文章,她用自嘲的方式來談她的所見所聞,對自己開情緒性的玩笑,若要開他人玩笑,則以括號方式表示她在開玩笑。

網路把世界變平了,宅女小紅卻警覺到語氣也變平了。小紅說,即使講電話都可以透過音調得知對方表達的意思,但是MSN、facebook 與噗浪上的留言卻看不到語調,即使你是無心開個玩笑,但是少了語調,很容易得罪別人,不知不覺中就毀掉了人脈,正因為看不到的人脈,在經營上更要提高警覺。

孫大偉曾說,有些事情是對的,大家卻不敢講,但是宅女小紅直接就講出來。即使談到身體私密部位,照樣直言不諱,小紅說:「我就是心中沒有尺,而且講的都是自己的事,講出來也沒有礙著別人。」雖然仍會有網友在她的部落格留言罵她,但是她不會動怒挑戰,反而用幽默口吻回應對方,既不會讓對方下不了台,也不會讓對方火上加油。

虛擬宅小,少談工作為妙

虛擬世界既無限又宅小,少談工作事,即使談,也是講趣事,這是宅女小紅不毀人脈的第二件事。
小紅說,一天24 小時,工作占據大家大部分的時間,所以很多八卦都會從工作上出發,在網路上留下怨言怨語,寫部落格來抒發工作上的火氣。

她的友人曾經在臉書上罵老闆,老闆祕書看到之後按了一個「讚」字,結果隔天開會老闆就在會議上大罵祕書,明明沒有把老闆加入臉書名單中,誰也不知道是怎麼傳到老闆耳中的。很多人羨慕宅女小紅的際遇,在人海茫茫的部落格裡,偏偏她的部落格受到大家青睞,從一個內向的上班族,一躍成為當紅部落客,甚至寫專欄與出書。

她的發跡,一開始只是無心之過,因為失戀無事可做,只好跟幾位都失戀的友人一起上奇摩交友網站註冊帳號。

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整理‧撰文 / 陳芳毓 編輯 / 劉揚銘1011171119492184.jpg  

許多人以為,超級業務員一定是個性外向、舌燦蓮花,其實不然。嚴謹、自律的工作態度與習慣,才是他們得以一點一滴、從零累積成「超級」的土壤。因為,只有正確的態度能幫我們從挫折中反彈;只有嚴謹的工作習慣,能使我們持續走在對的軌道上。

業務,是一個永遠都有職缺,但卻很少人能做到頂尖的工作。它看似沒有進入門檻,其實最挑戰人性:由於每天都要面對客戶拒絕,多數人難免想消極放棄;因為每個月業績都要歸零重來,多數人容易想鬆懈偷懶。

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