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目前日期文章:200909 (13)

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■ 玩法:觀察畫面,消去上下左右任3個以上相連的寶石方塊。

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這是一款用flash做的小遊戲,用鍵盤的↑←↓→就可以玩囉,試試看你可以拿到多少分?

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今天我們的部落格聯播之友的龍潭啟智教養院要在桃園中正藝文廣場擺攤義賣二手物品,如果您下午有空,歡迎過去逛逛走走,順便做做愛心喔






獅吼50 關懷100
【百年金曲親子公益園遊會活動】

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提本無樹,明鏡亦非臺;本來無一物,何處惹塵埃?


這陣子在某個小團體裡面我可是見識了非常多的塵埃。

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並非熱量攝取愈少,減重效果愈好!

中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心醫師林文元昨天指出,他以132人進行為期12週的實驗,發現每天攝取400大卡熱量和攝取800大卡熱量的人,減重結果相差不多。

日攝400大卡或800大卡 效果一樣

林文元表示,這項研究採取「極低熱量飲食控制法」,受試者3餐都吃「代餐包」,且132人分成兩組,一組一天總熱量攝取是400大卡,一組是800大卡,持 續12週。結果發現,一天總攝取400大卡熱量者的減重效果,和攝取800大卡熱量的人差不多,平均減重12公斤左右;這是因為熱量攝取減少,身體的基礎 代謝率也會跟著下降,變得比較慢,以減少熱量消耗。同時也有人受不了食物的誘惑,會偷偷進食。

林文元也強調,一般民眾想自行烹食極低熱量減重餐並不容易,極易營養失衡,且會影響身體健康,不能自行嘗試。

他說,其實想要減重者,熱量每天控制在800大卡熱量太低,最安全是控制在1000大卡至1200大卡之間即可。美國也曾有研究顯示,每天只吃2餐的減重效果,沒有比每天吃3餐的人好,最重要的是,一天總熱量攝取多少,而不是吃幾餐。

另外,減重攝取也因人而異,一個人如果每天平均攝取3000大卡,減重時,可以先從熱量攝取2000大卡著手,不必馬上就只攝取1000大卡,以免受不了「偷吃」,又失敗。
 

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1. 需要的不多,想要的太多。

2.
知恩報恩為先,利人便是利己。

3.
盡心盡力第一,不爭你我多少。

4.
慈悲沒有敵人,智慧不起煩惱。

5.
忙人時間最多,勤勞健康最好。

6.
布施的人有福,行善的人快樂。

7.
心量要大,自我要小。

8.
要能放下,才能提起。提放自如,是自在人。

9.
識人識己識進退,時時身心平安;知福惜福多培福,處處廣結善 緣。

10.
提得起放得下,年年吉祥如意;用智慧種福田,日日都是好日。

11.
身心常放鬆,逢人面帶笑;放鬆能使我們身心健康,帶笑容易增進彼此友誼。


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民眾為了減重能達到效果,常常許多錯誤的觀念被以訛傳訛,我們將提供您正確的減重知識,讓您健康減重又不必擔心復胖。

正確的減重知識加上努力不懈,擁有曼妙的身材和無價的健康其實不困難。臨床上最常見的減肥迷思如下,希望大家能把這些迷思從您的腦中刪除,那成功就指日可待了。


1、減肥最重要的是要很嚴格地節食?
節食聽起來就令人退避三舍,自己都覺得為什麼要苦毒自己了。其實愈節食愈想吃,愈不能吃愈可能偷吃,一偷吃了又會覺得自己很糟糕,就陷入了節食,偷吃,沮喪,更節食,吃更多,更沮喪的惡性循環中。最後終於難過地放棄了。其實學會適合自己食物搭配及熱量控制才是王道。

2、會變胖都是爸媽遺傳給我的?
基因遺傳絕對有關係,但並沒有大家想像中如此嚴重。肥胖者絕大多數是食物吃過量,再加上運動不足的生活習慣所造成的。

3、減重時絕不能吃澱粉?
很多人都認為澱粉是肥胖的代表,國內外均有許多的減重醫師在大力鼓吹。但目前的研究,吃適量澱粉的人更能達到有效控制體重。其實身體脂肪燃燒是需要靠澱粉 (醣類)來協助的,也就是適量的澱粉攝取可以幫助體內脂肪燃燒。減肥期間建議一天可以食用約五份的主食類的量,包括各類的五穀雜糧都是,但少用精緻加工的 澱粉類以及糖類。

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