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目前日期文章:200507 (8)

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 嘗試各種方式,減重不成的人有福了!署立基隆醫院八月初推出「健康運動輕鬆減重班」,結合中醫、西醫、復健科醫師、營養師團隊,為胖子量身製作,多管齊下,預估一個月可減重2至4公斤。

 復健科醫師黃士峰指出,一般人以為只要運動就好,大家不知道,體重太重的人,運動往往造成身體肌肉、關節受傷,卻渾然不知。

 署基復健科設計一套「低衝擊性有氧運動方法」,幫助體重超重者,以健康減重的運動方式,找到成功減重之路,成功減重後身體關節及肌肉不會受傷,健康減重無負擔。

 署基設在信一路的復健運動中心配備跑步機、腳踏車、各項肌力訓練等專業健身器材,將有專業物理治療師在場指導,參加該活動者,由減重班醫師評估、抽血檢驗、体能檢測後,給予運動處方。

 一個月中,營養師親自教授減重飲食,復健科醫師量身製作12堂運動減重課程,正確的運動方法,加上正確的減重飲食觀念,正常情況下,預估可以減重2至4公斤,如有需要,酌情配合中、西藥。

 「健康運動輕鬆減重班」定八月初開辦,預計招收20人,每人收費5000元,時間為期1個月,洽詢電話:24292525轉3393

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製作方法:(七日瘦身湯只適合需有短暫瘦身效果者,想試用者請一定要認真看完全文)

  瘦身湯的原料及製作方法如下:準備6個不大不小的洋蔥,切成三角形;6個番茄或3罐番茄醬,1棵高麗菜(或大白菜),3個青椒,幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水,放入少許鹽,辣椒或黑胡椒。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛為止。

  煮好的湯隨時可以吃,但湯裏不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶,一天食用量應保證不少於8大碗。

  第一天:湯和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。

  第二天:湯和蔬菜 除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤馬鈴薯。請記住:不能吃任何水果,要多喝水。

  第三天:湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤馬鈴薯。湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。

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一過端午,氣溫就持續高升,若以一年二十四個節氣來看,國曆7月是天氣最酷熱的月份,尤其到大暑(7月23或24日)這天,氣溫攀達最高點,所以有俗諺說,「小暑大暑,有米也懶煮」,意指天氣太熱了,人變得散漫,連三餐都懶得準備。

夏季濕熱,讓人不僅精神不濟、心浮氣躁,而且,火氣太旺也讓夜晚難以安眠,或者悶熱、流汗不舒服,半夜因此醒來,打斷睡眠。

想在盛夏還能夜夜睡好覺,環境、飲食、作息必須面面顧到,《康健》與中西醫師共同獻計,要讓大家今夏不必為失眠苦惱。

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工作忙的時候或是不太餓的時候就乾脆省略一餐不吃了!常聽人家說,''少吃''是減肥的基本原則,可是怎麼在我的身上就不靈?為什麼明明每個禮拜都少吃了好幾餐,卻還是沒有變瘦呢?
 

Q1.妳少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐?

再怎麼忙都不要少吃早餐!瘦不下來還可能胖更多!

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零負擔健康飲品

解除「渴」望,不是夠冰就好。今年夏天,別再猛喝罐裝飲料,學習更有效又健康的解渴方法吧!為了解渴,為了消暑,夏天,是各式冰涼飲料銷售的熱季。

不過,巿售飲料通常含糖量太高,台大醫院營養師黃素華表示,糖分太高不只讓人在不知不覺中增加熱量負擔,也容易有細菌污染的問題,所以飲料開封後,在室溫下不宜超過4小時,即使冰在冰箱,也不要超過2天。此外,也要注意其他的添加物,例如加味水、汽水中常見的人工色素。黃素華強調,即使是符合衛生規定添加的人工色素,也不建議長期、大量的攝取,尤其是最愛喝飲料的小朋友。

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如何喝水才能真正的排毒?

在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好,還必須配合天時地利, 

為什麼要多喝水?

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我相信應該沒人沒玩過大風吹吧?遊戲規則很簡單:最後只會剩下一張椅子而佔到椅子的人就贏了你贏過幾次呢??

 在這個故事裡面同樣有一些遊戲規則只是不同的是:搶不到椅子的人不再只是在旁邊拍拍屁股笑著看著其他人繼續爭先恐後的去坐剩下的椅子你搶的其實是唯一一個活下去的機會~

尤其這個遊戲是由一群沒受過任何作戰訓練的國中生來執行在三天裡面殺光你親愛的同班同學當然也可能你才是那個被殺的同班同學...

第一次知道大逃殺的存在是因為在某個討論區看到一個真實的故事:日本某個小六的女生用美工刀殺死自己的同班同學據說這個女生瘋狂的喜歡大逃殺這個故事甚至在網站上放了自己改編的同人誌我心想:什麼鬼阿?!然後我從這篇討論知道了生存遊戲這本漫畫興沖沖的找來看以後真的是欲罷不能只可惜的是我們台灣只出到10~後面的全被禁了...後來又找了港版的電影VCD來看感覺還是沒有漫畫來的過癮u_u有點不值一提的失落感...最莫名奇妙的是看來被機槍掃射躺在地上一動也不動的北野武(這樣應該是斷氣了吧?)在旁邊手機響的時候竟然無視於旁邊目瞪口呆的學生(當然我跟男友也目瞪口呆)逕自爬起來接完電話然後才又死去← 什麼東西阿?我大概只能擠出這句評語吧?

而最近BR的原著小說也在台灣出中文版了透過文字的敘訴我發現一些在漫畫沒法表達出的東西:譬如七原在看到大木立道被柴刀劈中腦門臉孔像花生米一樣分成左右兩半兩邊還上下錯位那種慘死的樣子時腦子裡想的卻是各位請看 這就是世界上難得一見的花生米男…” 在這本書的前半段我常被這種莫名奇妙的聯想唬得哭笑不得可是這也表示這些孩子們的徬徨無助甚至搞不清楚自己是不是處在現實空間裡面?還是只是做了一場又一場的惡夢...

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跟隨妳的身體節奏減重

生理週期減重法既不靠苦哈哈地節食又不必斤斤計較卡洛里,那麼要如何幫助我們達成減重的效果呢?其實很簡單:就是順著我們身體自然的週期循環,把握住身體新陳代謝能力較高的時期,進行飲食管理,在最有效率的那幾天幫助妳輕鬆瘦身。

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