靖蛉-冷灰色的流浪

維生素C 多醣體 助抗體產生 蘋果日報2011年 03月03日

流感高峰持續不退，衛生署疾病管制局日前更預估疫情將延續到3月下旬，營養師劉怡里表示，平時從飲食攝取含維生素C、A及多醣體等營養素的食物如芭樂、南瓜、菇類等，有助抗體生成及增加免疫力，而從優格補充益生菌，將腸道調理好，也可提升免疫機能。報導╱張佩玉、許芷維 攝影╱高凱新

要預防感冒，營養師劉怡里指出，宜均衡攝取有益抗氧化、調節免疫系統的飲食，當身體因感冒而虛弱或飲食不正常者，則可適度補充益生菌、綜合維生素等保健品，並注意服用時間，益生菌宜在餐與餐間服用，此時胃酸沒有像進食時大量分泌，較不會影響益生菌的吸收效果，而綜合維生素錠劑中的維生素A等脂溶性營養素，與油脂搭配較好吸收，最好在飯後吃。另外，熬夜、壓力也會讓免疫力下降，應維持正常作息，並藉由運動、休閒活動等來幫助紓壓。 

芭樂 加強抗氧化

感覺好像很久沒寫食記了??自從開始桃園美食吃吃團之後，每次美食聚會就忙著拍照跟聊天，有時候是忘了吃到什麼東西，有時候則是沒有去細細去咀嚼每樣食物的味道，拍的照片很多，實際入口的也沒多少←這是沒寫食記的藉口嗎??哈~^^|||

其實一訪時是半哄半騙的把老公拖去的，老公有個既有印象，可能韓國泡菜都是發酵做成的，韓國食物在他的感覺裡面吃起來就像ㄆㄨㄣ，所以他打死都不會進韓國料理店，也不會想去韓國旅遊←面對這種情形我當然是不敢跟他說我們要去吃韓式燒烤，只有跟他說我們要吃燒肉~~肉食主義的他怎麼可能不中招??至於二訪就要感謝五折券的盛行，靖蛉一口氣就買了GOMAJI的麻吉券四張，這次使用了兩張後還有兩張可以做為三訪之用

要在職場上出人頭地，運用9招善良心機，會讓自己更有勝算。《Cheers》雜誌從Power！面對權力叢林，你要會耍善良心機》一書中，整理出你該懂的職場眉角，讓你化解難關無往不利。 


文／盧昱瑩

文／盧智芳　圖／杜志剛
2008年10月 Cheers雜誌

沒有人不期待伯樂跟貴人出現。是什麼決定有人得到青睞，有人卻只留下嘆息？是「禮貌」。

它是企業家看人、用人的線索，它在第一時間決定留給對方的關鍵印象。

Facebook的隱私設定相當繁瑣複雜，而且不斷更動，因此用戶要在170個選項中做出最符合自己需求的設定，不是一件簡單的事，社群媒體專家Mashable整理了以下重點，讓所有關心自己隱私權的使用者，都能快速上手。

1. 在Facebook站上的分享
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摘自Vita纖活誌V143期柴魚瘦身最當道


每天輕鬆的上廁所嗯嗯，
雖然說起來簡單，對很多人來說卻是奢求，