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目前日期文章:201107 (20)

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針對女性常有的水腫問題,蔡依林大力推薦可以喝「紅棗紅豆茯苓蓮子湯」,她自己常在早上起床後喝,消除水腫效果甚佳,也可當下午茶或宵夜;不過自我要求甚嚴的她,以紅棗取代砂糖,當宵夜則只吃料、不喝湯,邱錦伶老師補充,可以在經期結束後的那周飲用,消除水腫效果更佳。此外,邱錦伶老師還設計另一道甜品「桂花烏梅白木耳蓮子湯」,1周喝2~3次,不僅可開胃、補充津液,還有滋肺陰、養顏美容功效,相當適合夏季食用。 

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腐乳綠竹筍

材料:辣豆腐乳3塊、米酒75ml、冰糖5g、綠竹筍3支、蔥段少許 
準備:綠竹筍去殼切成滾刀塊,煮熟備用。

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夏日窈窕新焦點
面對比基尼、小可愛專屬季節的來臨,你是否已將身型調整到最佳狀態?如果還不甚滿意,那就別繼續拖拖拉拉放縱自己!現在開始,從控制飲食、養成良好運動做起,當個輕盈的夏日美人!

豆漿美窈計畫GO!

想要窈窕,不能單靠挨餓節食,不健康又可能會將身體搞壞。均衡飲食、攝取多種營養素,才是健康使自己輕盈的方法。

豆漿中有豐富的營養:大豆卵磷脂、大豆蛋白質、大豆異黃酮,以及鈣和鐵,是健

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原本體重幾乎抵達80kg的儀庭,靠著用日記減肥法記錄飲食、運動、還有生理期減肥法,將自己變回青春可愛的女大生。這段與肥肉的抗戰過程中,她更意識到瘦不一定美,只有瘦得健康才會有自然的光彩跟漂亮!

飲食無節制 體重急速飆升

打開儀庭寄來的照片,完全無法想像這個年輕可愛的小女生,曾經胖到體重逼近80大關!
儀庭說自己從小就帶著圓滾滾的身材長大,一直覺得遺傳是肥胖最大的原因。偏偏她又愛吃甜食和高熱量的食物,像是油脂含量高的麵包、洋芋片、巧克力;蛋糕更讓她抗拒不了,常常1次就是2塊蛋糕下肚。
從小到大的肥胖身材,加上無節制的飲食習慣,讓儀庭的體重在成長過程中直線攀升,最胖的時候幾乎要突破80kg!
體重高居不下的期間,肥胖帶給身體不少問題,除了身體沈重、容易疲倦,最讓她受不了的是只要稍微活動,馬上滿身大汗。
除了生理問題,肥胖的外表也讓她不被當作女生看待。常常被點名去搬東西,但其他人都是男的,只有她1個女生。綽號也都被取得很難聽,甚至被罵過胖子,讓她打擊很大。
升上高三後,儀庭開始期待未來的大學生活,想要每天都穿不同款式衣服上學。但美麗的衣服要穿在勻稱的身材上才能顯現價值,於是她決定開始減肥計畫。

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36970_129920850374773_100000705754108_191617_1446474_n.jpg  是什麼力量,讓羅聆皮包裡的零用錢從1天1,500多元銳減成300元?68年次的羅聆說:「我的工作是簽約制,轉眼約期已過了一半,再不多存錢,以後就難過了。」「如果每月能多省1萬元做投資,這一省一賺,財富會更多!」眼中像是閃著「$」符號的羅聆說。

羅聆盤算,以每月省下的1萬元,定期定額投入年報酬率10%的基金,1年下來,帳戶裡就多累積12萬6,405元了。

檢討記帳本 每月開支省兩萬二

當她有省錢念頭時,一開始就想到很多理財雜誌提到.的「記帳是理財之本」,馬上到書局買了家計簿,但兩個多月後發現,因為記帳不確實,1個月根本省不到1、2千元。頗為懊惱的她不知該如何改進.,後來知道有同事的皮夾裡,每天只放200元,她決定效法。

限額出門實戰第1天,羅聆雖已比同事多帶100元,其實還是有點不安,果然當天下午要搭捷運回家時已不夠錢,她只好向製作人借30元。但第2天,適應力很強的羅聆

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麗君是節省的家庭主婦,每到夏天,最擔心的就是電費大增,「天氣一熱就大吹冷氣,電費竟暴增到近萬元,先生月薪水才3萬元,這哪吃得消?」她本以為是冷氣老舊太費電,便花了2萬元買了1台0.8噸的傳統型冷氣,「換了新冷氣後,電費不但沒有省,還多出1,000多元,到底怎麼回事?」麗君懊惱地說。

其實,很多人都和麗君有一樣的困擾。根據台灣電力公司(以下簡稱台電)的統計,在夏季時,平均每戶每月的電費,會比非夏季多13.4%~28.9%。而其中用電量最高的,就是空調用電,占了41%;其次是照明用電,占了18%。該如何省電費呢?以下透過台灣綠適居協會理事長邱繼哲、陳延昶及阿榮3位節能達人的妙方,你就能度過一個舒適又節流的夏天。

電費瘦身第1招》 用對冷氣、做對隔熱替房子降溫

以上述的麗君為例,她該怎麼做,才能節能又節費呢?

第1步:冷氣用變頻式

冷氣更換的機種,應該是要從傳統式換成變頻式。阿榮分別比較傳統式與變頻式冷氣耗費的電量和電費:

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729f364920f0e46e832f193d1ff83442.jpg小檔案_岑永康+張珮珊小檔案

◎婚齡:6年多 

◎年齡:岑永康33歲巨蟹座、張珮珊32歲雙子座

◎家庭成員:女兒5歲、兒子3歲半

◎現職:TVBS主播(留職停薪中)

◎年收入:約250萬元

◎婚後理財目標:

 

1.降低負債(房貸)(過去式) 

2.全家到紐西蘭旅居1年(現在進行式) 

 

3.換屋(未來式)

 

 「你賺的1塊錢不是你的,你存的1塊錢才是。」這是經營之神王永慶的名言。他們,都是6年級生,和王永慶一樣,珍視自己賺進的每1塊錢,夫妻同心,5年存下逾千萬元。現在,正帶著一雙兒女,到紐西蘭Long Saty一年,成為名副其實的「富爸爸」。你也想變成富爸爸嗎?用簡單的方法,有紀律地執行,你也能讓家庭撲滿年年長大,不再為錢困擾!當多數有殼蝸牛都為房貸所苦,岑永康夫妻卻能無債一身輕,他們有什麼理財祕訣?答案就在他們的花錢哲學裡。

撰文者:郭莉芳

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v147-5.jpg豆漿適合你嗎?
豆漿含有豐富的異黃酮素、優質蛋白質與瘦身成分,是為代謝低下的熟女量身定做的高纖養生飲。早餐1杯熱熱的新鮮豆漿,是外食族輕鬆就可以達成的減肥功課。別忘了,儘量選低糖或無糖的喔!除痛風或腎病的人不宜外,各種體質的人都可以享用豆漿的好處。

*什麼時候吃:餐前或用餐中飲用。
*怎麼吃:每天飲用1-2杯,也可入菜。
*加分祕訣:搭配食物纖維豐富的食材,如水果、麥片攪拌後飲用。不僅口感加分,也能提升飽足感喔!

豆漿之所以成為醫生及營養師大力推崇的營養品,乃因大豆營養素對調整女性荷爾蒙、預防高血壓、心臟病等疾病有神奇功效。豆漿中有益人體健康的營養成分,主要包括了大豆蛋白質與異黃酮(Isoflavone)。


人體每日大豆蛋白質理想攝取量為6.25g,每200c.c.的豆漿,就含有6.25g的大豆蛋白質與45-65mg的大豆異黃酮。每天喝1杯豆漿,就可以補足1日大豆蛋白質需求!

豆漿讓你瘦的祕密 1 促進脂肪分解 降低膽固醇
豆漿含有能降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和卵磷質。黃豆皂素會和脂肪結合,將脂肪溶於血液中,排出體外,同時抑制脂肪合成與吸收,促其分解。異黃酮可控制血壓,降低低密度膽固醇,維持良好代謝,有效預防心血管疾病。

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 記者:撰文:楊秀清、李盈節149f5649e809f6.jpg    

又逢鳳凰花開的畢業季節,許多新鮮人即將投入社會,除了在校所學外,其實還有一堂老師沒教的必修課,那就是「投資基金幫自己加薪」,一起來修這堂投資學分吧! 

不少社會新鮮人的月薪是2萬2千元起跳,但是「月薪2 萬2千元, 你甘心嗎?」大部分的人回答是:「當然不甘心!」然而,如同《有錢人想的和你不一樣》這本書中所提到的致富法則:「如果你想改變果實,你首先須改變它的根;如果你想改變看得見的東西,必須先改變你所看不見的東西。」因此,除了持續深耕工作上的專業能力,你還必須擁有投資理財的能力,才能在凍薪時代為自己開拓另一條錢途。 

其中,用最容易入門的投資工具——基金,幫自己加薪,就是一項值得開拓的好錢途。曾是公務員,後來轉為上班族的投信投顧公會秘書長蕭碧燕,就是靠著投資基金改變了自己的「錢途」。被稱為「基金定期定額教母」的她,在40歲那年,靠著多年投資基金的成果,買下了現在自住的北市黃金屋。 

堅守投資紀律 用基金幫自己加薪 

曾任期貨公司總經理的現任投信投顧公會理事長林弘立,職場生涯從股票、期貨市場一路走來,迄今轉戰基金市場,20年來,基金也一直是他幫自己加薪的主要理財工具。

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你的同事台風穩健又自在,在講台上發表精采的演說;他做事又快又好,獲得上司的信任和喜愛,還時常被賦予重任;他每天都容光煥發,好像一直有好事情發生在他身上。

對照自己目前的狀況:害怕上台事情老是做不完看起來好像睡不飽⋯⋯種種跡象都顯示,該是時候做出改變了。

美國資深心理治療師巴登‧葛史密斯(Barton Goldsmith)在他的著作《自信,沒人能給,更別自己摧毀》中提到,經常生活在疑慮、不安或相互比較的環境下,會打擊一個人的自信心。長期缺乏自信,會讓我們喪失挑戰的勇氣、剝奪自己尋求突破的力量。低落的情緒更會進一步侵害生活與工作各層面,貶低個人價值,甚至扼殺生存的意志。

因此,不妨從個人出發重建自信,積極培養作者提及的4個習慣,徹底改造自我。

1.從「打理門面」開始:

一直以來,「衣著」都是影響他人觀感的方式,例如企業主管時常穿著深色西裝和領帶,以求顯露出專業實力;當我們看到白袍,就會直覺地聯想到醫院、感受到傳遞出的權威。

因此,葛史密斯表示,選擇一個你喜歡且適合的形象,從髮型、配件到言行舉止都仔細修飾,讓外在的行為逐漸影響內在的自我評價,慢慢就能從全新的形象中打造自信。

2.做好事,幫助別人:

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A1299980610.jpg文/吳若女、黃惠鈴 出處:康健雜誌

2009年3月 Cheers雜誌

面對不景氣的龐大壓力,其中女性又比男性的疲勞指數高,職業婦女如何放輕鬆,尋找正確抒發情緒的管道及方法,才能效率工作、快樂生活… 

 

曾有人提出「抽屜理論」,讓人把不同角色,放進不同抽屜。例如,進入辦公室,就打開專業的抽屜。回到家,就打開愛與溫柔的抽屜。打開這個,就關上那個,減少彼此的干擾。──這方法對忙亂的職場女性很管用: 

在辦公室裡,打開專業的抽屜

 別害怕難纏的同事,也別害怕外來的批評,有好些方法能幫助自己,在職場上更成熟與專業。

 

1. 深呼吸,善用「瞬間暫停」小技巧

開會時,有人冒出尖酸刻薄的話。工作時,有人對你大吼大叫。最忙時,事情還是不斷湧入,你覺得快失控…這時,不妨開始深呼吸,一次、兩次,讓空氣緩緩進入身體。

《生活,該適可而止》的作者岡得斯建議,有時候可善用「瞬間暫停」的技巧,控制自己快要炸出來的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下,或在洗手間待一會兒,都是讓心與靈魂休息的好機會。

除了這些小技巧,也可以在平常先問自己幾個問題,防患於未然。「是不是生理期快來了?」、「什麼事最讓你抓狂?」、「什麼時候工作壓力最大?」讓自己有心理準備,預做安排,減少失控的機會。

 

2. 和討厭的人也能愉快相處

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豐胸、瘦腰、翹臀、細腿,小天后蔡依林螢光幕前總是容光煥發,大家都想知道,她如何保持好身材。過去網路上流傳「蔡依林減肥法」,說蔡依林為了身材,過去9年都吃無味餐。今天她出版新書,針對外食族自創五日瘦身餐,一周內就可快速瘦身,而且連烤雞漢堡、叉燒飯、涮涮鍋都可以吃,不需挨餓也可以瘦得美麗又健康。

剛出道時 食材過水才入口

剛出道時,蔡依林的嬰兒肥總是讓媒體指指點點,蔡依林自嘲自己是易胖體質,為了保持完美體態,她試遍坊間各種瘦身方法,嚴格要求自己每天每餐都吃相同、無味的食物,自嘲永遠吃「老三樣」:開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或蝦餃。就連用餐前,永遠放一碗白開水,將食材過水後才入口。

瘦到35公斤 月經一年都不來

嚴格要求自己無油減肥,只想維持心中理想體重「35公斤」,最後蔡依林竟一整年「好朋友」都不來,看到東西就想吐,有時忍不住吃到「違禁品」就想哭,雖然保持想要的體重,但卻賠上健康。不但失眠、胃痛、脹氣、昏眩、貧血、鼻子和皮膚過敏,臉上還狂冒痘痘,還出現心臟和身體疼痛,連排便也有困難。表演時高音常唱不上去、皮膚失去光澤,幾乎得了厭食症。

五日纖體菜單 顛覆減重迷思

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〔記者吳亮儀/基隆報導〕靠著自己獨門中藥茶飲配方,基隆長庚醫院中醫師林東毅成功地在半年內減重廿七公斤。林東毅說,其實無須服用來路不明、可能傷身的減肥產品,也不需要大排長龍去看減肥門診,簡單的中藥茶飲就可以輕鬆瘦身。

林東毅自行調配 輕鬆瘦身

林東毅熟悉各種中藥材的藥效,自己搭配了一套減肥茶藥方。一年前,身高一百七十七公分的他,體重達九十六公斤,不想讓身體負擔「過重」,林東毅從去年六月開始喝他自製的減重茶飲,至今已成功瘦下廿七公斤,恢復正常體重。

林東毅的茶飲是取用遠志、石菖蒲、

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40288abc30b0f2190130dffa0ea61271.jpg有沒有想過,你的錢都到哪裡去了?有人的錢都藏在衣櫥裡;有人的錢都跑到冰箱、鞋櫃、梳妝台上……。《我上班,我存到100萬》的作者謝依珊(筆名:詩諾懷特,Snow White),就是靠著扭轉觀念,把一張張鈔票從衣櫥裡找回來。 

 

公務員家庭長大的謝依珊,從小到大從不需要為錢煩惱,想要什麼,父母就會盡量滿足她,「真的像一個公主般長大,」她形容。直到28歲,她依然當個開心月光族,存款躺在「零」。

連存錢都不會,別想賺大錢

直到有一天,家族中跟她年紀相仿的親戚被負債壓得喘不過氣,才讓她感受到「錢」的重要性:「年輕時的價值觀,等到30幾歲不見得適用,我不想在人生需要改變時,卻因為沒錢,而沒有選擇餘地。」她深刻地體會到,唯有存上足夠的錢,才能給未來的自己選擇的權利。

想要快速致富、達到環遊世界的目的,她當時打電話問阿姨是不是該先投資買小套房,卻被狠狠訓了一頓。因為連存錢都不會的她,卻本末倒置想投資致富。「如果我一開始就去投資套房,說不定會賺,但也說不定會賠,我的錢一定會卡死。」回過頭看自己,她覺得幸好當初腳踏實地的存錢。

決定開始存錢後,謝依珊也非常徹底的改變行為。

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  • 作者=楊倩蓉 / 攝影=陳志亮
  • 作者=楊倩蓉 / 攝影=陳志亮有沒有想過,一個人的人脈,最重要的是什麼?當紅部落客宅女小紅的經營心法,消極的有趣,就是「不毀掉人脈」。

3.JPG別以為宅男宅女就沒有人脈,雖然以宅之名窩在家中,拜科技之賜,有了MSN、facebook 與噗浪等網路社交工具,隨時隨地都可以聊天,人脈反而像漣漪一般,不斷虛擬擴散,交朋友變成一件更容易的事,只要按個鍵,社交網路名單上立刻又添一位。

不毀掉人脈,該做3件事

人脈取得如此之易,無論好事或是壞事幾秒之內就可以傳千里,提醒我們反而更應該思考,如何不毀掉人脈,才是經營人脈的關鍵。這就是當紅部落客宅女小紅經營人脈的心法,不毀掉人脈。

宅女小紅何許人也,過去這一年,在google 上鍵入宅女關鍵字,宅女小紅的部落格被搜尋的次數總是高居排行榜第一,她的部落格開張不過3 年,點閱率已經達2,700 萬人次,受到上班族粉絲群的熱烈擁戴,已過世的廣告教父孫大偉也喜歡她的文字,曾經在廣播節目中稱讚她的文字有畫面,適合寫文案,甚至買了幾本宅女小紅的新書送給友人。

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整理‧撰文 / 陳芳毓 編輯 / 劉揚銘1011171119492184.jpg  

許多人以為,超級業務員一定是個性外向、舌燦蓮花,其實不然。嚴謹、自律的工作態度與習慣,才是他們得以一點一滴、從零累積成「超級」的土壤。因為,只有正確的態度能幫我們從挫折中反彈;只有嚴謹的工作習慣,能使我們持續走在對的軌道上。

業務,是一個永遠都有職缺,但卻很少人能做到頂尖的工作。它看似沒有進入門檻,其實最挑戰人性:由於每天都要面對客戶拒絕,多數人難免想消極放棄;因為每個月業績都要歸零重來,多數人容易想鬆懈偷懶。

但是,超級業務員和一般人不一樣。

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